De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo, Ik loop vier keer per week hard (met twee interval trainingen, een hersteltraining en een lange duurloop). De interval trainingen duren een uurtje, de lange duurlopen ongeveer 1,5u of wat langer. Ik loop normaal de hersteltraining nuchter. Voor de andere trainingen eet ik enkel een banaan en ...

Hoi Rob, Ik heb nog nooit een loopevenement meegedaan dus een 10km lijkt me inderdaad leuk en leerzaam. Die heb ik al op de agenda staan voor 15 december. Ik wil eerst nog wat aan mijn basisconditie werken en het advies van het testcentrum opvolgen. Mijn snelste 10 km was 55:11, met een gemiddelde h...

Hallo, Ik heb 24/10 een inspanningstest gedaan en daaruit bleek dat ik te hard trainde. Besluit van de sportraadgever: basisconditie uitbereiden. Ik moet trager lopen met max hartslag van 140. Mijn omslagpunt is bepaald op 155. Mijn D3 was wél goed getraind volgens het verslag en ik kan blijkbaar no...