Er zijn 43 resultaten gevonden

door Katsirema
26 jul 2016, 16:20
Forum: 100 dagen
Onderwerp: zie zo weinig progressie
Reacties: 18
Weergaves: 264

Re: zie zo weinig progressie

wil je je pr op de marathon verbeteren. Ga eerst een een jaartje trainen op een snelle 10km. Dan na een rust periode, over een jaartje ofzo starten met je marathon schema.
Zo blijf je maar hangen in dat marathon tempo, dat moet je eens doorbreken.
Succes!!!!!!
door Katsirema
23 mei 2016, 08:22
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Marathon Leiden geleden
Reacties: 1
Weergaves: 55

Marathon Leiden geleden

Gister geprobeerd de marathon van Leiden te lopen, helaas heb ik het einde niet gehaald. Ben echt rustig begonnen, me keurig aan de hartslag gehouden en voelde me prima. Liep een goed tempo van net binnen de 4.25 per km. Dat ging goed tot de 25km. Vanaf dat moment begon ik de benen wel te voelen en ...
door Katsirema
17 mei 2016, 13:19
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Hartschade
Reacties: 4
Weergaves: 108

Re: Hartschade

Het is getest dus zal er een verschil zijn in hartschade. Of dat gevaarlijk is wordt vervolgens niet gemeld. De variaties lijken mij mooie aanvullingen. Er zijn onder de 14km schema lopers behoorlijk wat mensen die stiekem toch een halve marathon lopen tussen door. ;) Zelf heb ik ook een halve gelop...
door Katsirema
12 mei 2016, 09:47
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Leiden marathon.
Reacties: 2
Weergaves: 51

Re: Leiden marathon.

euhhhh ja in het woord halvemarathon staat ook marathon dus het telt :lol:
Het wordt trouwens max 16 graden half bewolk en windkracht 2. dat wil ik. :D
door Katsirema
10 mei 2016, 21:39
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Leiden marathon.
Reacties: 2
Weergaves: 51

Leiden marathon.

Gaat er nog iemand de marathon in Leiden doen?
Wel fijn om te weten dat uit onderzoek blijkt dat je met dit schema maar 0.87km/h verval hebt.
Tijdens mijn vorige marathon in Amsterdam had ik maar een verval 0.6km/h.
Dus na deze trainings-periode een negatieve split :D
door Katsirema
02 mei 2016, 10:48
Forum: 100 dagen
Onderwerp: De halve marathon van Madrid
Reacties: 8
Weergaves: 84

Re: De halve marathon van Madrid

Grappige opmerking: "al loop je de 10 in 63 minuten. " Ik moet voor die 63' nog echt mijn best doen hoor. Wat ik danook wel mis in de sportrusten-methode is dat er geen rekening gehouden wordt met de hartslag in rust (img 64) en met de leeftijd (62). Maar hoe dan ook, ik ben bewust bezig ...
door Katsirema
30 apr 2016, 06:42
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Hoe nu verder na de marathon??
Reacties: 12
Weergaves: 187

Re: Hoe nu verder na de marathon??

Hoi Jolanda, - max HS 185, bij 13 km/uur; dus omslagpunt is 183 - snelste 10 km tijd ( tijdens voluit training marathon) is 53 minuten. Bij deze gegevens hoort een halve marathonhartslag van 165 Ik weet niet wanneer de nieuwe versie uitkomt, Ik zal het Koen vragen, kom ik op terug. Met blijde groet...
door Katsirema
29 apr 2016, 11:35
Forum: 100 dagen
Onderwerp: De halve marathon van Madrid
Reacties: 8
Weergaves: 84

Re: De halve marathon van Madrid

Volgens mij is dat wel erg laag. Als je omslag 176 is, dus niet je max. dan kan je een halve wel op 167 gem. lopen. en een 30km op 160 gem. Dat klopt als je 10km in pakweg 45 minuten loopt, Elly loopt de 10km in 63 minuten en dan gaat dit niet op... :D Met blijde groet, Rob Wauw dus ik kan de 10km ...
door Katsirema
28 apr 2016, 12:54
Forum: 100 dagen
Onderwerp: De halve marathon van Madrid
Reacties: 8
Weergaves: 84

Re: De halve marathon van Madrid

Volgens mij is dat wel erg laag.
Als je omslag 176 is, dus niet je max. dan kan je een halve wel op 167 gem. lopen. en een 30km op 160 gem.
Mijn omslagpunt is 162 en liep vorige week de halve gem. op 158.
door Katsirema
07 apr 2016, 12:55
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Verandert het omslagpunt bij een betere conditie?
Reacties: 5
Weergaves: 155

Re: Verandert het omslagpunt bij een betere conditie?

Mits goed getraind kan je een 5km, als je voluit gaat, gemiddeld ruim boven je omslag punt lopen.
Liep je voluit?
door Katsirema
05 apr 2016, 18:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Welke snelheid voor de 12 minuten loopjes
Reacties: 8
Weergaves: 5727

Re: Welke snelheid voor de 12 minuten loopjes

Moet je dan niet eerst ff warm lopen Rob? Als ik 12min loop en ga zo snel mogelijk naar mijn marathon hartslag(154) dan ga ik veel harder dan mijn marathon tempo. Afgelopen zondag liep in een wedstrijdje toevallig de eerste 2km op hartslag 154 en deed daar 7.40 min. over. Mocht ik willen dat dat mij...
door Katsirema
05 apr 2016, 17:56
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Bon courage!!
Reacties: 8
Weergaves: 133

Re: Bon courage!!

Gefeliciteerd mooie pretstatie leuk verhaal.
Ben wel benieuwd hoelang je er over gedaan hebt hoor.
Nog een kleine tip voor degene die nog lopen moeten.
Drink "voor" je dorst krijgt!!
Gewoon elke drinkpost ff een bakkie doen. :D
door Katsirema
05 apr 2016, 17:33
Forum: 100 dagen
Onderwerp: RBR ging super.
Reacties: 2
Weergaves: 54

Re: RBR ging super.

In verhouding tot de marathon was dit maar een klein stukje. :lol:
door Katsirema
04 apr 2016, 14:40
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Een laatste vraag
Reacties: 3
Weergaves: 87

Re: Een laatste vraag

Gingen de voorgaande loopjes dan wel goed op je marathon hartslag? Zo ja is er niks aan de hand misschien de laatste keer een mindere dag. (hogere temp) Je moet gewoon je hartslag aanhouden waarop je tijdens de training gelopen hebt, dan komt er van zelf een eindtijd uit. Dat is het mooie van lopen ...
door Katsirema
04 apr 2016, 10:10
Forum: 100 dagen
Onderwerp: RBR ging super.
Reacties: 2
Weergaves: 54

RBR ging super.

Gister een run bike run 5/25/2.5 gedaan ging echt super. :D Deed er 1.10.34 over ging sneller dan verwacht. De snelheid is er. Nu nog het uithoudingsvermogen, dat is wel iets minder geworden met het sportrusten. Maar ik heb nog 47 dagen tot de marathon van Leiden, dus ik heb goede hoop. Verder ieder...
door Katsirema
04 apr 2016, 09:57
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Hartslagmeter thuis laten?
Reacties: 2
Weergaves: 51

Re: Hartslagmeter thuis laten?

Ik laat mijn hartslagmeter nooit thuis bij een wedstrijd. Ben alleen de band wel eens vergeten. De bliepjes en zo, staan bij mij altijd uit. Anders stoor ik de vogels nog. Het helpt mij zeker om niet te snel te starten en de juiste hartslag te lopen. Het is ook gewoon een leuk hobby ding, na de weds...
door Katsirema
22 mar 2016, 14:00
Forum: Marathon
Onderwerp: schema marathon
Reacties: 2
Weergaves: 2417

Re: schema marathon

Beste Marco, je schrijft zelf al deels een antwoord op je vraag. Bij doorgaan vrees dat ik m’n knie steeds slechter wordt en de conditie dadelijk wel goed is, maar de knie het uitlopen van de marathon niet mogelijk zal maken. Je zal je dus moeten aanpassen en je knie laten nakijken bij een fysio, wa...
door Katsirema
17 mar 2016, 11:41
Forum: 100 dagen
Onderwerp: 2 vragen
Reacties: 5
Weergaves: 88

Re: 2 vragen

Het is niet gek dat je hartslag in het begin snel omhoog gaat, je lichaam moet zich namelijk aanpassen aan de snelheid die je loopt en het juiste energiesysteem opstarten., dat kan wel 10min. duren. Daarom moet je ook eerste een warming up doen. Tijdens een warming up maak je het lichaam klaar voor ...
door Katsirema
17 mar 2016, 11:24
Forum: Marathon
Onderwerp: M'n eerste marathon!!
Reacties: 16
Weergaves: 9559

Re: M'n eerste marathon!!

Ik begrijp helemaal niks van die social media stress. Waarom doe je het voor een ander. Doe het eens voor je zelf!!! Jij hebt goed getraind, jij kan die 10km of marathon lopen omdat jij het zelf wilde en goed getraind hebt, samen met de vogels, doe het voor je zelf!!! Wat heeft een ander er mee te m...
door Katsirema
15 mar 2016, 15:53
Forum: Marathon
Onderwerp: M'n eerste marathon!!
Reacties: 16
Weergaves: 9559

Re: M'n eerste marathon!!

Gefeliciteerd met je eerste marathon!!!
Ik vroeg me af welke sportdrank je van sis hebt?
Ik dacht namelijk dat dat gewoon uit suikers bestond.
succes met je herstel.