De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Isa,

Lukt het om het op 3 eetmomenten per dag te houden? Of zit hem daar juist het probleem?
Koffie is geen eetmoment, dat mag je gewoon drinken als je daar behoefte aan hebt.

Blijde groet,
Rob

Hoi Willeke, Dank voor je uitgebreide antwoord, respect hoor! Ik weet niet of ik dit vol zou kunnen houden. Zoals gezegd: probeer je aan (maximaal) 3 eetmomenten per dag te houden, maar wees niet te streng voor jezelf als het een keer niet lukt. Het gevaar bestaat dat als je je te strikt aan de 3 ee...

Hoi Willeke en Isa, Het lijkt me op zich wel een idee om een programma te ontwikkelen voor mensen met onregelmatige diensten, al lijkt me dat ook wel weer lastig want er zijn veel verschillende roosters te bedenken. Ik ken mensen die alleen maar 's nacht werken maar ook mensen die iedere 2 dagen een...

Hoi Moniek, (Pure) chocolade is op zich niet verkeerd, ik maak zelf regelmatig "voedingsbommetjes" en daar zit ook chocolade in verwerkt. Als je de chocolade gelijk neemt na de maaltijd dan valt het in ieder geval nog tot hetzelfde eetmoment. En af en toe zondigen mag, als je 5 dagen per week je aan...

Hoi Moniek, Je lichaam gaat in de spaarstand als je jezelf uithongert. Dat gebeurt niet bij periodiek vasten. Je neemt juist twee voedzame maaltijden die voedzamer zijn dan je zou doen bij 3 maaltijden per dag. Bij de meeste mensen leidt periodiek vasten tot gewichtsverlies, met name door het weglat...

Hoi Tyrone, De lijn is de ademhaling, de puntjes zijn bedoeld als stippellijn en geven de hartslag weer. Het is dus niet zo dat ieder puntje een hartslag is. Het op en neer gaan van deze lijn stelt dus het het variëren van de hartslag voor (Y-as in de grafiek). Als je hartslag meegaat met je ademhal...

Hoi Freek,

Kauwgom geldt zeer zeker als een eetmoment, dus helaas

Blijde groet,
Rob

Hoi Hedwig,

Alleen zwarte koffie zonder toevoegingen tellen niet als eetmoment.
Dus ook amandelmelk is een eetmoment, hier zit ook calorieën in, ook al zijn het er misschien weinig

Blijde groet,
Rob

Hoi Karen,

In dit verband (sporten op een lege maag) mag je dit nuchter sporten noemen.

Blijde groet,

Rob

Hoi Margo,

Je, dat geldt ook als een eetmoment
Maar wees niet te streng voor jezelf, het overkomt mij ook regelmatig dat ik mijzelf hierop betrap.

Blijde groet,
Rob

Hoi Swaan, Probeer het eens uit zou ik zeggen :) Ik heb wel eens een rustige duurloop gedaan van meer 2 uur op de nuchter maag en dat ging ook prima. Je kunt een energiereep meenemen, als je een flauwte voelt komen neem je deze, het eten alleen als geeft je lichaam een boost. En je zult zien: hoe va...

Als het goed is kun je hem hier vinden:
https://open.spotify.com/playlist/3BB0E ... ac58564acb

Laat je even weten of het gelukt is? Dit is voor mij voor het eerst dat ik een lijst deel op Spotify

Blijde groet,
Rob

Hoi Ingrid, Als je inlogt op de website zie je rechtsboven de knop "Mijn Sportrusten" Dan kom je op een pagina waar je naar het programma kan gaan. Als je op deze knop klikt dan moet de video van vandaag zichtbaar zijn. Onder de video zitten knoppen waarmee je naar de video's kunt gaan van gisteren ...

Hoi Arwen,

Hier zit geen verschil tussen. Als je tenminste cups met zwarte koffie neemt
maar dat spreekt voor zich neem ik aan

Blijde groet,
Rob

Hoi Ruud,

Zie mijn antwoord hier:
viewtopic.php?f=8&t=6394

Blijde groet,
Rob

Hoi Ruud, Ik ben geen chemicus maar koolzuurgas is toch vrijwel neutraal en niet een echt zuur? Wat ik wel weet: waar het omgaat is dat je lichaam reageert op de hoeveelheid CO2 in het bloed. Je bloedvaten verwijden als het koolzuurgehalte hoger wordt, je hart hoeft daarom minder moeite te doen om j...

Hoi Simone, Ik ben iets te cryptisch in mijn uitleg zie ik nu ;) Klik op "Mijn Sportrusten" je komt nu op je persoonlijke pagina. Klik nu op de knop "Openen: Dag xx" onder "Verademing": je komt nu op een pagina met een overzicht van alle dagen. Ga helemaal naar beneden op deze pagina, hier vind je e...

Hoi Marisa en Maria,

Klik op je dashboard op "Verademing". Je komt dan op het 30 dagen overzicht. Scroll naar beneden naar de Downloads. De laatste download heet "Ademhalingsoefeningen" en hier staat ook de playlist in.

Blijde groet,
Rob

Hoi Lydia, De recepten staan in het "5kg kwijt" e-book van Janneke. Als het dashboard opent zie je bovenin een knop "Mijn Sportrusten". Je komt dan op je persoonlijke startpagina. Als je dan naar beneden scrollt zie het het boek staan onder het kopje "e-books". Mocht je er niet uitkomen hoor ik het ...

Hoi Karin, Ik doe de oefening vaak op momenten dat ik er behoefte aan heb of wanneer ik er aan denk. Dat kan tijdens de autorit naar mijn werk of tijdens een saaie vergadering. Maar meestal doe ik hem aan het einde van de dag als ik mijn bed ben ingekropen. En ja, dan val ik vaak in slaap tijdens de...