De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Totaal geen last van mijn voeten. Ik stap al zoveel mogelijk barefoot. Nu zal ik een periode afwachten en in de toekomst eventueel met barefoot schoenen korte stukjes gaan lopen. Nu heb ik pearl izumi n0 maar die worden niet meer gemaakt.

Knap, respect!

Super interessant. Zelf heb ik zondag mijn 1ste marathon gelopen, op minimalistische schoenen. Dat beviel heel goed. Nu bij de sportarts geweest en die vond het geen goed idee omdat mijn voorvoet aan het doorzakken zou zijn. Eigenlijk wou ik nu meer naar barefoot schoenen gaan opwerken. Is dit een t...

Vanaf de start lag mijn hartslag wel 10 slagen te hoog. DIt was bekend en ik hield mijn tempo heel laag maar toch was het na 3km duidelijk dat deze niet meer ging zakken. Ik liep tot 30-45 seconden langzamer dan tijdens trainingen met een hogere hartslag. Ook had ik pijn tijdens het lopen, na 10km a...

Bedankt voor het advies! Gelukkig geen ontsteking in het bloed te zien dus hopelijk nu snel beterschap.

Wel was mijn schildklier te actief maar dat kan weer een heel ander probleem zijn. Dokter dacht dat het misschien kwam door de marathon training, over 3 weken nog eens testen..

Al 2 weken sinusitis, nu klieren ook dik. Even afwachten tot vanavond op bloeduitslag.

Nu weet ik niet hoe belangrijk die 2x12 minuten zijn en of dat ik beter even volledig kan rusten?

Inderdaad verschoven naar di, do, za en zondag.
Online schema verschuift mee, behalve die 2x12 minuten dus daarom dacht ik dat het misschien belangrijk was om die ook op ma en do uit te voeren.

Zal di en do de 12 minuten plannen als dat de oplossing is.

Bedankt.

Hallo,

Zondag is mijn laatste 14km en maandag staat dan meteen 12 minuten tegen marathon hartslag op het programma.
Is niet wat kort op elkaar? Als dat nodig is voor de marathon misschien is het dan beter dat ik fiets?

Hallo Voor wat het waard is, een heb de eerder aangehaalde biogel geprobeerd en een run met powergel. De biogel bevalt me goed, het is echt een gel maar gaat gemakkelijk binnen, ik heb wel mijn tijd genomen om helemaal op te krijgen. Het "mentos" effect is sterk, mocht voor mij iets minder...

Voor mij wordt Rotterdam ook de eerste marathon. Ik ben benieuwd hoe de sprong van 14km naar tripple 14km zal verlopen
Mentaal gaat het sowieso worden en vooral voeding zal belangrijk zijn zodat er geen krampen e.d. aanwezig zijn.

Sportieve groeten

Ik heb de biogel ook maar besteld voor 1ste marathon in Rotterdam. Hopelijk heb ik er geen last van die gels. Donderdag eens testen..

Zou het misschien kunnen dat het programma voor mij niet zo geschikt is? 1 maand later is mijn 10k tijd 1 minuut langzamer 47:36 nu. Voorheen liep ik veel minder, max 2x per week. Ik deed wel aan CF, dus 2x in de week HIIT training. Nu heb ik al weken geen HIIT meer gedaan om dit programma een kans ...

Hier had ik ook een vraag over. Als ik 11 km loop lukt het om mijn gemiddelde hartslag precies om 139 te krijgen, dit is echter heel laag in het begin en misshien wel 149 op het einde van de 11km.

Dat is misschien niet de bedoeling?