Er zijn 2091 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
10 jun 2021, 16:36
Forum: Halve marathon
Onderwerp: tekort op de HM
Reacties: 1
Weergaves: 37

Re: tekort op de HM

Hoi Sander, Allereerst gefeliciteerd met je prestatie! Ondanks dat het misschien niet helemaal ging volgens verwachting heb je het toch maar mooi geflikt! :) Het is lastig om zo vanaf een afstand te zeggen wat er "mis" gaat. Ik zou wel adviseren om te drinken onderweg, als ik een (rustige) training ...
door RunningRob - Sportrusten
10 jun 2021, 16:28
Forum: Overig
Onderwerp: Balans in trainingen
Reacties: 1
Weergaves: 27

Re: Balans in trainingen

Hoi Soraya, Goed bezig! Wat doet je denken dat je alles een beetje half / half doet? Je rusthartslag vertelt je dat je goed hersteld, dus als je deze iedere dag meet (op dezelfde tijd en onder dezelfde omstandigheden) dan zie je of je niet teveel doet en goed hersteld. Verder is het goed om af en to...
door RunningRob - Sportrusten
04 jun 2021, 14:51
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 24
Weergaves: 4325

Re: Stryd?

Prima! Ik ben benieuwd naar je ervaringen!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2021, 22:15
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 24
Weergaves: 4325

Re: Stryd?

Hoi Perry, Wat ik een beetje mis in je beschrijving: hoe voelt een "Easy" loop? Ga je voor je gevoel echt stevig aan de bak (dus D3) of voelt het eigenlijk wel "easy"? Want in dat geval is misschien je omslagpunt te laag ingeschat? Ik moet wel zeggen dat mijn ervaring is dat, met name in de beginper...
door RunningRob - Sportrusten
30 mei 2021, 22:58
Forum: Marathon
Onderwerp: hartslag zones sportrusten vs zones SMA
Reacties: 1
Weergaves: 177

Re: hartslag zones sportrusten vs zones SMA

Hoi Nicole, Bij het schema van de marathon train je niet in zones maar (voornamelijk) op je marathonhartslag. Dus je kunt de zones van het SMA even vergeten ;) (Voor de een is de marathonhartslag D3 en voor de ander laag D2, of misschien wel hoog D1.) Als je halve marathontijd niet overeen komt met ...
door RunningRob - Sportrusten
30 mei 2021, 22:50
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Opbouw hartslag tijdens halve marathon
Reacties: 3
Weergaves: 1310

Re: Opbouw hartslag tijdens halve marathon

Hoi William, Om te beginnen met je laatste vraag: Een halve marathontijd van 1h51 komt ongeveer overeen met een tijd op de marathon van 4 uur. Dus het zal er om spannen ;) Maar als het je eerste marathon is zou ik mij eerst maar eens focussen op het uitlopen, en de tijd even los te laten. Als je een...
door RunningRob - Sportrusten
30 mei 2021, 22:39
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: D1 of d2
Reacties: 9
Weergaves: 1221

Re: D1 of d2

Hoi Nathan, Dat kan kloppen, je loopt wel verschillende niveua's, dus laag en hoog D3. Voor de zekerheid: kun je even checken bij "Mijn gegevens": Daar moet onder "Standaard weekindeling" 3 verschillende trainingen staan en 4 rustdagen. De trainingen zijn "Training op hartslag 1", "Training op harts...
door RunningRob - Sportrusten
22 mei 2021, 19:15
Forum: Overig
Onderwerp: Stryd indien geen veters
Reacties: 3
Weergaves: 861

Re: Stryd indien geen veters

Hoi Peter, Dank voor het delen van de linkjes! Dan zal Stryd toch volledig in de war zijn? Ik heb dit zelf (nog) niet geprobeerd, maar de Stryd registreert echt je loopbeweging. Ik vermoed dat de Stryd je training als twee aparte loopjes registreert. Maar zoals gezegd heb ik dit niet uitgeprobeerd. ...
door RunningRob - Sportrusten
16 mei 2021, 23:05
Forum: Overig
Onderwerp: Stryd indien geen veters
Reacties: 3
Weergaves: 861

Re: Stryd indien geen veters

Hoi Peter, Interessant probleem, ik loop zelf nog wel eens met Luna Sandals (nog niet geprobeerd met mijn Stryd), maar hier zit nog een bandje over de voet... Ik zat even de brainstormen en dacht eraan om te kijken of je hem in je schoen kan doen, maar dan werkt de winddetectie niet dus dat lijkt mi...
door RunningRob - Sportrusten
15 mei 2021, 13:05
Forum: Gevorderden
Onderwerp: programma Aart Vierhouten
Reacties: 3
Weergaves: 804

Re: programma Aart Vierhouten

Hoi Jose,

Heb je Aart (persoonlijk) al even benaderd? Hij zal je zeker ondersteunen en helpen waar mogelijk.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
09 mei 2021, 18:25
Forum: Vragen
Onderwerp: Hardlopen in D2
Reacties: 13
Weergaves: 1108

Re: Hardlopen in D2

Hoi Diana, Ik vermoed dat je hartslagmeter niet goed je hartslag meet. Je hartslagmeter pikt dan je stapfrequentie op of een combinatie van je hartslag en je stapfrequentie. Wat je kunt proberen is je hartslagmeter echt strak om je pols te doen, hij mag absoluut niet schuiven tijdens het hartlopen. ...
door RunningRob - Sportrusten
07 mei 2021, 17:34
Forum: Vragen
Onderwerp: Ademhaling heuvel op
Reacties: 1
Weergaves: 202

Re: Ademhaling heuvel op

Hoi Hilde, Grappig, een soortgelijk vraag net in een andere rubriek beantwoord :) De truc bij het bergop lopen is om je stapfrequentie hoog te houden: met andere woorden: snelle kleine stapjes. Je snelheid, en daarmee ook je hartslag, regel je dan door je staplengte groter en kleiner te maken. Verge...
door RunningRob - Sportrusten
07 mei 2021, 17:24
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: D1 of d2
Reacties: 9
Weergaves: 1221

Re: D1 of d2

Hoi Maddie, Bij Polar zit je omslagpunt op de grens tussen 4 en 5, als ik de getallen zo zie dan denk ik dat je jouw omslagpunt hebt ingevuld op de plek van de maximale hartslag. En dat verklaart meteen waarom Polar zoveel lager zit. Dus als je Polar zone 5 begint met 180 dan zit je goed. Dan komt P...
door RunningRob - Sportrusten
02 mei 2021, 19:18
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Buiten adem, wat nu?
Reacties: 2
Weergaves: 589

Re: Buiten adem, wat nu?

Hoi Diana,

De truc bij het bergop lopen is om je stapfrequentie wel hoog te houden. Met andere woorden: snelle kleine stapjes. Door je staplengte aan te passen kun je dan goed je snelheid (en dus ook je hartslag) regelen zodat je niet uitgeput boven aan komt.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 mei 2021, 19:13
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Wel of geen interval
Reacties: 1
Weergaves: 217

Re: Wel of geen interval

Hoi Patricia, Als je dat prettig vind is het geen probleem om een training is de week als interval te doen, dat is geen probleem hoor. Wat je dan kan doen is 2/3 snel, 1/3 langzaam, dus bijvoorbeeld 500m snel, 250m rustig. En als je dan een training van 3km moet doen doe je dit 4 keer (om weer op 3k...
door RunningRob - Sportrusten
28 apr 2021, 21:38
Forum: Vragen
Onderwerp: tussendoortje
Reacties: 4
Weergaves: 376

Re: tussendoortje

Hoi Nancy,

Koffie en thee (zonder toevoegingen) geld niet als een tussendoortje, dat mag je rustig drinken op ieder gewenst moment.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
28 apr 2021, 21:35
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Neusademhaling en verkoudheid
Reacties: 1
Weergaves: 210

Re: Neusademhaling en verkoudheid

Hoi Sjoerd,

Een beetje onsmakelijk misschien: gewoon laten lopen, dus niet je neusophalen en ook niet snuiten...
Maar zoals gezegd, een beetje onsmakelijk en zodoende niet voor iedereen een optie..

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
26 apr 2021, 18:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Hardlopen
Reacties: 1
Weergaves: 212

Re: Hardlopen

Hoi Hans, Ik principe kan vrijwel iedereen wel 12 minuten hardlopen, dat lijkt misschien veel maar hardlopen kan ook heel rustig: als er maar een zweefmoment zit tussen je passen. Dus ons uitgangspunt is in eerste instantie 12 minuten aan één stuk. Mocht het toch niet gaan of mocht je dat fijner vin...
door RunningRob - Sportrusten
26 apr 2021, 17:34
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Rustige start, snelle stijging
Reacties: 1
Weergaves: 254

Re: Rustige start, snelle stijging

Hoi Michelle, Een variatie van 5-6 slagen is geen probleem hoor, je rusthartslag wordt door veel zaken beïnvloed: tijdstip van de dag, of je gegeten hebt of niet, ben je uitgerust of niet, stress, ziekte, en (bij vrouwen) de menstruatiecyclus.... Dus je hoeft niet gelijk in paniek te raken als de ru...
door RunningRob - Sportrusten
17 apr 2021, 22:56
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Adem inhouden bij oefening Wim Hof
Reacties: 6
Weergaves: 555

Re: Adem inhouden bij oefening Wim Hof

Hoi Marion,

Nee hoor, je hoeft je neus niet dicht te knijpen.

Blijde groet,
Rob