Er zijn 143 resultaten gevonden

door jleeuwer
22 jan 2019, 13:44
Forum: Marathon
Onderwerp: Trailrunning, hoogtemeters en het 14K-schema
Reacties: 9
Weergaves: 6887

Re: Trailrunning, hoogtemeters en het 14K-schema

Ik wilde hier nog even aan toevoegen: Het is inderdaad waar dat je langzamer loopt bij een trail dan bij een wegwedstrijd. Ik vind het daarbij overigens niet zo dat je kunt zeggen dat een trail van 30-35 km even zwaar is als een marathon. Een trail vind ik dan namelijk veel minder zwaar. Namelijk: I...
door jleeuwer
07 jan 2019, 10:07
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Is rust in de laatste week voor evenement altijd goed?
Reacties: 11
Weergaves: 261

Re: Is rust in de laatste week voor evenement altijd goed?

En? Heb je het experiment gedaan? Ik nog niet. Ik moet toegeven dat ik een wedstrijd ook mentaal vaak best pittig vind. Dus ik ben er dan niet zo happig op om vrij kort na elkaar weer volle bak te gaan. Overigens besprak ik dit met een hardloop-vriend en die herkende dit verhaal ook. In de periode k...
door jleeuwer
31 dec 2018, 12:09
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Voorbereiding op 100 dagen marathonschema. Snel of langzaam?
Reacties: 1
Weergaves: 67

Voorbereiding op 100 dagen marathonschema. Snel of langzaam?

Ik zit even te filosoferen over het volgende. Wat zou beter zijn in voorbereiding voor een marathonschema? 1 Basis van langzamere training Stel je doet voordat je begint met je marathonschema 2 of 3 maanden rustigere trainingen. Zegmaar hartslag 10 slagen onder marathon. Ook wat meer kilometers (tot...
door jleeuwer
28 dec 2018, 15:57
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Irritant artikel in Runnersworld
Reacties: 0
Weergaves: 124

Irritant artikel in Runnersworld

Ik wilde even mijn frustratie delen over het volgende artikel in RW: https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a25668439/langzaam-lopen-sneller-maakt/ In dit artikel wordt beweerd dat ik het merendeel van mijn trainingen op een hartslag zou moeten lopen die 20 ( :shock: ) hartslagen onder mi...
door jleeuwer
28 dec 2018, 10:23
Forum: Overig
Onderwerp: Doel 2019
Reacties: 11
Weergaves: 8182

Re: Doel 2019

In maart de CPC halve marathon in Den Haag. Doel onder 1u30. In oktober hoop ik weer de marathon van Amsterdam te lopen. In 2018 liep ik 3u18. Ik hoop dichter bij de 3u10 te komen. Afgezien van een mooie tijd, is 3u10 namelijk ook de kwalificatienorm voor de marathon van Boston. Ik vind het een leuk...
door jleeuwer
17 dec 2018, 12:51
Forum: 100 dagen
Onderwerp: 32 Km loop
Reacties: 3
Weergaves: 78

Re: 32 Km loop

Even uit interesse: Ga je dit individueel doen? Of wordt er iets georganiseerd op de Afsluitdijk. Ik weet dat dit een tijdje geleden een keer gepland is, maar toen werd het afgelast vanwege harde wind geloof ik.
door jleeuwer
17 dec 2018, 12:49
Forum: Marathon
Onderwerp: welke hartslag/tempo bij langere duurlopen dan 14k?
Reacties: 3
Weergaves: 4849

Re: welke hartslag/tempo bij langere duurlopen dan 14k?

Ik sluit me aan bij Rob (dat is altijd een goed idee). Zoals ik Sportrusten begrijp is het zo dat je vrij veel "specifiek" traint. Oftewel, precies op het tempo/hartslag wat je bij een wedstrijd wilt gaan lopen. Als je deze gedachte volgt en je zou langere en langzamere lopen gaan doen, da...
door jleeuwer
26 nov 2018, 11:46
Forum: Marathon
Onderwerp: Leestip over trainen en hartslag?
Reacties: 1
Weergaves: 1921

Leestip over trainen en hartslag?

Ik vroeg me af of iemand een leestip heeft voor een boek over hardlopen dat wat meer in detail ingaat op "trainen op hartslag" en alles wat je wel of niet aan je hartslag kunt zien. Zoals: Hoe snel daalt je hartslag na inspanning als je gaat wandelen? Hoe veel fluctueert je hartslag? Varia...
door jleeuwer
12 nov 2018, 11:53
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Wennen aan een nieuw schema?
Reacties: 1
Weergaves: 2486

Wennen aan een nieuw schema?

Tot de marathon van Amsterdam heb ik het marathon-schema gevolgd. Nu ben ik geswitched naar het halve-marathon schema. Wat ik merk, is dat ik de eerste paar trainingen slecht reageer op deze trainingen. De tempo's die ik loop op halve-marathon-hartslag vallen best wel tegen in vergelijking met wat i...
door jleeuwer
11 nov 2018, 11:47
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 112
Weergaves: 201541

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Ik liep in mei (vlak voor de start van 100-dagen schema) een 10km in precies 40:00. Ja idd, hoe krijg je het voor elkaar :lol: Sportrusten voorspelt daarmee een marathon-tijd van 3:14:30. Bij de marathon van Amsterdam liep ik een tijd van 3:18:30. 4 minuutjes langzamer, ik teken er voor! Ik had al i...
door jleeuwer
11 nov 2018, 11:18
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Haarlerbergtrail 30km
Reacties: 1
Weergaves: 23

Haarlerbergtrail 30km

Gisteren een heerlijke 30 km trail gelopen in Salland (Overijssel). Het was 3 weken na de marathon van Amsterdam. Ik kon gewoon weer hetzelfde inspanningsniveau pakken (marathon-hartslag). Lekker om te merken dat je die vorm niet ineens weer kwijt bent. Het was voor mij de eerste redelijk lange trai...
door jleeuwer
06 nov 2018, 18:07
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Is rust in de laatste week voor evenement altijd goed?
Reacties: 11
Weergaves: 261

Re: Is rust in de laatste week voor evenement altijd goed?

Grappig, ik heb dezelfde gedachte gehad, maar nog niet echt aangedurfd. Misschien zou het volgende voor mij wel kunnen werken: - 10km trainingswedstrijd op 90-95% (misschien mag je wel op 100% finishen, maar misschien toch ietsje conservatief de 1e helft lopen) - 4-8 dagen minder intensief trainen (...
door jleeuwer
05 nov 2018, 12:01
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Herstel marathon
Reacties: 1
Weergaves: 46

Herstel marathon

De marathon van Amsterdam ging prima. Ook achteraf niet zo veel last van gehad. 3 dagen later liep ik een rondje vogels kijken, en nu 2 weken later kan ik weer gewoon lekker doortrainen. Ik doe nu wat snellere trainingen (HM), maar nog weinig kilometers. Wat ik wel merk: Voorlopig zit er nog steeds ...
door jleeuwer
31 okt 2018, 13:51
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 12755

Re: Shin splints

Beste Franklin. Je zegt: Je moet er zelf mee aan de slag. Ik vind dat je daarmee mijn verhaal iets te makkelijk aan de kant zet. Mijn ervaring is dat ik eerst bijna 10 jaar met shin splints heb rondgelopen. Daarbij heb ik in ieder geval gewerkt aan mijn loopstijl, en heeft een fysio mij ook uitgebre...
door jleeuwer
29 okt 2018, 10:18
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon van Reykjavik
Reacties: 2
Weergaves: 2864

Re: Halve marathon van Reykjavik

Tjonge, wat een bijzondere bestemming ook. Gefeliciteerd!
door jleeuwer
28 okt 2018, 19:50
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 12755

Re: Shin splints

Aangezien PM niet lijkt te werken (bericht blijft hangen in de OUT box), hier de link:

https://www.shinsplintstop.nl/

Ik weet niet hoe de methode precies heet.
door jleeuwer
27 okt 2018, 19:59
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 12755

Re: Shin splints

Nog even een berichtje om te vertellen hoe het mij is vergaan. Na 4 (pijnlijke) behandelingen door de fysio begin dit jaar waren mijn shin splints OVER. Oftewel, een blessure waar ik ongeveer 10 jaar mee heb rondgelopen was in 4 weken weg. Tijdens die 4 weken heb ik ook nog gewoon doorgetraind. Een ...
door jleeuwer
23 okt 2018, 23:10
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Amsterdam: Uitgebreid verslag
Reacties: 1
Weergaves: 49

Amsterdam: Uitgebreid verslag

Voor Sportrusten had ik al veel hardloopervaring. Ik liep (al best lang geleden) een 10km in 37 minuten, en de halve marathon in 1u23. Ik was benieuwd wat ik kon op de marathon. Dat viel vies tegen. Mijn eerste marathon liep ik 16 jaar geleden in 3u24. Op zich een prima tijd, de finish was gehaald, ...
door jleeuwer
21 okt 2018, 19:16
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Resultaat Amsterdam
Reacties: 9
Weergaves: 150

Resultaat Amsterdam

Bij deze wilde ik alvast het resultaat van vandaag delen. 1e helft: 1:38:18 2e helft: 1:40:07 Totaal 3:18:25 Dat is voor mij een PR van 6 minuten ongeveer. Heel gelukkig mee. Dit was mijn 4e marathon. En tevens de eerste keer dat ik de man met de hamer helemaal niet ben tegengekomen. Ik zal later no...
door jleeuwer
17 okt 2018, 21:41
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Verkouden, 4 dagen voor de marathon
Reacties: 1
Weergaves: 58

Re: Verkouden, 4 dagen voor de marathon

Grappig, ik lees ergens op een forum het volgende: Nog nooit een marathon gelopen met verkoudheid, maar wel ALTIJD verkouden vlak voor de marathon. Ik wijt het aan het rustig aandoen in de week voor de marathon. Je geeft je lichaam de gelegenheid te gaan herstellen. Het staat niet meer op scherp en ...