Er zijn 2064 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
10 apr 2021, 15:04
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 19
Weergaves: 2992

Re: Stryd?

Hoi Arne, Als je een viaduct op loopt zonder je tempo aan te passen dan zal het enige tijd duren voordat je hartslag omhoog gaat. Hetzelfde geldt als je een bocht omgaat en ineens vol in de wind moet lopen. Een Stryd reageert op dat moment wat sneller dan je hartslag. Je bent dus (iets) minder snel ...
door RunningRob - Sportrusten
10 apr 2021, 14:50
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Polar Vantage M
Reacties: 6
Weergaves: 3489

Re: Polar Vantage M

Hoi,

op dit moment (nog) niet. Ik weet dat mark er wel mee bezig is geweest, maar op dit moment zit dat er nog niet in.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
10 apr 2021, 14:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Na halve door voor de hele?
Reacties: 4
Weergaves: 78

Re: Na halve door voor de hele?

Gisteren mijn eerste halve marathon gelopen, best wel trots. Super! Gefeliciteerd! Hulde :D :D Er zijn een aantal methoden om je mentaal door de hele marathon te slepen: Allereerst moet je bedenken dat je, als je het Sportrusten schema volgt, tegen het einde van het schema, een hele marathon per we...
door RunningRob - Sportrusten
07 apr 2021, 17:02
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein: controle of volgen?
Reacties: 4
Weergaves: 110

Re: Tem je brein: controle of volgen?

Hoi Marion,

Sommige ademhalingsoefeningen gaan hier ook vanuit. Alleen als je pauzeert na inademing moet je spieren aanspannen (in de pauze) om deze situatie te handhaven, daarom heeft dat niet onze voorkeur. Als je pauzeert na een uitademing kun je echt ontspannen.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
05 apr 2021, 21:46
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein: controle of volgen?
Reacties: 4
Weergaves: 110

Re: Tem je brein: controle of volgen?

Hoi Paula,

Wat Roland zegt is helemaal waar, je pauzeert totdat je weer de behoefte voelt om te ademen. Het maakt in principe niet eens zo heel veel uit hoelang de pauze duur. Het feit dat je gecontroleerd ademhaalt betekent al dat je ademfrequentie lager zal zijn als "normaal".

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
04 apr 2021, 22:19
Forum: Vragen
Onderwerp: citroen water
Reacties: 1
Weergaves: 42

Re: citroen water

Hoi Astrid,

Geen probleem!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
01 apr 2021, 21:06
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Betrouwbaarheid hartslagmeter horloge
Reacties: 1
Weergaves: 88

Re: Betrouwbaarheid hartslagmeter horloge

Hoi Janto, Ik heb geen ervaring met Samsung. Een horloge dat meet om de pols meet door middel van licht pulsen in de bloedstroom. Om dit goed te kunnen doen moet het horloge stil liggen op de pols EN het moet je bloedstroom kunnen "zien". Het eerste probleem lost zich meestal op door het horloge goe...
door RunningRob - Sportrusten
01 apr 2021, 20:44
Forum: Vragen
Onderwerp: tussendoortje
Reacties: 2
Weergaves: 49

Re: tussendoortje

Hoi Nancy, maar betekend dit dan helemaal geen tussendoortjes meer of een stuk fruit? Ja, dat klopt, juist door de tussendoortjes verhoog je je bloedsuiker weer waardoor daarna, als deze weer zakt na enige tijd, je weer een hongergevoel krijgt. Daardoor blijf je trek houden. Het is in het begin even...
door RunningRob - Sportrusten
01 apr 2021, 20:38
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: hoe lang rust bij gekneusde rib?
Reacties: 2
Weergaves: 54

Re: hoe lang rust bij gekneusde rib?

Hoi Patricia, Vervelend! ik vroeg me af of ik in de loop van volgende week toch zachtjes (vogeltjeskijktempo) mag hardlopen als dat lukt. Als je gewoon goed kunt ademen dan is dit geen probleem. Probeer het uit zou ik zeggen! Als je merkt dat de pijn je belemmert doe dan rustig aan en wandel naar hu...
door RunningRob - Sportrusten
30 mar 2021, 19:50
Forum: Marathon
Onderwerp: Na halve door voor de hele?
Reacties: 4
Weergaves: 78

Re: Na halve door voor de hele?

Hoi Amanda, Dat kan, ik ben ook ooit zo begonnen aan Sportrusten. Het is zelfs zo dat het marathon programma begint (met 25km /week) waar het halve marathonprogramma eindigt, dus het sluit prima op elkaar aan. Het klopt dat de afstand niet meer wordt dan 14km per training. Je begint met ongeveer 25k...
door RunningRob - Sportrusten
25 mar 2021, 22:29
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag niet onder controle te krijgen
Reacties: 5
Weergaves: 109

Re: Hartslag niet onder controle te krijgen

Hoi, Dank voor het uitvoeren van de test. Gezien je gemiddelde hartslag van 173 lijkt me wel dat je omslagpunt van 177 aan de lage kant is (ook gezien je leeftijd). Het gevoel van "dit houd ik geen marathon vol" kan overigens ook wel kloppen hoor. Bedenk dat je nog geen honderd dagen hebt getraind o...
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2021, 21:38
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein
Reacties: 2
Weergaves: 129

Re: Tem je brein

Hi Hans,

Dank voor je bericht. Succes!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2021, 21:37
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: einde programma Tem je brein
Reacties: 1
Weergaves: 57

Re: einde programma Tem je brein

Dank voor je leuke bericht!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2021, 21:36
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: kcal bepalen van een ovengerecht
Reacties: 1
Weergaves: 65

Re: kcal bepalen van een ovengerecht

Hoi Pieter, Ik ben geen deskundige op dit gebied, maar mijn gevoel zegt dat de calorie-inhoud niet of heel weinig verandert in de oven, om de simpele reden dat het voedingscentrum (en anderen) dit dan wel vermeld zouden hebben. Het klopt dat moleculaire structuur verandert, maar vetten blijven gewoo...
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2021, 21:28
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Polar Ignite
Reacties: 1
Weergaves: 71

Re: Polar Ignite

Hoi Carlijne, Waarschijnlijk is het probleem verholpen als je de band een gaatje strakker doet, op het moment dat je dit constateert. Ook al zit de band al behoorlijk strak voor je gevoel. Het horloge heeft dan wat moeite om de veranderende bloedstroom te detecteren, en dat probleem doet zich inderd...
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2021, 21:27
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag niet onder controle te krijgen
Reacties: 5
Weergaves: 109

Re: Hartslag niet onder controle te krijgen

Hoi, Je hebt de grafiek gemaakt met of zonder borstband? Dat is mij nog niet helemaal duidelijk. Als je meting niet goed gaat bij een polsmeting, dan helpt het vaak op de band wat strakker te doen (het horloge mag absoluut niet schuiven op de pols). Als de meting met een borstband in het begin niet ...
door RunningRob - Sportrusten
18 mar 2021, 09:44
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Hardlopen in de vroege ochtend, wat te eten?
Reacties: 3
Weergaves: 443

Re: Hardlopen in de vroege ochtend, wat te eten?

Hoi Soraya,
Soraya De Penning schreef:
17 mar 2021, 08:14
Ik merkte wel dat mijn tempo lager was, maar dat is misschien gewoon nog wennen?
Ja, dat klopt. Je zult zien dat je steeds sneller wordt. Maar houd er ook rekening mee dat het ook per dag kan verschillen, de ene dag gaat het gewoon beter dan op de andere dag.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
16 mar 2021, 14:52
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Hardlopen in de vroege ochtend, wat te eten?
Reacties: 3
Weergaves: 443

Re: Hardlopen in de vroege ochtend, wat te eten?

Hoi Soraya, Persoonlijk eet ik niets voor mijn eerste ochtendtraining ;) Dat zorgt ervoor dat je lichaam went aan het loop op de langzame vetten. Als je dit voor het eerst doet dan kan het even wennen zijn. Maar als je wel wat wilt eten kun je bijvoorbeeld wat yoghurt neem met een banaan of wat ande...
door RunningRob - Sportrusten
14 mar 2021, 22:56
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud/warm lichaam
Reacties: 5
Weergaves: 411

Re: Koud/warm lichaam

Ah, fijn.

Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
11 mar 2021, 21:51
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud/warm lichaam
Reacties: 5
Weergaves: 411

Re: Koud/warm lichaam

Hoi Michel-Olaf,

En ademhalingsoefeningen? Heb je dat al eens geprobeerd als remedie tegen je bloedvatvernauwing?

Blijde groet,
Rob