De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

RunningRob - Sportrusten schreef: ↑19 feb 2019, 19:00

ditgaatlukken schreef: ↑19 feb 2019, 15:29 Mijn 10kmtijd is 45min. Omslagpunt 184.

Halve marathonhartslag 175

Succes!
Rob

Dankjewel Rob!
Het boek waar ik het normaal in zou opzoeken ligt ivm een verbouwing even opgeslagen

Hallo,
Ook ik ben opzoek naar mijn halve marathon hartslag.
Heb meerdere marathons via Sportrusten op hartslag 162 getraind.
Mijn 10kmtijd is 45min. Omslagpunt 184.
Wat zou mijn mijn halve marathon hartslag zijn?
Alvast bedankt!

Hoihoi, In een forum in aanloop naar Rotterdam Marathon heb ik eens mijn marathonmenu gedeeld. Reacties waren toen niet bijzonder enthousiast :D. Zelf had ik toen één keer een marathon gelopen, maar het menu was me toen goed bevallen, dus voor de Rotterdam Marathon heb ik weer hetzelfde gedaan. Acht...

Bedankt voor je reactie!
Dan ga ik gewoon op deze voet verder

Hallo allemaal en Rob in het bijzonder, Na twee keer eerder met succes en plezier gebruik te hebben gemaakt van het 14km-schema, ga ik er voor een derde keer aan beginnen richting de marathon van Amsterdam. Vorig jaar heb ik Amsterdam ook gelopen en in april liep ik Rotterdam. Voor de eerste maratho...

Verder zou ik de intensieve training als interval trainen in plaats van op constante snelheid. Dan haal je makkelijker de hoge hartslagen :D Hoi Rob, Ik heb ook het 'probleem' dat ik mijn hartslag nauwelijks op halve-marathonhartslag krijg. Pas na een flink aantal kilometers red ik het (soms), maar...

Bas loopt schreef:De marathon uitgelopen ondanks de hitte. Het was idd een uitputtingsslag maar wel overleefd Ik ben de finish gepasseerd in een tijd van 03:20:30. Er wel van kunnen genieten.

Wauw, respect!! Knap gedaan!

Even een korte update over hoe het is verlopen in Rotterdam: Door de verhoogde hartslag tijdens de marathon matchte mijn tempo en het schema helemaal goed! Doordat ik in trainingen zoveel sneller liep dan het beoogde tempo, was het een beetje gokken op welke snelheid ik zou moeten vertrekken, ik was...

Hier ook (weer) een goeie ervaring met sportrusten! Heb de marathon uitgelopen in 3.48. Sneller dan verwacht en sneller dan vorige keer! Weinig last gehad van de warmte, vond het wel lekker. Hartslag wel wat hoger, ws door de spanning (en vast ook het weer). Met trainingen liep ik op marathonhartsla...

Hallo, Ik ben in voorbereiding op de Rotterdam Marathon op 8 april (volgende week :shock: ). Mijn marathonhartslag is 162 en beoogde tempo zou 5.30 - 5.35 zijn. Echter, gisteren na bij mn 6km-training bleek dat mn tempo 4.47 min/km was (op hartslag 160). Eergisteren bij mn 14km-training was mn tempo...

Hoi Marlies, Zoals ik het heb begrepen loop per 5km een hartslagje hoger. In zoverre dat zo precies kan natuurlijk. Dus km 0-5 = hartslag 144 Dan km 5-10 = hartslag 145 km 10-15 = hartslag 146 km 15-20 = hartslag 147 km 20-25 = hartslag 148 km 25-30 = hartslag 149. Zo staat het in ieder geval in het...

Hallo allemaal, Kan iemand mij vertellen wat je kunt eten in de laatste week voor 8 april, ( marathon Rotterdam)? Voor mij is dit de eerste marathon volgens 100dagen schema.. Hoihoi, Niet dat ik nou ontzettend ervaren ben (heb maar 1x een marathon gelopen), maar ik heb wel een menu. Gebruikte een d...

Mag ik hier ook nog even op inhaken? Ik heb onlangs de marathon Amsterdam gelopen in 3.58 met een gemiddelde hartslag van 162. Dit was mijn eerste marathon en is geheel naar wens verlopen, behalve dan dat ik de verhalen over 'fit over de finish' en 'amper spierpijn' niet kan onderschrijven :mrgreen:...

Hallo, Zijn hier sporters die rode bietensap drinken? Ik lees er goede dingen over, namelijk dat de inname van rode bietensap positief werkt op het prestatievermogen bij duursporten. Dat spreekt me natuurlijk aan, een soort natuurlijke doping. Daartegenover staat alleen wel een (verouderde?) waarsch...

Succes Dave! Ik ben benieuwd hoe het je morgen vergaat!

Misschien valt alles toch op zn plaats doordat mn hartslag op de dag van de marathon door de spanning verhoogd is :D En anders moet ik gewoon maar met een wat lagere hartslag gaan lopen om wat dichter bij de marathonsnelheid in de buurt te komen. Helemaal op 5.35 kan ik niet starten, dat weet ik nu ...

Als ik Geert goed begrijp, is het punt juist dat hij op marathonhartslag sneller loopt dan zijn marathonsnelheid (volgens de tabel uit het boek. Ik heb precies hetzelfde probleem en zit dan ook met hetzelfde vraagstuk. Mijn marathonhartslag is 159 en marathonsnelheid zou dan 5.35 moeten zijn. Echter...

Volgens mij is intensief +- 7 slagen boven je marathonhartslag!

Haha ik ga graag van de ideale situatie uit
Ik weet wat me te doen staat, dankjewel.
Ik heb er zin in

Hoi Rob, Dankjewel voor je snelle en inhoudelijke reactie. Erg fijn dit platform Dus tussen 0 en 30 loopt mijn hartslag op van 157 tot 162. Ik neem aan dat dit gelijkmatig moet, zodat je bijv rond 15km op hartslag 159 zit?! En is het doel om op deze manier een constant tempo te lopen, waarbij de har...