De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb dezelfde als Koen, en doe er al jaren mee.
Ideaal om s'morgens in bed je rusthartslag te meten, zonder dat je steeds een hartslagband om moet doen.

Goed plan! Blikje tonijn kan ik dan ook nog wel in mn tas gooien.

Het helpt wel om dit soort oplossingen achter de hand te hebben.

Hi Anjo, ik ben erg benieuwd hoe het is afgelopen met die marathon en Challenge Roth vorig jaar. Kan je daar nog eens wat meer over vertellen?

Oe, ik ben hier ook wel op zoek naar tips.
Dus liever niet iets dat je de avond ervoor moet koken, maar wat kan je zo meenemen?

10 dat is dus omslagpunt: 182, bij <48 min
21.1 heb jij ooit berekend, is dan: 169
42.2 volgens boek: 158
Heb zowel de halve als hele marathon echter niet in de praktijk getest.

Als ik er zelf een trendlijn door trek, zou ik op ongeveer 151 uitkomen, klopt dat?

Ik ben wel benieuwd hoe dit gegaan is. Ben je al met Sportrusten voor die 100 km gaan trainen, of heb je m al gelopen?
Wil zelf ook eens kijken of zo'n langere afstand wat voor me is


@Rob, voor een 65 km zou ie dan nog wat slagen lager liggen?

Het kan ook gewoon je dag niet zijn geweest, met die plotselinge hitte. Eigenlijk zou je elke post wel twee bekertjes energiedrank moeten drinken om het verlies een beetje aan te vullen. Ik had dit keer in de voorbereiding wel zo'n lange duurloop gedaan (32 km) en dat ging heerlijk. Toen was het ech...

Mijn omslagpunt is 182 bpm, en mijn 10 km PR 47:38. Wat is dan m'n HM hartslag?
Ik loop die trouwens sneller dan volgens jullie berekening, maakt dat nog wat uit? Of gewoon die hartslag aanhouden en kijken of het nog sneller kan?

Was er trouwens niet zo'n zelfde topic voor de hele marathon?

Misschien niet zo lang mogelijk proberen uit te blazen? Ik weet niet hoe geforceerd je dat nu doet? Even wachten voor ik weer inadem voelt voor mij heel natuurlijk. Als ik ontspannen ben (net voor het slapen) dan doe ik het vanzelf al. Andersom word ik er ook ontspannen van als ik er een tijdje op l...

Ik zou gewoon alle afstanden 1/3 langer maken. Of is dat te simpel gedacht?

Daarnaast heb je waarschijnlijk wel wat specifieke training nodig voor die obstakels.


Zie ook: https://sportrusten.nl/koffiehoek/viewt ... f=5&t=1620

Bij mij ging het ook niet volgens plan. T/m de helft lekker op tempo gelopen (1:56), maar daarna verkrampte bovenbenen en was lastig om nog een looppas aan te houden. Veel gejogd, maar niet meer gewandeld, en dat vond ik dan toch een prestatie, als ik het slagveld om me heen zag ;) Wel nog ergens ge...

Ik liep 46 min op de 10 km en dat zou volgens jullie berekening 3 uur 56 op een marathon zijn en 1 uur 48 op de halve. Mijn snelste halve is echter 1 uur 43 dus 5 minuten sneller. Zou ik dan harder op de 10 km moeten kunnen of heb ik een beter duurvermogen? Ik denk dat het zo wel overeen komt en je...

Even Stans haar advies voor een halve triathlon opgezocht: "Ik zou gewoon de laatste weken herhalen. De laatste zware training op maandag. Dan nog een beetje trainen op woensdag en vrijdag halfuurtje op de laagste hartslag fietsen en max 20 min lopen op de laagste hartslag. Zwemmen kan dagelijk...

Taperen is ook weer geen volledige rust. Meer het terugbrengen van het volume, maar de trainingsfrequentie én intesiteit er in laten.
Althans zo wordt er vanuit alle traditionele schema's tegenaan gekeken. Had dus graag wat meer input gehad over de Sportusten filosofie in deze

Naast mijn marathonschema train ik ook voor triathlons. Maar hoe bouw ik nu andere sporten af, in de week voor de marathon? Ik loop enkel twee keer 12 minuten (ongeveer), ga twee keer zwemmen, dat is beide niet zo belastend. Maar doe ik nog een langzame duurrit, of twee, en uiterlijk tot wanneer dan...

Ik heb voor het eerst een lange duurloop gedaan, in de kou zaterdag. Niet zo langzaam als traditioneel voorgeschreven wordt, maar lekker gaan lopen zonder op het klokkie te kijken. 32 km ging me echt wel makkelijk af en ik lijkt er prima van te herstellen. Had het even nodig voor het zelfvertrouwen....

Ideale temperatuur om te lopen is zo'n 8-10 C volgensmij. Afwijkinge daarvan (beide kanten op !), kosten je meer energie.

Ik wil ook niet elke 100 meter moeten kijken op mijn horloge (al doe ik het nu wel belachelijk vaak, en maar bevestiging zoeken) Wen je niet vanzelf aan het juiste tempo tijdens je trainingen? Dat heb ik namelijk wel. Maar dan kan het nog zo zijn dat je op wedstrijddag niet lekker in je tempo komt,...

Echter begon ik de eerste paar kilometers te snel, waardoor ik vanaf begin al met marathonhoog hartslag liep. (maar het liep zo lekker, het weer was zooo mooi enz enz) :oops: Herkenbaar! Ik liep ook zooo lekker in het zonnetje die eerste 8 km, tegen de snijdende wind in. Had me waarschijnlijk beter...

Ik ben er ook bij in Rotterdam! Dat klinkt als goed nieuws, maar betekent wel dat ik het gisteren in Zaltbommel verprutst heb. Waar het nu precies aan lag zullen we nooit weten: (a. te weinig vocht binnengehouden, b. alleen gelopen in de wind, c. de kou, d. all of the above) maar ik was al bij 12 km...