De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gisteren mijn eerste marathon gelopen. Wat een fantastische ervaring. Mijn hartslag was wel aan de hoge kant en kreeg ik niet naar benden, maar door goed op mijn ademhaling te letten voelde het goed en was ik er erg relax bij. Dus los laten en gewoon lekker verder gaan. Uiteindelijk in 4:57 uur gelo...

Inmiddels zit ik op dag 25 van het 100 dagen programma. Ik merk dat ik nog steeds moeite heb om mijn ademhaling onder controle te krijgen. Ik heb pas een PR gelopen op mijn snelle 10km, en mijn benen willen wel maar merk dat ik erg hoog en onregelmatig adem. Tijdens rust krijg ik mijn hartslag keuri...

Hoi Rob,

Heel erg bedankt ik ga er zeker mee aan de slag. Het zal vast beter aanvoelen. Fijn dat ik weet dat de intensieve training zelfs nog hoger mag zijn ik hou je op de hoogte van mijn voortgang.

Groeten Miranda.

Dat ga ik zeker proberen, ik denk dat dat beter gaat. Ik zal laten weten als het beter gaat.

Hoi Miranda, De vraag is wat je marathontempo is, deze kun je hier bepalen: https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/ Als je op marathonhartslag loopt, zul je ongeveer op marathontempo moeten lopen. Als dit sterk afwijkt dan is een correctie wellicht nodig. Als ik wat voor je n...

Ik ben nu bijna 2 wkn bezig met het schema, maar loop rond de 8 min./km met lage marathon hartslag. Zelfs met mijn hartslag van de intensievere training kom ik niet onder de 6:25min./km. Ik snap dat ik er aan moet wennen en hou mij trouw aan de opgegeven hartslagen, maar voor het schema liep ik 5:45...

Ik weet niet zo goed hoe het werkt om zelf een vraag te plaatsen maar wil hier ook even iets over vragen. Ik ben nu bijna 2 wkn bezig met het programma en zit met het zelfde probleem. Ik loop normaal rond de 5:40-6:00 min./km. Maar om op mijn marathonhartslag te lopen loop ik rond de 7:45/8:00 min./...