Er zijn 904 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
22 jun 2023, 15:31
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: stilte
Reacties: 1
Weergaves: 429

Re: stilte

Ha Meike,

Welke vorm van support werkt voor jou het best? Een manier die niet morrelt aan de rust, maar wel een handig zetje is. Bij bijna alle programma's is er een dagelijks video. Heb je dat ook bij het ochtendritueel het liefst?
door Koen - Sportrusten
09 jun 2023, 10:32
Forum: Vragen
Onderwerp: Training en Cyclus en voeding
Reacties: 3
Weergaves: 613

Re: Training en Cyclus en voeding

Ha Arwen, ik heb nagevraagd bij een dame met veel kennis van periodiek vasten en de overgang. De tip is om tijdens de heftigste dagen van de cyclus niet streng voor jezelf te zijn en desgewenst van vaker te eten. Dat op lange termijn de voordelen niet in de weg en geeft op korte termijn verlichting....
door Koen - Sportrusten
09 jun 2023, 10:29
Forum: Vragen
Onderwerp: Nog geen kilo kwijt na 29 dagen... :-(
Reacties: 3
Weergaves: 684

Re: Nog geen kilo kwijt na 29 dagen... :-(

Ha Wendy, Nuchter sporten en de ademhalingsoefeningen: goed om te lezen dat je dat al doet en dat je er een gewoonte van gemaakt hebt. De overgang speelt zeker mee, maar vermoedelijk speelt het vasthouden van vocht ook een grote rol. Minder sporten en een dagje smokkelen omdat je man jarig was, kan ...
door Koen - Sportrusten
22 mei 2023, 08:53
Forum: Vragen
Onderwerp: Terug bij af
Reacties: 6
Weergaves: 759

Re: Terug bij af

Dat is een goed teken. Een manier om (weer) wat kilo's kwijt te raken is om wat minder koolhydraten te eten en wat meer vetten en eiwitten. Goed om drie dagen recepten te volgen uit de handleiding. Het kan frustrerend zijn om eerst af te vallen en daarna weer aan te komen, maar op lange termijn komt...
door Koen - Sportrusten
18 mei 2023, 15:06
Forum: Vragen
Onderwerp: Training en Cyclus en voeding
Reacties: 3
Weergaves: 613

Re: Training en Cyclus en voeding

Ha Arwen,

En meer koolhydraten eten tíj́dens de eetmomenten, heb je dat al gedaan?
door Koen - Sportrusten
18 mei 2023, 15:05
Forum: Vragen
Onderwerp: Eten tijdens een lange fietstocht
Reacties: 7
Weergaves: 775

Re: Eten tijdens een lange fietstocht

Ha RMG,

Hela is een combinatie van hé, hallo en hola. Hoe dan ook: een hele mooie dag gewenst ;)

Geluk, Koen

Gelijkmoedig voorwaarts!
door Koen - Sportrusten
18 mei 2023, 15:02
Forum: Vragen
Onderwerp: Terug bij af
Reacties: 6
Weergaves: 759

Re: Terug bij af

Ha Ruth en Babs, hoe gaat het nuchter bewegen? Is daar iets in veranderd?
door Koen - Sportrusten
10 mei 2023, 14:57
Forum: Vragen
Onderwerp: Eten tijdens een lange fietstocht
Reacties: 7
Weergaves: 775

Re: Eten tijdens een lange fietstocht

Ha allen, in video's komt dit zeker ook nog aan bod. Het is goed met dit programma om te realiseren dat als je 6 dagen van de 7 per week, zonder tussendoortjes, alleen eet in de tijdramen van de maaltijden, je lichaam went aan vetverbranding. Met uitzonderingen zoals lange fietstochten, grote loopev...
door Koen - Sportrusten
29 apr 2023, 11:07
Forum: Tem je brein
Onderwerp: Tem je brein is verademing geworden??
Reacties: 6
Weergaves: 474

Re: Tem je brein is verademing geworden??

Ha Wendy, Graag kijk ik een keer in je gegevens op Strava (of Garmin/Polar/Coros) in te zien of ik daar iets kan zien. En ik ben benieuwd of er een mogelijk verband is tussen je voeding en je hoge hartslag. Kun je mij even mailen: koen@sportrusten.nl met een link naar je trainingen? Of kun je eens l...
door Koen - Sportrusten
21 apr 2023, 13:18
Forum: Tem je brein
Onderwerp: Tem je brein is verademing geworden??
Reacties: 6
Weergaves: 474

Re: Tem je brein is verademing geworden??

Ha Wendy, Excuses, excuses. We wilden het programma vernieuwen met nieuwe video's, een heldere opmaak en wat aanvullingen. We hebben geprobeerd zorgvuldig een moment te kiezen en een werkwijze waarop we niemand tot last waren. Blijkbaar is dat niet gelukt, dat spijt me. Is er iets dat ik kan doen om...
door Koen - Sportrusten
07 apr 2023, 10:27
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Zuchten, een gewoonte of stiekem toch stress?
Reacties: 6
Weergaves: 2015

Re: Zuchten, een gewoonte of stiekem toch stress?

Zuchten is vermoedelijk een gevolg van gewenning aan lage CO2 waarden in bloed. Dat komt mede door stress, onrust: overademen. Meer rust is een oplossing. En wie wel van rigoureuze oplossingen houdt: het werkt heel goed om 's nachts met een tape over je mond te slapen. Dan heb je tijdens je slaap so...
door Koen - Sportrusten
28 mar 2023, 13:49
Forum: Tem je brein
Onderwerp: Tem je brein is verademing geworden??
Reacties: 6
Weergaves: 474

Re: Tem je brein is verademing geworden??

Ha Wendy, Excuses voor de verwarring. De oefeningen die je hebt geleerd in het Tem je brein programma, komen overeen met het programma Verademing. Heb je al een favoriete oefening? De video's zijn vernieuwd, het dashboard is wat aangepast. De ademhalingsoefeningen zijn in tact gebleven. Je kunt het ...
door Koen - Sportrusten
15 mar 2023, 12:16
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Water met azijn, een eetmoment?
Reacties: 1
Weergaves: 334

Re: Water met azijn, een eetmoment?

Ha Jessica, je bloedsuikerspiegel krijgt er een zetje van, dus het is een eetmoment ja.

Hoe gaat het met het programma?
door Koen - Sportrusten
15 mar 2023, 12:15
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Koude/pijnlijke tenen na 10 kms
Reacties: 4
Weergaves: 145

Re: Koude/pijnlijke tenen na 10 kms

Ha Nicole en Grace,

Hebben jullie 1 paar loopschoenen of is het bij meerdere schoenen hetzelfde euvel?

Groet,

Koen
door Koen - Sportrusten
03 mar 2023, 16:27
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Vraag over webinar slapen
Reacties: 1
Weergaves: 81

Re: Vraag over webinar slapen

Ha Alina,

Heeft je moeder al iets geprobeerd met koudetraining, of nog niet?

Koen
door Koen - Sportrusten
27 feb 2023, 13:31
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: door glucosevoorraden heen
Reacties: 2
Weergaves: 917

Re: door glucosevoorraden heen

Ha Lisette,

Een onderzoek bij BioCheck kan zeker inzichten geven waarmee je energie kunt herwinnen: https://biocheck.nl/

Lukt het je wel om te ontspannen, of heb je het gevoel altijd gejaagd te zijn en aan te staan?

Koen
door Koen - Sportrusten
02 feb 2023, 14:07
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Midden in de nacht klaar wakker
Reacties: 5
Weergaves: 2977

Re: Midden in de nacht klaar wakker

Ha Moniek, goed om het nog een maand vol te houden en dan te ervaren of periodiek vasten geschikt is, of niet.

Drink je genoeg water en thee? Vochtgebrek kan een boosdoener zijn.

Wordt vervolgd,
door Koen - Sportrusten
27 jan 2023, 15:13
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Volhouden periodiek vasten
Reacties: 2
Weergaves: 362

Re: Volhouden periodiek vasten

Ha Liesbeth, Wat met tijdgebrek en pizza het allerbelangrijkste is: je groentes de volgende dag weer oppakken. Als je van de 7 dagen per week er 5 dagen gezond eet met veel groenten, binnen het tijdraam, dan heb je al zoveel gewonnen. Niet te streng zijn voor jezelf en op dagen dat je tijd hebt lekk...
door Koen - Sportrusten
27 jan 2023, 15:08
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Vitamines
Reacties: 1
Weergaves: 311

Re: Vitamines

Ha Annemarie,

Je supplementen kun je beter doorschuiven naar je eerste maaltijd!

Hartelijks,

Koen

Ps. Welke magnesium slik jij?