De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dat wordt een leuke, extra uitdaging Janneke!
Ik ga 'm graag aan!

Bedankt voor je heldere reactie.

Dag,

Ik wil in 2020 weer deelnemen aan het 30 dagen programma, maar is het ook geschikt (te maken) voor veganisten?
Ik eet geen vlees, vis, eieren of zuivel.

Ik eet dus voornamelijk groente, fruit, bonen en soja-producten.

gr. Maria

Wat.Een.Feest! Ik ben vandaag teruggekomen uit Chicago en ben ontzettend aan het nagenieten van mijn eerste marathon afgelopen zondag. Ik stond samen met Wouter rond 7:30 in het startvak en rond 8:15u gingen we van start. Ik kreeg voor de start nog een compliment van een andere loper die mij er zo r...

Over de blijvende schade: Mijn elleboog is bijna dicht, mijn schouder is niet meer pijnlijk en volgens mij is mijn long ook hersteld. Mijn voet is af en toe wat gevoelig en ik heb nog een zwakke onderrug (pijnlijk na stilzitten/stilstaan) Rennend heb ik weinig klachten en voor de rest een fijne fysi...

Ik ben ingestapt waar ik zou moeten zijn in mijn 100-dagen schema en ben gelukkig
Ik heb op vakantie lekker (op hoogte) gelopen en een lekker loop-ritme gekregen (rustdagen zijn nu rustdagen ipv niet kunnen lopen)
Dit ritme ga ik vasthouden!

Dag, Ik loop op 13 oktober de marathon in Chicago. Ik zat al fijn in een trainingsschema tot ik op 2 juli 's avonds werd aangereden tijdens het hardlopen (mijn 12km duurloop). Ik heb nu 2-3 weken bijna stil gezeten, door een open wond aan mijn elleboog, een gekneusde long, spierpijn/knopen in mijn s...

Bij de optie 'opnieuw beginnen' krijg ik weer netjes vanaf dag 1 email 1.
Maar alles wat ik eerder heb ingevuld, staat nog steeds ingevuld.
Kunnen alle velden bij het opnieuw starten leeggemaakt worden?
Of heb ik een nieuwe activatie-code nodig?

Ik heb al eerder het 100 dagen programma gevolgd voor een 10km en voor een halve marathon. Ik heb al eerder het boek Supervetverbrander aangeschaft en het kookboek ligt open op mijn aanrecht elke dag. Ik heb verschillende boeken van Sportrusten gelezen. Ik heb dus inderdaad ook al wat ervaring. En t...

hoi, ik ben al wat langer aan het eten volgens de richtlijnen uit "hoe word ik 100?' zonder elke dag het boek er op na te slaan. Dus ik improviseer met mijn lunch en avondeten ~ veel groente, eiwitten en vetten ..bijna geen koolhydraten. Ik lijd geen honger. Maar hoe weet ik of ik niet teveel e...

12 medailles in 12 maanden. Ik loop ongeveer elke maand een halve marathon of 10km wedstrijd en als 'einddoel' mijn eerste marathon in Chicago. Dit wil ik doen door zoveel mogelijk het 14km-schema te volgen, met daarbij meer aandacht voor mijn ademhaling/hartslag dan ik de afgelopen periode met Spor...

Ha Talitha, even afwachten wat de expert erover zegt. Maar de recepten van Cortvriendt en Van den Bergh zijn strenger dan nodig. Wij zijn (gezonde) sporters terwijl de gerechten bedoeld zijn om diabetes type II om te keren en obese mensen 30 kilo te laten afvallen. Da's toch andere kost. En zuivel ...

Ik ben anderhalve week geleden begonnen met 'Word een SuperVetVerbrander' en eet dus 3x per dag, weinig koolhydraten (kook voornamelijk uit 'Hoe word ik 100' ) en sport meestal voor het ontbijt. Gister een 5km wedstrijd gelopen, om 13:40u .. voor mn lunch .. Dat was ff pittig! Daarna een heerlijke s...