Er zijn 6122 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
14 jul 2023, 18:25
Forum: 100 dagen
Onderwerp: hartslagen en tempo
Reacties: 3
Weergaves: 1347

Re: hartslagen en tempo

Hoi Desiree, Dank voor je reactie. Gezien je marathontijden en als ik dan kijk naar je trainingstijden dan loop je nog steeds te snel in je trainingen. Stel ik ga uit van een eindtijd van 4:23uur dan zou je 6:14min/km moeten lopen en je loopt veel sneller in de trainingen op (lage) marathonhartslag....
door RunningRob - Sportrusten
13 jul 2023, 16:30
Forum: 100 dagen
Onderwerp: hartslagen en tempo
Reacties: 3
Weergaves: 1347

Re: hartslagen en tempo

Hoi Desiree, Wat waren jouw tijden op de marathon? Ik vraag dit omdat gezien je 10km tijd we verwachten dat je een marathon loopt in ongeveer 4h48. Ik heb je trainingen even bekeken: je zou gezien je 10km tijd de trainingen op marathonhartslag een stuk rustiger moeten trainen. Ik hoor graag van je, ...
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2023, 14:41
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Schema niet zichtbaar
Reacties: 2
Weergaves: 772

Re: Schema niet zichtbaar

Hoi Wouter,

De problemen zouden verholpen moeten zijn. Wel is het zo dat je vanaf nu apart moet inloggen voor de Koffiehoek en de website (met je persoonlijke pagina / schema).
Lukt het nu wel weer?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2023, 14:39
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Storing op de pagina?
Reacties: 1
Weergaves: 1138

Re: Storing op de pagina?

Er waren issues, maar die zijn inmiddels verholpen.
Ervaar je nog problemen?

Het is nu wel zo dat je apart moet inloggen voor de Koffiehoek en de website.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2023, 14:15
Forum: Marathon
Onderwerp: Nuchter (trainen voor) marathon of niet?
Reacties: 1
Weergaves: 1280

Re: Nuchter (trainen voor) marathon of niet?

Hoi Siska, Nuchter trainen is uiteraard prima, dat stimuleert je lijf extra op vetverbranding te lopen en dat komt altijd goed van pas tijdens de marathon. Dat kun je ook prima blijven doen. Het is wel goed te oefenen met het innemen van gels. Dit kun je dus bijvoorbeeld doen halverwege een lange tr...
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2023, 13:14
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Hartslag eerste kilometers
Reacties: 4
Weergaves: 876

Re: Hartslag eerste kilometers

Hallo Ferry,

Warmlopen (en ook een eventuele cooldown) is extra, dat zit niet bij de training in.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2023, 13:12
Forum: 100 dagen
Onderwerp: 100 dagen schema
Reacties: 1
Weergaves: 627

Re: 100 dagen schema

Hoi Desiree, Je loopt in week 13 een keer 14 km en een keer 13 km, dat is de zwaarste week. Het kan wel zo zijn dat doordat je vrij kan kiezen in je weekindeling, het weekvolumes er voor de één net iets anders uitzien dan voor de ander, maar over het geheel gezien loopt iedereen hetzelfde. Succes me...
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2023, 12:11
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Did it
Reacties: 1
Weergaves: 664

Re: Did it

Hoi Sylvia,

Dank voor je mooie woorden :D
Gefeliciteerd met je prestatie! Super gedaan!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
23 jun 2023, 20:01
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 1
Weergaves: 1255

Re: Omslagpunt

Hoi Dinie,

Vul 152 in als omslagpunt en kijk eens hoe het dan gaat. Laat je het weten?

Waar train je voor?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
23 jun 2023, 19:59
Forum: 100 dagen
Onderwerp: hartslagzone en omslagpunt
Reacties: 1
Weergaves: 660

Re: hartslagzone en omslagpunt

Hoi Gerhard, Dit klinkt inderdaad als een verkeerd omslagpunt. Waarschijnlijk had je nog wel sneller gekund op de 10km. Dit is ook heel lastig te lopen in een training. Er zijn ook nog wat snellere methoden om je omslagpunt te bepalen: https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-je-nauwkeurig-je-omslagpun...
door RunningRob - Sportrusten
19 jun 2023, 15:40
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: E-book
Reacties: 5
Weergaves: 2690

Re: E-book

Doe ik!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
19 jun 2023, 15:30
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Omslagpunt en marathonhartslag
Reacties: 1
Weergaves: 818

Re: Omslagpunt en marathonhartslag

Hoi Ines, Als je 10km tot het gaatje gaat dan is je omslagpunt je gemiddelde hartslag over die 10km. Aangezien dit erg lastig is kun je ook het gemiddelde nemen van de laatste 3km. Hier meer uitleg: https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-je-nauwkeurig-je-omslagpunt/ Bij je marathonhartslag speelt ook...
door RunningRob - Sportrusten
19 jun 2023, 15:23
Forum: Lopen met een hartslagmeter
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 1
Weergaves: 1151

Re: Omslagpunt

Hoi Meike, Ik denk er niets anders opzit de test later nog eens te doen. Ik zie dat ik je berichtje (10 dagen geleden) gemist heb dus nu zou een goed moment kunnen zijn ;) Bij een max van 172 denk ik dat je hartslag op het einde flink omhoog is gegaan, vandaar dit antwoord. Doe je bandje wat strakke...
door RunningRob - Sportrusten
19 jun 2023, 15:17
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Hoe verder na aantal keer 100 dagen schema en nieuwe doelen halen
Reacties: 3
Weergaves: 856

Re: Hoe verder na aantal keer 100 dagen schema en nieuwe doelen halen

Hoi Erik, Wat denk jij: meer potentie of toch iets lager omslagpunt? Als je een PR loopt op de eerste 10km dan lijkt dat toch op een gevalletje te snel gestart :) Bedenk wel dat het allemaal niet zo zwart-wit is als het lijkt. Ik heb genoeg wedstrijden gelopen in nagenoeg dezelfde tijd waarbij de ge...
door RunningRob - Sportrusten
18 jun 2023, 21:00
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Wielrennen en 100 dagen schema
Reacties: 1
Weergaves: 630

Re: Wielrennen en 100 dagen schema

Hoi Mara,

Dit is geen enkel probleem.
Succes met je schema!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 jun 2023, 22:03
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Temperatuur
Reacties: 1
Weergaves: 1097

Re: Temperatuur

Hoi Bien,

Alhoewel 12 graden ook niet echt een zomerse temperatuur is :D , we beschouwen het een koudetraining als het water plm 7 graden of kouder is.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 jun 2023, 21:57
Forum: Vragen
Onderwerp: Wanneer ben je 'een vetverbrander'?
Reacties: 1
Weergaves: 792

Re: Wanneer ben je 'een vetverbrander'?

Hoi Wendy, Er is geen harde grens tussen een wel of geen vetverbrander zijn, je kunt wel "meer of minder" vetverbrander zijn. Als je zonder problemen nuchter kunt sporten ben je al heel goed bezig een vetverbrander te zijn. Als je zonder hongergevoel je eetmomenten kunt beperken tot 2 of 3...
door RunningRob - Sportrusten
06 jun 2023, 21:51
Forum: Vragen
Onderwerp: magnesium supplementen voor het slapen.
Reacties: 1
Weergaves: 841

Re: magnesium supplementen voor het slapen.

Hoi Nicole,

Medicijnen beschouwen we niet als eetmomenten, vaak zijn ze gewoon noodzakelijk. Magnesium is een randgeval.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 jun 2023, 21:45
Forum: Overig
Onderwerp: Vraag voor Janneke: over Reuma
Reacties: 3
Weergaves: 1452

Re: Vraag voor Janneke: over Reuma

Hoi Suzanne,

Janneke doet niet veel meer voor Sportrusten, jouw vraag is echter zo specifiek voor haar dat je ik vraag even naar haar heb doorgestuurd.
Mocht je niets horen laat het dan nog even weten.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 jun 2023, 21:38
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Hoe verder na aantal keer 100 dagen schema en nieuwe doelen halen
Reacties: 3
Weergaves: 856

Re: Hoe verder na aantal keer 100 dagen schema en nieuwe doelen halen

Hallo Erik, Dank voor je positieve verhaal! Vraag 1 is makkelijk te beantwoorden. Je halve marathonhartslag uit je schema is de grens tussen lage en hoge halve marathonhartslag. Dus in jouw geval 170 - 171 hsm, Je gemiddelde hartslag op de halve zal zo rond dit punt moeten liggen. Klopt dat een beet...