De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, Ik ben Sportrusten ambassadeur in Eindhoven. Laatst kreeg ik een loper die mij vertelde dat hij een sportmedische keuring had gedaan op een ergometer met ademgasanalyse. Hier de resultaten 1.72 m / 84 kg Hf max 168 anaerobe drempel 155 bij wattage 257W Ik weet dat je voor lopen 10 slagen bij de...

Hoi Rob, Ook ik kan je verhaal beamen. Wanneer je de ademhaling goed oefent en onder controle krijgt levert dit erg veel op. Sinds een jaar train ik consequent met een goede diepe neusademhaling. Snelheden en afstanden heb ik eigenlijk niet zo op gelet en achteraf bleek het steeds laag D2 te zijn. T...

Hoi Ik kan de neusademhaling volhouden tijdens vogelkijken en D2-trainingen. Bij D3 trainingen doe ik het gecombineerd met een mondademhaling (puntje van de tong tegen het gehemelte). Grootste voordeel van de neusademhaling is voor mij het volhouden van de buikademhaling. gr. Serge (Sportrusten Eind...

Hoi Ellen,
Wat mij nog vaak helpt bij verminderde weerstand (verkoudheidjes, spier/pees irritaties) is de ademhalingsoefening van Wim Hof. Deze zijn uitgebreid te vinden op internet.
Serge

Hoi, Ik heb ook een vraag over een hoge hartslag. Er zijn dagen dat mijn hartslag oploopt tot ong. 220!! Dit zakt weer als ik ga wandelen. Ik kan me niet voorstellen dat ik dit als maximale hartslag kan gebruiken. Ik ben 44 jaar dus lijkt me dat een beetje raar. Wat gegevens: mijn rusthartslag is 50...

Hoi Rob,
Het verbaast me dat er bij het bepalen van de hartslagzones geen rekening wordt gehouden met de rusthartslag? Kun je me uitleggen waarom?