Er zijn 2106 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
16 jul 2021, 10:01
Forum: Vragen
Onderwerp: serene - polar
Reacties: 1
Weergaves: 46

Re: serene - polar

Hoi Corinne,

De Polar oefening is zeker een goed hulpmiddel. Mijn eigen ervaring is dat ik het uiteindelijk toch weer doe zonder hulpmiddelen, maar als jij het een prettige oefening vindt dan zou ik het zeker doen. Probeer het uit zou ik zeggen! :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
16 jul 2021, 09:57
Forum: Marathon
Onderwerp: Stoppen tijdens 10k voluit?
Reacties: 1
Weergaves: 50

Re: Stoppen tijdens 10k voluit?

Hoi Klaas, Zo te lezen was het een leerzame training :) . Als je halverwege moet wandelen ben je dus duidelijk te snel van start gegaan. Op zich is het prima om zo hard mogelijk van start te gaan en te kijken waar het schip strandt. Zo leer je waar je grenzen zijn zodat je de keer erop het tempo bet...
door RunningRob - Sportrusten
12 jul 2021, 21:36
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: snellere 10
Reacties: 2
Weergaves: 97

Re: snellere 10

Hoi Mirjam, Ik neem even aan dat je het schema in "De Hardlooprevolutie" bedoeld. Ik vind dit ook een pittig schema, met name omdat het erg moeilijk is aan het begin van een training al richting je omslagpunt te lopen. Ik wil de volgende suggestie doen: - De training "Vogels kijken" kun je gewoon "V...
door RunningRob - Sportrusten
12 jul 2021, 21:23
Forum: Marathon
Onderwerp: rusthartslag
Reacties: 1
Weergaves: 51

Re: rusthartslag

Hoi Rob, Geen van beide :D Je meet je rusthartslag op een vast moment van de dag en onder dezelfde omstandigheden. Dus bijvoorbeeld 's ochtends voor het opstaan. De bedoeling is dat je de rusthartslag kunt volgen over een langere periode zodat je ontdekt wat je "normale" rusthartslag is. Als je rust...
door RunningRob - Sportrusten
04 jul 2021, 22:01
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag niet onder controle te krijgen
Reacties: 14
Weergaves: 1388

Re: Hartslag niet onder controle te krijgen

Hoi, Er kunnen een aantal factoren zijn die ervoor zorgen dat je hartslag hoger zijn. Hooikoorts en warm weer kunnen hier ook een rol in spelen. Maar uiteindelijke zul je tocht wel progressie moeten zien als je loopt op marathonhartslag. Om je snelheid wat op te krikken mag je ook je intensieve trai...
door RunningRob - Sportrusten
28 jun 2021, 16:38
Forum: Overig
Onderwerp: Dashboard
Reacties: 2
Weergaves: 85

Re: Dashboard

Hoi Sieneke, Als je ingelogd bent kun je deze links gebruiken: https://www.sportrusten.nl/mijn-sportrusten/ of deze: https://www.sportrusten.nl/dashboard/ Om rechtstreeks naar je 100 dagen schema te gaan. Je kunt deze links als snelkoppeling in je browser instellen. Is dit een antwoord op je vraag? ...
door RunningRob - Sportrusten
28 jun 2021, 16:34
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Fitbit rusthartslag te gebruiken?
Reacties: 3
Weergaves: 171

Re: Fitbit rusthartslag te gebruiken?

Hoi Jeroen,

Anders kijk je even of manueel meten een beter resultaat geeft dan de door Fitbit gegeven waarde. Dan kun je even vergelijken of manueel meten een beter resultaat geeft. Ik ben benieuwd..

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
21 jun 2021, 11:49
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Fitbit rusthartslag te gebruiken?
Reacties: 3
Weergaves: 171

Re: Fitbit rusthartslag te gebruiken?

Hoi Jeroen, Mijn eigen idee was om bij het opstaan direct even te kijken wat mijn hartslag is, zeg maar van wakker worden naar rechtop zitten in bed, en deze hartslag over te nemen. Dit is inderdaad een goede en betrouwbare methode om je rusthartslag bij te houden. Zo kun je de waarden over een lang...
door RunningRob - Sportrusten
21 jun 2021, 11:43
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Wat is het minimale niveau om te starten?
Reacties: 5
Weergaves: 230

Re: Wat is het minimale niveau om te starten?

Hoi Sieneke, Welkom bij Sportrusten! Het advies wat je noemt geldt voor de marathon. Voor de halve marathon geven we geen tijdslimiet op de 10km. Dus als je wat langer doet over de 10km is dat geen enkel probleem voor het volbrengen van de halve marathon. De voornaamste reden voor het hanteren van d...
door RunningRob - Sportrusten
21 jun 2021, 11:31
Forum: Halve marathon
Onderwerp: tekort op de HM
Reacties: 3
Weergaves: 210

Re: tekort op de HM

Hoi Sander,

1,5 kg vochtverlies hoeft op zich nog geen problemen te geven.
Meer info:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures/kramp

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
18 jun 2021, 16:49
Forum: Marathon
Onderwerp: Stapje terug bij start 14km schema?
Reacties: 1
Weergaves: 159

Re: Stapje terug bij start 14km schema?

Hoi Paul, Het is altijd goed om weken van intensievere training af te wisselen met weken van rustiger trainingen. Dan gun je je lijf wat extra rust en herstel en dat is dan weer een goede basis om verder uit te breiden. Nu is het zo dat het marathonschema start met pakweg 25km per week, als je nu bi...
door RunningRob - Sportrusten
18 jun 2021, 16:45
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Wat is het minimale niveau om te starten?
Reacties: 5
Weergaves: 230

Re: Wat is het minimale niveau om te starten?

Hoi Jeannet, Als je ongeveer 20km per week kunt lopen op het moment dat het schema begint heb je een mooie basis. Dus als je plan lukt om nu 3x 3,5km te lopen (dus pakweg 10km/ week), kun je dit geleidelijk uitbouwen tot 4x 5km (of 3x7km) over 6 weken. De snelheid is nog niet zo van belang, dat komt...
door RunningRob - Sportrusten
16 jun 2021, 18:21
Forum: Overig
Onderwerp: Schema printen
Reacties: 1
Weergaves: 101

Re: Schema printen

Hoi Rob, Als je gewoon het schema wilt printen door de pagina met je schema af te drukken ziet het er vaak niet uit. Dat klopt. Wat je kunt doen het bestand exporteren ("Mijn gegevens" -> "Schema exporteren"). De file kun je dan bijvoorbeeld weer in Excel of OpenOffice importeren. (In Excel vind je ...
door RunningRob - Sportrusten
16 jun 2021, 18:12
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein: rusthartslag registratie
Reacties: 1
Weergaves: 105

Re: Tem je brein: rusthartslag registratie

Erna is prima :)

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
13 jun 2021, 22:43
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Metingen ademhaling s’nachts en HRV
Reacties: 1
Weergaves: 89

Re: Metingen ademhaling s’nachts en HRV

Hoi Elisa, Dit is normaal, ik constateerde hetzelfde toen ik mijn Polar 's nachts ben gaan dragen en die registreert ook de ademhaling. Je autonome ademhaling neemt het dan helemaal over. Wat er gebeurt is dag je ademhaling sneller is maar (veel) minder diep. Je hartslagvariabiliteit is de variatie ...
door RunningRob - Sportrusten
10 jun 2021, 16:36
Forum: Halve marathon
Onderwerp: tekort op de HM
Reacties: 3
Weergaves: 210

Re: tekort op de HM

Hoi Sander, Allereerst gefeliciteerd met je prestatie! Ondanks dat het misschien niet helemaal ging volgens verwachting heb je het toch maar mooi geflikt! :) Het is lastig om zo vanaf een afstand te zeggen wat er "mis" gaat. Ik zou wel adviseren om te drinken onderweg, als ik een (rustige) training ...
door RunningRob - Sportrusten
10 jun 2021, 16:28
Forum: Overig
Onderwerp: Balans in trainingen
Reacties: 1
Weergaves: 115

Re: Balans in trainingen

Hoi Soraya, Goed bezig! Wat doet je denken dat je alles een beetje half / half doet? Je rusthartslag vertelt je dat je goed hersteld, dus als je deze iedere dag meet (op dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden) dan zie je of je niet teveel doet en goed hersteld. Verder is het goed om af en to...
door RunningRob - Sportrusten
04 jun 2021, 14:51
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 24
Weergaves: 4960

Re: Stryd?

Prima! Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2021, 22:15
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 24
Weergaves: 4960

Re: Stryd?

Hoi Perry, Wat ik een beetje mis in je beschrijving: hoe voelt een "Easy" loop? Ga je voor je gevoel echt stevig aan de bak (dus D3) of voelt het eigenlijk wel "easy"? Want in dat geval is misschien je omslagpunt te laag ingeschat? Ik moet wel zeggen dat mijn ervaring is dat, met name in de beginper...
door RunningRob - Sportrusten
30 mei 2021, 22:58
Forum: Marathon
Onderwerp: hartslag zones sportrusten vs zones SMA
Reacties: 1
Weergaves: 304

Re: hartslag zones sportrusten vs zones SMA

Hoi Nicole, Bij het schema van de marathon train je niet in zones maar (voornamelijk) op je marathonhartslag. Dus je kunt de zones van het SMA even vergeten ;) (Voor de een is de marathonhartslag D3 en voor de ander laag D2, of misschien wel hoog D1.) Als je halve marathontijd niet overeen komt met ...