De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo, In oktober loop ik in Rotterdam de marathon. Het is mijn bedoeling om de voorbereiding te doen met het sportrusten schema. Dit heb ik 4x eerder gedaan en bevalt mij uitstekend. Het verschil met mijn eerdere voorbereidingen is dat mijn wekelijkse trainingsomvang bij voorgaande keren ongeveer g...

Gisteren liep ik in Amsterdam mijn 3e marathon in iéts meer dan een jaar tijd (vorig jaar Amsterdam was mijn 1e, Rotterdam tussendoor). Ik heb voor het eerst het volledige 100 dagen sportrusten programma gevolgd, misschien 2 of 3 trainingen gemist of aangepast. Rotterdam heb ik het schema alleen in ...

Ik loop hem ook, twijfel nog een beetje hoe ik hem zal insteken. Ik train nu volgens het 100 dagen sportrusten schema richting Amsterdam en er staat een "10KM VOLUIT" training op het programma. Ik twijfel of ik Dam tot Dam op marathonhartslag ga lopen en dan ergens anders in die week de 10...

Op dit moment ben ik 100 dagen aan het sportrusten richting de marathon van Amsterdam. Tot dusver heb ik geen training overgeslagen, maar wel een beetje geschoven in de dagen en volgorde waarin ik de trainingen doe. Maakt de volgorde van trainingen erg veel uit zolang je maar netjes verdeelt over de...

Bedankt Rob! Goed om te weten dat ik ze dan wel wat te intensief liep tot dusver, ik ga ze iéts rustiger lopen

In het marathonschema loop je 1 training per week "Zo snel mogelijk". 1x in de 3 weken loop je een 10KM "Voluit". Is er een verschil tussen "Voluit" en "Zo snel mogelijk" (voor mij klinkt dat hetzelfde)? Met andere woorden: is het de bedoeling 1x per week volu...

Ook gelopen en in 4:14 geindigd. PR, 8 minuten sneller dan m'n 1e marathon in Amsterdam een half jaar terug. In Amsterdam begon het verval al na zo'n 23 km, gisteren pas echt na 30km. iets langer stil gestaan bij de laatste 2 drankposten om ook even wat water extra te drinken en over me heen te gooi...

Bedankt voor jullie reacties, ik ga ervoor!

In oktober heb ik mijn eerste marathon gelopen in Amsterdam, volgens een traditioneel (beginners) schema. Sindsdien heb ik wat gas terug genomen en naar volle tevredenheid de halve marathon van Egmond en afgelopen zondag de 30km Groet uit Schoorl Run gelopen. Tussendoor heb ik enkele langere duurlop...