Er zijn 523 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
11 mei 2021, 16:32
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Longblaasjes
Reacties: 1
Weergaves: 44

Re: Longblaasjes

Ha Petra, Excuses voor mijn late reactie. Als je inademt komen je longen vol met lucht. Je kunt alle lucht er met een zucht weer uitlaten. Dan gebeurt er bij de vertakkingen van de longblaasjes weinig. Maar als je langzaam uitademt en met wat druk op je lippen (pursed lip breathing) dan komt er druk...
door Koen - Sportrusten
11 mei 2021, 16:06
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Adem inhouden bij oefening Wim Hof
Reacties: 6
Weergaves: 236

Re: Adem inhouden bij oefening Wim Hof

Ha Renate,

Dat is zeker trainbaar. Ik ben wel benieuwd hoe jij de oefening doet. Ben je toevallig een keer in Amsterdam? Dan doen we de oefening samen en bespreken we hem.
door Koen - Sportrusten
08 apr 2021, 11:23
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: heel vaak gapen
Reacties: 5
Weergaves: 342

Re: heel vaak gapen

Ha Narda,

Gapen door de oefeningen is heel herkenbaar. Dat hebben veel mensen. Het wordt vanzelf minder als je de oefening vaker doet, het is onduidelijk waar het precies vandaan komt. Gelijkmoedige groet, Koen
door Koen - Sportrusten
01 apr 2021, 11:21
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Warm nadouchen?
Reacties: 1
Weergaves: 253

Re: Warm nadouchen?

Ha Lies,

Warm - koud - warm doet veel meer dan alleen warm. Dus wat dat betreft is het prima. Wij zijn fan van koud eindigen, zodat het lichaam zelf op gaat warmen. Wat ervaart je man? Vindt hij het lekker? Brengt het hem wat?
door Koen - Sportrusten
01 apr 2021, 11:16
Forum: Overig
Onderwerp: (Lees)boekenlijst
Reacties: 2
Weergaves: 259

Re: (Lees)boekenlijst

Ha Herman,

Vooral de boeken van Shawn Stevenson en Arianna Huffington zijn aan te raden:

De Slaap Revolutie
Sleep Smarter

Veel leesplezier!
door Koen - Sportrusten
19 mar 2021, 09:54
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: neusademhaling tijdens hardlopen
Reacties: 4
Weergaves: 1840

Re: neusademhaling tijdens hardlopen

Ha John, In principe kan je lijf prima een halfuur intensief boksen met een snelle ademhaling of juist veel momenten dat je stopt met ademen. Dat is geen bezwaar. Als ná het sporten maar weer snel in rust komt. Dus een ademhalingsoefening van 10 minuten na het sporten is de moeite van het proberen w...
door Koen - Sportrusten
15 mar 2021, 21:07
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Plotseling geheugenverlies na koud douchen
Reacties: 1
Weergaves: 509

Re: Plotseling geheugenverlies na koud douchen

Dag Akke,

Goed om je vanmiddag uitgebreid te spreken. Nu zie ik je bericht hier ook. Zoals beloofd vraag ik het nog na bij de huisarts met specialisatie in kou en we komen bij je terug. Groet,

Koen
door Koen - Sportrusten
04 mar 2021, 15:17
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Opvliegers in de nacht
Reacties: 2
Weergaves: 273

Re: Opvliegers in de nacht

Ha Sandra, het komt mij niet bekend voor. Als er geen antwoord komt van een Sportruster, kan ik het navragen bij arts Monique Tjon-A-Tsien.

Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 10:05
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud/warm lichaam
Reacties: 5
Weergaves: 581

Re: Koud/warm lichaam

Ha Anke, wat de moeite van het proberen waard is: om na de koude douche actief je doorbloeding te activeren met ademhalingsoefeningen en fysieke activiteit. Probeer de oefeningen van Wim Hof eens na de koude douche en ga daarna opdrukken (of een andere oefening waar je flink voor moet werken).
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 10:02
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Locatie om te dippen
Reacties: 1
Weergaves: 287

Re: Locatie om te dippen

Ha Cindy, op de plonskaart vind je de dichtstbijzijnde locatie bij Stein: https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 10:00
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Run-dip-run & hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 204

Re: Run-dip-run & hartslag

Ja, die verschillen zijn erg herkenbaar. Had je met een lagere hartslag ook pijnlijke en erg koude handen? Dat betekent dat de doorbloeding naar je handen minder is (en je hartslag wat lager kan zijn).
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:59
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Pijn van de douchestralen na koud douchen
Reacties: 1
Weergaves: 233

Re: Pijn van de douchestralen na koud douchen

Ha Ron, Ook de pijn is een reactie van je lijf om aan te geven dat het genoeg is. Wat kan werken is om warmte en vuur te visualiseren. Dan wordt je nog warmer en voel je de pijn minder. Als visualiseren niet goed bij je past, is het de moeite waard om de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen, kort...
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:56
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein
Reacties: 1
Weergaves: 253

Re: Tem je brein

Ha Jenny,

Het kan goed dat ná het koude bad je hartslag juist zakt. Als je in het koude bad bewust rustig ademt, zakt je hartslag. Temeer de doorbloeding naar je extremiteiten vermoedelijk wat afneemt.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Buteyko vs Hof
Reacties: 1
Weergaves: 296

Re: Buteyko vs Hof

Ha Ewoud, inderdaad ben je aan het eind van de rit even zuur. Omdat Wim je aanmoedigt om na de 'hyperventilatie' te pauzeren, houdt je op dat moment veel koolzuur vast.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:00
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Lage rusthartslag
Reacties: 6
Weergaves: 778

Re: Lage rusthartslag

Ha Marlies,

Hoeveel hoger is je rusthartslag nu? In principe is een lage rusthartslag in combinatie met een goed herstel en een goede conditie erg gunstig. In rust ben je dan ontspannen, maar je hebt veel energie op het moment dat je inspanning gaat leveren.
door Koen - Sportrusten
11 feb 2021, 08:42
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 354

Re: Koud douchen hoogzwanger

door Koen - Sportrusten
11 feb 2021, 08:41
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 354

Re: Koud douchen hoogzwanger

Ha Tom, ik heb het nagevraagd bij een arts met kou als specialisatie. Dit is haar antwoord: Achtergrond: vanuit de Wim Hof raden we koudetraining af bij zwangerschap en epilepsie. Ze gaan daar dan ook in een ijsbad, Dat is wel een andere belasting dan een koude douche. Het ligt bij zwangerschap ligt...
door Koen - Sportrusten
09 feb 2021, 08:55
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Wim hof ademhaling
Reacties: 8
Weergaves: 1406

Re: Wim hof ademhaling

Ha Michael,

Je kinderen mogen zeker gewoon meedoen. Zolang je ze maar nergens toe dwingt en forceert. Erg leuk en goed om het met je kinderen te doen!
door Koen - Sportrusten
09 feb 2021, 08:54
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 354

Re: Koud douchen hoogzwanger

We vragen het even na Tom. Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:47
Forum: Koud douchen
Onderwerp: - 10 graden, sneeuw en dippen: jaaaaaahhhhhh!
Reacties: 0
Weergaves: 423

- 10 graden, sneeuw en dippen: jaaaaaahhhhhh!

Morgen ligt er een dik pak sneeuw en elke dipplek in Nederland is dichtgevroren. Het advies: GA WEL! Het wordt een dip om nooit te vergeten. Ga samen met iemand en zorg dat je meer aandacht hebt voor je ademhaling dan voor je selfie ;) . Ik zie enorm uit naar morgenochtend, hopelijk zie ik wat mooie...