De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dat is een goed teken. Een manier om (weer) wat kilo's kwijt te raken is om wat minder koolhydraten te eten en wat meer vetten en eiwitten. Goed om drie dagen recepten te volgen uit de handleiding. Het kan frustrerend zijn om eerst af te vallen en daarna weer aan te komen, maar op lange termijn komt...

Ha Arwen,

En meer koolhydraten eten tíj́dens de eetmomenten, heb je dat al gedaan?

Ha RMG,

Hela is een combinatie van hé, hallo en hola. Hoe dan ook: een hele mooie dag gewenst

Geluk, Koen

Gelijkmoedig voorwaarts!

Ha Ruth en Babs, hoe gaat het nuchter bewegen? Is daar iets in veranderd?

Ha allen, in video's komt dit zeker ook nog aan bod. Het is goed met dit programma om te realiseren dat als je 6 dagen van de 7 per week, zonder tussendoortjes, alleen eet in de tijdramen van de maaltijden, je lichaam went aan vetverbranding. Met uitzonderingen zoals lange fietstochten, grote loopev...

Zuchten is vermoedelijk een gevolg van gewenning aan lage CO2 waarden in bloed. Dat komt mede door stress, onrust: overademen. Meer rust is een oplossing. En wie wel van rigoureuze oplossingen houdt: het werkt heel goed om 's nachts met een tape over je mond te slapen. Dan heb je tijdens je slaap so...

Ha Lisette,

Een onderzoek bij BioCheck kan zeker inzichten geven waarmee je energie kunt herwinnen: https://biocheck.nl/

Lukt het je wel om te ontspannen, of heb je het gevoel altijd gejaagd te zijn en aan te staan?

Koen

Ha Moniek, goed om het nog een maand vol te houden en dan te ervaren of periodiek vasten geschikt is, of niet.

Drink je genoeg water en thee? Vochtgebrek kan een boosdoener zijn.

Wordt vervolgd,

Evelyn, excuses voor mijn late reactie.

Mail even je adres naar koen@sportrusten.nl. Dan zorg ik dat je een mooi boek voor wielrenners krijgt: Kopwerk.

Hartelijks,

Koen

Ha Nico,

Excuses voor de late reactie. Hoe heb je het afgelopen week opgelost? De kunst is vermoedelijk om bij je avondeten wat extra vet of eiwitten te eten. Bijvoorbeeld een salade met wat olie en een eitje.

Kun je hiermee verder?

Koen

Wauw Simone,

Wat een prachtig bericht. Gelijkmoedig voorwaarts!

Koen

Eindhoven kan natuurlijk ook. Geniet je marathon!

Ha Susanne,

Wat is voor jou de voornaamste reden om de square breathing te doen en wat brengt het?

Koen

Fysiologisch is het inderdaad een complex krachtenveld tussen O2, CO2, bicarbonaat, Ph en de hele mikmak. Belangrijk: hoe voelt het? Wazig kan prettig-wazig zijn ('get high on your own supply) of vervelend (oei, dit voelt onprettig). Weet in ieder geval: het kan geen kwaad, je bent goed bezig. Zolan...

Ha Menno, Dit gaat helemaal goed. Je hoeft je geen zorgen te maken over 'gebrek aan zuurstof in je hersenen.' De ademprikkel komt op CO2, niet op zuurstof. Je lichaam kan wel even zonder zuurstof, je ademprikkel ik moet ademen komt op het punt dat je CO2 (te) hoog is. Daarom kun je langer zonder ade...

Dank voor de aanvulling Simone!

Ha Oscar, heb jij inmiddels een startbewijs, of moeten we nog even op zoek?

Ha Axel, Dat je lichaam na een tijdje went als je iets nieuws doet, is inderdaad met voeding en sport zeker waar. Ook met drugs en suiker natuurlijk. Om te voorkomen dat je lichaam in de spaarstand kán schieten, hebben we ook ademhalingsoefeningen en sporten meegenomen in het programma. Als je desal...

Ha Axel, 4 x per week woonwerk 30k per keer in D2 is zéker sport. Qua sporten zit je uitstekend. Lukt het ook met voeding? Wat is je doel?

Geluk,

Koen

Ha Marlene,

Dank voor je uitgebreide en enthousiasmerende verhaal. Op naar een ontmoeting, enne: zo'n 10-daagse is een aanrader .

Mooie dag!

Koen