De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

In het verleden heb ik een fitheidstest uitgevoerd. Ik heb toen de D1-D2-D3 hartslagzones doorgekregen. Heel waardevol om een goede verdeling in intensiteit te krijgen (grofweg 40% D1-40% D2-20% in D3 trainen op weekbasis). Recent heb ik een nieuwe hartslagmeter gekocht. Ook van polar maar deze gaat...

Met grote interesse lees ik jullie boeken, website en de schema’s die jullie hanteren. Daarin lees ik dat de training “vogels kijken” in hartslagzone D1 worden uitgevoerd. De korte training in D3 en tenslotte de lange training op wedstrijdtempo. Ik wil in eerste instantie gaan trainen voor de 10 km;...