De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo, Even een vraag over de kcal bepalen van een ovengerecht. Af en toe maken wij een ovengerecht. Van de verschillende ingrediënten kun je in de app van het voedingscentrum heel handig de kcal opzoeken. Waar mijn vraag over gaat, is wat het effect van de oven op de kcal is: is het totaal van kcal...

He Koen, Fijn om te horen dat zo een groot verschil inderdaad kan! Motiveert weer enorm om door te zetten met dit experiment. Hiervoor ademde ik ook al langer uit, maar dan nog via de mond. He is nieuw om langer uit te ademen én via de neus. groeten, pieter P.S. Ik heb dit hieronder niet duidelijk g...

Hoi Plok, Meestal gaat het lopen in een zone van 9-10 hartslagen wel goed. Zeker als je een minuut of 10 warmloopt zodat de hartslagmeter het goed doet. En tijdens het hardlopen gaat het bijsturen prima als je eenmaal binnen de juiste zone loopt. Bij erg koud weer (zoals nu) merk ik dat de hartslag ...

Hoi! Vorige week ben ik begonnen met het 10k schema. Ik liep al 20km per week hard, dus gebruik ik de eerste trainingen vooral om extra op de techniek en ademhaling the letten. Behalve de ademhalingsoefeningen ben ik nu ook gestart om tijdens de hardloopkilometers uit het schema volledig door de neu...

Hoi Rob! Ik heb het even nagezocht; jammer genoeg heb ik destijds geen export van het schema gedaan, dus ik denk dat je gelijk hebt en het schema inderdaad steeds hetzelfde is gebleven. Zal mijn leeftijd wel zijn inmiddels dat ik het anders onthouden heb :D Wel heb ik een papieren versie gevonden in...

Hoi Bert, Zelf heb ik ook een Garmin Forerunner XT en ervaar ook wat jij ervaart. Hiervoor had ik een Polar en die lijkt hier minder last van te hebben. Mijn ervaringen met de hartslagmeter op de pols van Garmin, zijn dat de hartslagen meer lijken te wisselen dan de polar of een hartslagband om de b...

Deze vraag heb ik ook! De 10km schema's (van sportrusten natuurlijk ;-) ) die ik een poos geleden heb gedaan (2 jaar geleden), gaven een variatie in hartslagen aan ook in de eerste weken. Wat ik mij ook herinner is dat er behoorlijk intensieve trainingen in zaten: kortere afstanden met hoge hartslag...

Hoi Rob,

Alweer bedankt voor je suggesties! Ik weet genoeg om een leuk trainingsschema te maken.

groeten, pieter

Hoi Rob! Dank je wel. Principe is duidelijk en kan ik goed mee uit de voeten. 1) Wat kan hij als basisschema nemen? Ik stel mij voor dat het iets is als 3x in de week (net als in het beginnersschema) en dan 1 of 2 vervangen door een intervaltraining. 2) Wat is een redelijk aantal kilometers per week...

Hallo Ron,

Ik zie nu je vraag pas. Heb je Athene nog gehaald?

Zelf heb ik een 2 maanden niet kunnen hardlopen. Daarna met FT weer langzaamaan opbouwen. Afgelopen januari het marathonschema weer opgepakt.

groeten, Pieter

Hoi Rob, Ik heb een aanvullende vraag over je antwoord hieronder. Het beginnersschema hebben we samen nu bijna afgerond. Hij is erg enthousiast :D en kan niet wachten om met interval/sprinten verder de training op te pakken. Zelf heb ik wel eens intervaltrianingen gedaan of die van internet. Deze la...

Super! Dank je wel Mark.

Hoi Mark, Rob, Zouden jullie eens naar mijn schema voor 18 oktober willen kijken? Het gegenereerde schema lijkt alles door elkaar te gooien en geen rekening te houden met mijn voorkeur. In de weken 2 en 3 loop ik zelfs 4 keer achter elkaar met twee keer vogeltjes kijken. (Heeft geen haast want begin...

Bij mij staat het onder 'Mijn gegevens'. Die kun je niet meer wijzigen, maar het programma geeft wel aan dat je ze met een link kunt downloaden.

groeten, pieter

Hoi Jet,

Volgens mij klopt dat: staat bij mij ook 2x 12min in D2. Houdt je lichaam alert en zorgt dat (extra) fit wordt voor dag 100!

groeten, pieter

Ha Rob!

Dank je wel! Daar kan ik mee uit de voeten.

groeten, pieter


P.S. Ik merk dat het beginnersschema van sportrusten goed werkt voor kinderen: geeft structuur en overzichtelijk.

Heeft iemand ervaring met het lopen op hartslag bij kinderren? Ik heb mijn jongste zoon (13 jaar) nu enthousiast gekregen om met het beginnersschema te starten. Hij voetbalt 3 keer in de week...nu ja...voor corona dan. D2 gaat nu wel prima: zolang hij nog in zinnetjes kan babbelen, weet ik dat het n...

Hoi Rob en anderen, Even een korte update......ben dus aan de slag met het lagere ingestelde omslagpunt. Loopt verder prima en minder intensief dan eerst. Verder denk ik een idee te hebben waardoor het niet lukt harder te rennen in een wedstrijd en de hartslag niet omhoog krijg. Ben afgelopen week b...

Beste Wilma, Inderdaad apart dat je een 10k tijd gevraagd wordt in te vullen als je het 10k schema gaat doen.... Zou het kunnen zijn dat je (per ongeluk) het (halve) marathon schema gestart hebt? Die vragen idd om omslagpunt en 10k tijd. Het 10k schema vraagt volgens mij alleen het omslagpunt. groet...

Dank je Rob! Doe ik.