De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nieuw PR gelopen op marathon Amsterdam met sportrusten. Tijd 3.45. Dus super tevreden. Echter heb ik wel 4 slagen boven de marathon hartslag gelopen. Dit heb ik gecompenseerd door 90 gram koolhydraat/ uur te nemen. Dit is de maximale hoeveelheid een mens kan opnemen. Heel de race consistent en const...

Dank je. Dit is wat ik wilde horen. Ik ga voor de 3.30 eindtijd. Op mijn laagste maraton hartslag loop ik net 5.00 min/km, dus gaat er om spannen of ik het ga redden. Ben erg benieuwd, omdat dit de eerste keer is met sportrusten. Mijn omgeving is erg sceptisch, maar ik doe alle trainingen, dus dan m...

Ik heb verleden jaar New York gedaan. Een fantastische ervaring. Tip: het is erg heuvel achtig in New york. Probeer dus te trainen met veel heuveltjes/viaducten in je training. Ik heb verleden jaar gewoon een paar keer de brienenoord brug op en af gelopen, want dat zijn de hellingen (nog langer) die...

Hi, Over 4 weken lopen ik de marathon van Amsterdam. Hoe bouw ik de race op? Ik neem aan 1e 14km op lage marathon hartslag, daarna laten oplopen to hoge marathon hartslag? Hoe om te gaan met de laatste 10 km? Zou ik dan hartslag verder kunnen laten oplopen met een extra gelletje? Wat is jullie advie...