Er zijn 18 resultaten gevonden

door Maaike de Vries Supervetverbrander
27 aug 2018, 21:49
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: ontbijt voor lange duurloop en eten voor herstel?
Reacties: 3
Weergaves: 4555

Re: ontbijt voor lange duurloop en eten voor herstel?

Hoi Muskatleet, Wat een mooi doel om voor te trainen! Een marathon in Indonesië, dat klinkt als warm en veel zweten: veel drinken en zouten. Mocht je zonder gels gaan lopen, dan is het extra belangrijk aandacht te besteden aan je zouten. Van noten eten tijdens het hardlopen ben ik niet zo'n voorstan...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
27 aug 2018, 21:23
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Fruitmomentje
Reacties: 1
Weergaves: 2566

Re: Fruitmomentje

Dag Aroush, Het idee van het Supervetverbranden is dat je het aantal tussendoortjes beperkt. Je fruitmoment in de ochtend en de middag zou je terug kunnen brengen naar 1 extra eetmoment. Eet dan in een keer het fruit/fruitijs dat je anders verspreidt over de dag eet. Je introduceert dan wel een extr...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
21 jun 2018, 21:59
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Verdeling macro's
Reacties: 1
Weergaves: 2192

Re: Verdeling macro's

Hi Go, in mijn boek geef ik geen aanwijzingen over zoveel dit, zoveel dat.
Ik zeg wel: minimaliseer het gebruik van suiker en snelle koolhydraten.
Voor veel mensen impliceert dit een relatieve koolhydraatreductie.
Groet! Maaike
door Maaike de Vries Supervetverbrander
18 jun 2018, 22:56
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Gevolgen jodiumgehalte bij minder/geen brood eten
Reacties: 2
Weergaves: 2710

Re: Gevolgen jodiumgehalte bij minder/geen brood eten

Hi Mirjam, goed punt! In brood zit gejodeerd zout (circa 10 gram zout op een kilo brooddeeg, goed voor 2 broodjes). Als je minder brood eet, krijg je minder gejodeerd zout en dus minder jodium binnen. De oplossing is simpel: gebruik een snufje gejodeerd zout (Jozo, het rode pak, kost minder dan een ...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
18 jun 2018, 22:52
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: vaak plassen
Reacties: 3
Weergaves: 3297

Re: vaak plassen

Hi Cindy, mooi dat het 'vaker plassen' is opgelost. Of brood met ei prima is na afloop, kan jij het beste bepalen. Hoe voelt het voor jou? Heb je hier genoeg aan of heb je meer nodig? Je hoeft niet extra suikers te nemen na afloop. Zorg wel dat je verzadigend eet. Als je goed 'fat adapted' bent, oft...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
08 jun 2018, 23:00
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Spierpijn/kramp
Reacties: 13
Weergaves: 5889

Re: Spierpijn/kramp

Dat is natuurlijk goed mogelijk! Dan zit er maar 1 ding op.... een nieuw experiment. Een marathon lopen met koud weer.... ergens volgend jaar dan:) The proof of the pudding is in the eating... Het zou me niet verbazen als het aan het weer ligt. Werken aan je looptechniek / chi-running is altijd een...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:27
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Effecten omschakelen nr vetbranding
Reacties: 2
Weergaves: 2853

Re: Effecten omschakelen nr vetbranding

Beste Raymond, Als je omschakelt van voornamelijk suikerverbranding naar relatief meer vetverbranding, kan je inderdaad de eerste tijd wat last krijgen van je darmen (da's wennen aan andere voeding), sommige mensen moeten vaker plassen of ervaren moeheid. Je lichaam heeft ongeveer 28 dagen nodig om ...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:19
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Verzoek: buikomvang bijhouden
Reacties: 1
Weergaves: 2193

Re: Verzoek: buikomvang bijhouden

Koen, weet jij of dit kan? groet! Maaike
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:18
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: supervetverbrander
Reacties: 1
Weergaves: 2315

Re: supervetverbrander

Hoi Tineke, Koen is misschien even een stukje fietsen of hardlopen, als hij terug is, kan jij antwoord geven op je vraag. Groet! Maaike
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:17
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Vegan
Reacties: 1
Weergaves: 2097

Re: Vegan

Dag Christie, Supervetverbranden is iets anders dan KH-arm eten. Maar ik kan er wel iets over zeggen: als je vegan bent en KD-arm wilt eten, moet je het hebben van groenten, noten en olijfolie. Het is geen makkelijke combi, maar ook niet onmogelijk. Op internet zijn veel KH-arme recepten te vinden. ...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:10
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: vaak plassen
Reacties: 3
Weergaves: 3297

Re: vaak plassen

Beste Cindy,
Vaak plassen of wat gerommel in de buik, dat kan inderdaad voorkomen als je begint met Supervetverbranden.
Maar ik begrijp dat je al langer bezig bent. Ben je meer gaan drinken, en dan met name in de avond?
Groet! Maaike
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:07
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Supervetverbrander ook voor tieners?
Reacties: 4
Weergaves: 2995

Re: Supervetverbrander ook voor tieners?

Beste Talitha, ik heb je zojuist een pb gestuurd met een naam van een diëtist die ik kan aanbevelen. Groet! Maaike
door Maaike de Vries Supervetverbrander
07 jun 2018, 22:02
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Spierpijn/kramp
Reacties: 13
Weergaves: 5889

Re: Spierpijn/kramp

Beste Juut,
Zou het kunnen zijn dat je kuiten hebben gereageerd op de (hoge) temperatuur?
Groet! Maaike
door Maaike de Vries Supervetverbrander
29 mei 2018, 17:44
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Supervetverbrander ook voor tieners?
Reacties: 4
Weergaves: 2995

Re: Supervetverbrander ook voor tieners?

Beste Talitha, Tieners zijn in de groei, en zeker voor meisjes is het een periode waarin ze met hun lijf en eten bezig zijn. Volop reden om voorzichtig en terughoudend te zijn. Mijn advies is kort: zoek begeleiding van een goede diëtiste. Er zijn er zeker die de principes van de Supervetverbrander o...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
25 mei 2018, 22:59
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Voorbereiding wedstrijd en vervetbranden
Reacties: 1
Weergaves: 2183

Re: Voorbereiding wedstrijd en vervetbranden

Beste Tineke, Je kunt ook heel prima een Supervetverbrander zijn zonder af te vallen. Als je merkt dat je ongewenst afvalt, adviseer ik je je maaltijden zwaarder te maken: bijvoorbeeld meer olijfolie / noten / avocado en/of neem er meer volkoren granen bij. Plus veel groente (met 3-4 ons op een dag ...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
25 mei 2018, 22:48
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Zouten tijdens (halve)marathon
Reacties: 3
Weergaves: 2849

Re: Zouten tijdens (halve)marathon

Beste Eva, Wat goed te horen dat je minder suikerdips hebt. Zoals je in mijn boek kunt lezen, heb je een beetje suiker nodig om vetten te kunnen verbranden. Zo ook tijdens een (halve) marathon. Als je beter in staat bent je lichaamseigen vetten aan te spreken, heb je bij lange na niet de hoeveelhede...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
21 mei 2018, 21:30
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: 3x eten icm training/wedstrijd
Reacties: 3
Weergaves: 2930

Re: 3x eten icm training/wedstrijd

Hi Mirjam, leuk te lezen en dank voor je vragen. Als je tussen twee maaltijden door 'tot het gaatje gaat', dan verbrand je relatief veel suikers. Je trekt je glycogeenvoorraad dan even goed leeg. De kans is groot dat je na het sporten daardoor trek krijgt voordat het tijd is voor je avondmaaltijd. A...
door Maaike de Vries Supervetverbrander
21 mei 2018, 21:17
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Hardlopen voor ontbijt
Reacties: 1
Weergaves: 2505

Re: Hardlopen voor ontbijt

Hoi Frouke, in Hoe word ik een Supervetverbrander adviseer ik nuchter hardlopen als een manier om je vetverbranding te stimuleren. Je zou het bijvoorbeeld 1x per week kunnen doen. Omdat je je marathon niet nuchter loopt, is het zeker ook verstandig met ontbijt op te trainen. Wissel daarom af, met en...