wil je je pr op de marathon verbeteren. Ga eerst een een jaartje trainen op een snelle 10km. Dan na een rust periode, over een jaartje ofzo starten met je marathon schema.
Zo blijf je maar hangen in dat marathon tempo, dat moet je eens doorbreken.
Succes!!!!!!
Er zijn 43 resultaten gevonden
- 26 jul 2016, 16:20
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: zie zo weinig progressie
- Reacties: 18
- Weergaves: 264
- 23 mei 2016, 08:22
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Marathon Leiden geleden
- Reacties: 1
- Weergaves: 55
Marathon Leiden geleden
Gister geprobeerd de marathon van Leiden te lopen, helaas heb ik het einde niet gehaald. Ben echt rustig begonnen, me keurig aan de hartslag gehouden en voelde me prima. Liep een goed tempo van net binnen de 4.25 per km. Dat ging goed tot de 25km. Vanaf dat moment begon ik de benen wel te voelen en ...
- 17 mei 2016, 13:19
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Hartschade
- Reacties: 4
- Weergaves: 108
Re: Hartschade
Het is getest dus zal er een verschil zijn in hartschade. Of dat gevaarlijk is wordt vervolgens niet gemeld. De variaties lijken mij mooie aanvullingen. Er zijn onder de 14km schema lopers behoorlijk wat mensen die stiekem toch een halve marathon lopen tussen door. ;) Zelf heb ik ook een halve gelop...
- 12 mei 2016, 09:47
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Leiden marathon.
- Reacties: 2
- Weergaves: 51
Re: Leiden marathon.
euhhhh ja in het woord halvemarathon staat ook marathon dus het telt
Het wordt trouwens max 16 graden half bewolk en windkracht 2. dat wil ik.
Het wordt trouwens max 16 graden half bewolk en windkracht 2. dat wil ik.
- 10 mei 2016, 21:39
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Leiden marathon.
- Reacties: 2
- Weergaves: 51
Leiden marathon.
Gaat er nog iemand de marathon in Leiden doen?
Wel fijn om te weten dat uit onderzoek blijkt dat je met dit schema maar 0.87km/h verval hebt.
Tijdens mijn vorige marathon in Amsterdam had ik maar een verval 0.6km/h.
Dus na deze trainings-periode een negatieve split
Wel fijn om te weten dat uit onderzoek blijkt dat je met dit schema maar 0.87km/h verval hebt.
Tijdens mijn vorige marathon in Amsterdam had ik maar een verval 0.6km/h.
Dus na deze trainings-periode een negatieve split
- 02 mei 2016, 10:48
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: De halve marathon van Madrid
- Reacties: 8
- Weergaves: 84
Re: De halve marathon van Madrid
Grappige opmerking: "al loop je de 10 in 63 minuten. " Ik moet voor die 63' nog echt mijn best doen hoor. Wat ik danook wel mis in de sportrusten-methode is dat er geen rekening gehouden wordt met de hartslag in rust (img 64) en met de leeftijd (62). Maar hoe dan ook, ik ben bewust bezig ...
- 30 apr 2016, 06:42
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Hoe nu verder na de marathon??
- Reacties: 12
- Weergaves: 187
Re: Hoe nu verder na de marathon??
Hoi Jolanda, - max HS 185, bij 13 km/uur; dus omslagpunt is 183 - snelste 10 km tijd ( tijdens voluit training marathon) is 53 minuten. Bij deze gegevens hoort een halve marathonhartslag van 165 Ik weet niet wanneer de nieuwe versie uitkomt, Ik zal het Koen vragen, kom ik op terug. Met blijde groet...
- 29 apr 2016, 11:35
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: De halve marathon van Madrid
- Reacties: 8
- Weergaves: 84
Re: De halve marathon van Madrid
Volgens mij is dat wel erg laag. Als je omslag 176 is, dus niet je max. dan kan je een halve wel op 167 gem. lopen. en een 30km op 160 gem. Dat klopt als je 10km in pakweg 45 minuten loopt, Elly loopt de 10km in 63 minuten en dan gaat dit niet op... :D Met blijde groet, Rob Wauw dus ik kan de 10km ...
- 28 apr 2016, 12:54
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: De halve marathon van Madrid
- Reacties: 8
- Weergaves: 84
Re: De halve marathon van Madrid
Volgens mij is dat wel erg laag.
Als je omslag 176 is, dus niet je max. dan kan je een halve wel op 167 gem. lopen. en een 30km op 160 gem.
Mijn omslagpunt is 162 en liep vorige week de halve gem. op 158.
Als je omslag 176 is, dus niet je max. dan kan je een halve wel op 167 gem. lopen. en een 30km op 160 gem.
Mijn omslagpunt is 162 en liep vorige week de halve gem. op 158.
- 07 apr 2016, 12:55
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Verandert het omslagpunt bij een betere conditie?
- Reacties: 5
- Weergaves: 155
Re: Verandert het omslagpunt bij een betere conditie?
Mits goed getraind kan je een 5km, als je voluit gaat, gemiddeld ruim boven je omslag punt lopen.
Liep je voluit?
Liep je voluit?
- 05 apr 2016, 18:12
- Forum: Marathon
- Onderwerp: Welke snelheid voor de 12 minuten loopjes
- Reacties: 8
- Weergaves: 5727
Re: Welke snelheid voor de 12 minuten loopjes
Moet je dan niet eerst ff warm lopen Rob? Als ik 12min loop en ga zo snel mogelijk naar mijn marathon hartslag(154) dan ga ik veel harder dan mijn marathon tempo. Afgelopen zondag liep in een wedstrijdje toevallig de eerste 2km op hartslag 154 en deed daar 7.40 min. over. Mocht ik willen dat dat mij...
- 05 apr 2016, 17:56
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Bon courage!!
- Reacties: 8
- Weergaves: 133
Re: Bon courage!!
Gefeliciteerd mooie pretstatie leuk verhaal.
Ben wel benieuwd hoelang je er over gedaan hebt hoor.
Nog een kleine tip voor degene die nog lopen moeten.
Drink "voor" je dorst krijgt!!
Gewoon elke drinkpost ff een bakkie doen.
Ben wel benieuwd hoelang je er over gedaan hebt hoor.
Nog een kleine tip voor degene die nog lopen moeten.
Drink "voor" je dorst krijgt!!
Gewoon elke drinkpost ff een bakkie doen.
- 05 apr 2016, 17:33
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: RBR ging super.
- Reacties: 2
- Weergaves: 54
Re: RBR ging super.
In verhouding tot de marathon was dit maar een klein stukje.
- 04 apr 2016, 14:40
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Een laatste vraag
- Reacties: 3
- Weergaves: 87
Re: Een laatste vraag
Gingen de voorgaande loopjes dan wel goed op je marathon hartslag? Zo ja is er niks aan de hand misschien de laatste keer een mindere dag. (hogere temp) Je moet gewoon je hartslag aanhouden waarop je tijdens de training gelopen hebt, dan komt er van zelf een eindtijd uit. Dat is het mooie van lopen ...
- 04 apr 2016, 10:10
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: RBR ging super.
- Reacties: 2
- Weergaves: 54
RBR ging super.
Gister een run bike run 5/25/2.5 gedaan ging echt super. :D Deed er 1.10.34 over ging sneller dan verwacht. De snelheid is er. Nu nog het uithoudingsvermogen, dat is wel iets minder geworden met het sportrusten. Maar ik heb nog 47 dagen tot de marathon van Leiden, dus ik heb goede hoop. Verder ieder...
- 04 apr 2016, 09:57
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Hartslagmeter thuis laten?
- Reacties: 2
- Weergaves: 51
Re: Hartslagmeter thuis laten?
Ik laat mijn hartslagmeter nooit thuis bij een wedstrijd. Ben alleen de band wel eens vergeten. De bliepjes en zo, staan bij mij altijd uit. Anders stoor ik de vogels nog. Het helpt mij zeker om niet te snel te starten en de juiste hartslag te lopen. Het is ook gewoon een leuk hobby ding, na de weds...
- 22 mar 2016, 14:00
- Forum: Marathon
- Onderwerp: schema marathon
- Reacties: 2
- Weergaves: 2417
Re: schema marathon
Beste Marco, je schrijft zelf al deels een antwoord op je vraag. Bij doorgaan vrees dat ik m’n knie steeds slechter wordt en de conditie dadelijk wel goed is, maar de knie het uitlopen van de marathon niet mogelijk zal maken. Je zal je dus moeten aanpassen en je knie laten nakijken bij een fysio, wa...
Re: 2 vragen
Het is niet gek dat je hartslag in het begin snel omhoog gaat, je lichaam moet zich namelijk aanpassen aan de snelheid die je loopt en het juiste energiesysteem opstarten., dat kan wel 10min. duren. Daarom moet je ook eerste een warming up doen. Tijdens een warming up maak je het lichaam klaar voor ...
- 17 mar 2016, 11:24
- Forum: Marathon
- Onderwerp: M'n eerste marathon!!
- Reacties: 16
- Weergaves: 9559
Re: M'n eerste marathon!!
Ik begrijp helemaal niks van die social media stress. Waarom doe je het voor een ander. Doe het eens voor je zelf!!! Jij hebt goed getraind, jij kan die 10km of marathon lopen omdat jij het zelf wilde en goed getraind hebt, samen met de vogels, doe het voor je zelf!!! Wat heeft een ander er mee te m...
- 15 mar 2016, 15:53
- Forum: Marathon
- Onderwerp: M'n eerste marathon!!
- Reacties: 16
- Weergaves: 9559
Re: M'n eerste marathon!!
Gefeliciteerd met je eerste marathon!!!
Ik vroeg me af welke sportdrank je van sis hebt?
Ik dacht namelijk dat dat gewoon uit suikers bestond.
succes met je herstel.
Ik vroeg me af welke sportdrank je van sis hebt?
Ik dacht namelijk dat dat gewoon uit suikers bestond.
succes met je herstel.