De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

top dank je wel.

Dank je wel rob. Hier kan ik wel wat mee. Nog een klein vraagje. Ik ben nu bezig met het schema voor de halve. als deze afgelopen is wil ik voor een keer het schema voor de 10 km pakken en daar in wat langere duurlopen stoppen. Dit met het oog om mijn basis snelheid misschien wat omhoog te krijgen. ...

Hallo.

Ik ben weer begonnen met het schema voor de halve. Alleen merk Ik dat mijn motivatie om ook echt naar de hartslagen te gaan minder is. Kan het kwaad om met lagere hartslagen te gaan lopen, wetende dat je dan ook minder snel zal lopen op de halve zelf.

Groet Richarf

Mijn ochtend ritueel is 4 meeting de week vroeg opstaan, brood smeren voor mij en de kids dan naar het werk. Dit tijdstip varieert tussen 3 en half 5 opstaan. De andere dagen slaap ik wat uit en zien dan wel wat er gedaan moet worden

Dag Janneke.

Dank je wel dat ga ik doen.

Groetjes

Hallo. Kan iemand mij vertellen hoe ik de uitdaging stop kan zetten. Ik merk namelijk dat ik door koud douche slechter ga slapen en ,dat lijkt me niet de bedoeling. Ik heb het serieus geprobeerd maar ik ben er achter dat het helemaal niks voor mij is. Voor degene die hier mee door willen gaan. JULLI...

Hallo.

Stel ik wil gaan dippen maar ik volg een schema? Hoe kan ik dit dan het beste aanpakken? Dit tijdens het vogels kijken doen of tijdens een van de duurlopen?

Richard

Nee helaas. Een deel van de site lukt maar als ik dan door klik gaat het weer fout. Op andere device gaat het wel goed.
Andere websites op mijn pc werken wel goed. Vandaar dat ik het even vraag
Richard

Hallo. Op mijn pc doet de site erg vreemd. Ik krijg niet de originele site maar alleen een opsomming aan de linkerzijde van het scherm. Heb jij een idee wat het zou kunnen zijn. Op een andere pc gaat het wel goed. Verder heb ik het schema opnieuw aan gezet en wat verbaasd mij is dat de hoge halve ma...

Hoi Rob. Jij meet je rusthartslag elke ochtend na het wakker worden. Slaap jij dan ook elke nacht ongeveer hetzelfde aantal uur? Ik heb onregelmatig werk waarbij ik de ene nacht het totaal van we 5 uur slaap haal en de volgende nacht kan het zomaar 8 zijn. Ik ga ;uit van de laagste gemeten hartslag ...

De verandering van 555 naar 55 minuten klopt wel. Dat heb ik zelf gedaan. Maar ik dacht dat niet veel uit zou maken. Vandaar mijn vraag hierover. 555 minuten over een 10km is wel erg langzaam he. Bedankt voor jullie hulp. Maar ik hou de laatste paar weken toch mijn oudere hartslag en aan.

Groetjes

Dank je voor je uitleg. Alleen train ik voor een hele marathon. Dus blijft mijn vraag helaas staan. Ik heb mij 10km tijd niet aangepast. Ik hoop dat je wat uitleg kan geven. De hogere hartslag kan ik wel halen maar die had ik ook bij de vorige keer en toen trainde ik wel voor een halve. Vriendelijke...

Hallo.

Sinds vandaag (dag 71) zijn mijn hartslag zones ineens behoorlijk gestegen. Je kan wel zeggen dat ze een zone opgeschoven zijn.
Klopt dit? En wat is de reden van de verhoging?

Met vriendelijke groet,
Richard

Aha. Vandaar. Helaas merk ik nu doordat mijn doel (eindhoven) is afgelast mijn motivatie iets minder is. Verder de aanstaande vakantie ook niet echt bijdraagt aan regelmatig lopen zal het bij 1 A 2 keer per week blijven. Na de vakantie ga ik een nieuw doel stellen denk ik. of adviseer jij gewoon doo...

Dank je Rob. Heb je soms in mijn statestieken gekeken? heb deze week namelijk helaas nog niet gelopen. Hahahahaha. En de week ervoor 4 keer. Maar regelmatig blijven lopen is zeker mijn streven, dat het geen 4 maar 3 keer is is dan niet erg. Ik kan hier zeker wat mee en ga lekker lopen volgns het mar...

Hallo. IK zou graag deze tijd willen gebruiken om mijn basissnelheid te verhogen. Nu is mijn oog gevallen op het 10km schema. Is dit een goed plan of is het beter om gewoon het marathonschema vast te blijven houden. Of bestaat zoiets als een basissnelheid niet? En als hij doorgaat wil ik in december...

Hallo. Helaas kan ik nergens het antwoord vinden op mijn vraag. En deze is: hoe hard moet je lopen tijdens vogels kijken? Uit alles wat ik heb kunnen lezen is dat de geplande afstand gaan lopen en kijken wat de vorm van de dag je gaat brengen. Dus de ene keer gaat het harder dan de andere. Het belan...

Zondag was het zo benauwd dat ik na ruim 10k gestopt ben. Voelde niet goed genoeg om door te lopen. Woensdag na 4k al gestopt. Ook wil vanavond een poging doen om 5k vogels te gaan kijken en dan zondag weer een 10k rustig lopen. Daarna kijk ik even verder wat ik ga doen. Dank je voor je hulp. Mocht ...

Tja op de dagen dat ik niet naar mijn werk moet vind ik het wel fijn om ergens ronde 8 uur mijn bed uit te komen., daarna rustig met het gezin te ontbijten en dan zien wat de dag brengt.' op werkdagen ziet het er toch even ander uit: afhankelijk van mijn starttijd 5 kwartier voor starttijd opstaan. ...

Afgelopen zondag een poging gedaan om te halve te gaan lopen. helaas is doordat het zo benauwd was niet gelukt. Vandaag weer een een 10 geprobeerd maar dit ging helemaal niet lekker. Hierdoor is de twijfel toegeslagen bij mij. wat moet ik doen? Is dit een gevolg van de poging om de halve te lopen en...