De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mooi dat het bij jou zo makkelijk is opgelost Marlies!

Hoe is het gegaan in Schoorl?

Ik kwam daarnet dit artikel tegen en moest weer even aan dit topic denken:
https://www.sport.be/running/nl/nieuws/ ... _ID=874681

Misschien ook te overwegen. Ik ga het in elk geval eens een tijdje proberen!

Groetjes Marjolein

Hoi Helenaa, Wat vervelend dat je dat ook hebt, hinderlijk is dat he? Ik ben gestopt met koud douchen, want ik merk dat de Raynaud er alleen maar erger van wordt. Helaas, het viel te proberen. Ik heb het een half jaar geprobeerd, 2 minuten of meer per dag. En de verwarming bijv. een ochtend lang laa...

Hi Eugene, Ik heb na een heleboel experimenteren ontdekt dat de timing van maaltijden de dag ervoor ook veel uitmaakt. Je kunt experimenteren met rode bieten om te zien hoe lang je eten van een bepaalde maaltijd van de vorige dag erover doet om in je darmen te komen. Met wat rekenen kun je dan beter...

Als het gemiddelde bij de halve 177 was, dan lijkt me dat je omslagpunt wel een paar slagen hoger ligt... Het goede nieuws is dan dat je bij de 10k-voluit trainingen nog wel wat hoger in je hartslag zou kunnen gaan zitten

Ha Rob,

Dat is interessant.. ik volg in principe het schema uit het boek en ga een week later dan visje24 een marathon lopen. Waarom is ervoor gekozen om dit zo te veranderen? Is dit een betere voorbereiding qua rust?

Groet, Marjolein

Hi Rob, Dank je voor de tip, ik heb e.e.a uitgeprobeerd, bijv. eerst een warming-up thuis, van lichte aerobics naar springen e.d., dan wat losmaken en daarna pas naar buiten. Of eerst een uur naar mijn werk wandelen en vanaf daar een rondje hardlopen. Eerst rustig inlopen en daarna pas de kerntraini...

Ha, Ik heb het idee dat bij mij inmiddels het tegengestelde probleem is ontstaan als waar dit topic mee begon... Ik loop na een rustdag steeds enorm moeizaam (rond 6:00/km op M-hartslag), en loop alleen goed (< 05:30/km op M-hartslag) als ik de vorige dag ook heb gelopen. Het scheelt echt veel in sn...

Deze Vince heeft een review geschreven: https://steemit.com/running/@run.vince.run/9-mile-marathon-training-plan-n-1-case-study-and-review Hij schrijft ook: "The training plan basically has you running at a determined heart rate for the 12 weeks, and the distance you are running steadily increa...

Hoi Peter, Wat eet je voor je training? Eet je bv. een banaantje, die na 40min "op" is? Misschien loop je voornamelijk op je suikers, en schakel je al na 40min. over op vetverbranding, en is die vetverbranding bij jou niet zo goed getraind. Ik merk bijvoorbeeld in mijn trainingen, conseque...

Dysfunctioneel ademen kan ook komen door een vitaminetekort (ijzer, vit.b12, ...) en/of bloedarmoede. Dan hap je ook naar adem omdat je zuurstof niet goed getransporteerd kan worden naar je spieren (heb er ervaring mee helaas ).

Heb je daar al eens naar gekeken?

Groet Marjolein

Franklin, het klinkt alsof je goed hebt nagedacht over wat je zegt. Waar komt jouw kennis vandaan? Uiteraard is elk lichaam anders en is het een persoonlijke zoektocht naar hoe je eigen systeem werkt. Maar er zijn natuurlijk ook een hoop overeenkomsten, die best door vergelijkbare (wel op de persoon...

Wat fijn dat het nu helemaal weg is!

Ik had er 8 jaar terug ook last van, maar heb dit toen opgelost door over te stappen op een voorvoetlanding.

Ik heb nog nooit gehoord dat daar echt een effectieve behandeling voor bestond. Mooi! Gewoon lekker doortrainen dus. Loop ze.

Update :) Ik ben nu twee maanden bezig, elke dag 2 minuten helemaal koud afdouchen, en het koud douchen zelf gaat goed. Ik vind het heerlijk om in de ochtend fris uit een koude douche te stappen. Ik heb ook geen last van Raynaud nadien - tenzij ik gesport heb. Dan merk ik dat mijn lichaam te weinig ...

Hoi Lucas, Deze twee punten klinken mij in elk geval niet bekend... Man met de hamer niet tegengekomen tijdens vorige twee marathons met het schema. Spierpijn was bij de eerste na twee dagen al over, en bij de tweede heb ik helemaal geen spierpijn gehad terwijl ik die 20 minuten sneller liep. Je tra...

Thanks, ik doe in elk geval voorzichtig voorlopig .

Ha sportrusten, Na marathon-lopen, vetverbrander zijn en ademoefeningen doen, ben ik sinds 2 weken begonnen met koud douchen (al is het water nu niet ijskoud). Ik heb 'Koud Kunstje' gekocht en gelezen, en ben enorm geinteresseerd in de Wim Hof methode: ik heb de ziekte van Crohn en wat zou het fijn ...

PS: Wat ik trouwens actief gebruik als referentie voor mijn "vormpeil", is de Running-index van Polar. Dit is een cijfer dat Polar voor elke training berekent. Dit cijfer is gebaseerd op je (gemiddelde?) hartslag ten opzichte van de (gemiddelde?) snelheid van die training. Het is een leuk...

Thanks voor je antwoord Rob!

Hoi Sportrusten, Ik ben van plan eind oktober mijn derde marathon te lopen, en zou dit ook weer volgens de Sportrusten methode willen doen. Ik zou dan over 2 weken moeten beginnen met het 100-dagen schema. Maar nu merk ik dat ik het schema inmiddels wat 'makkelijk' vind in de zin van het aantal kilo...