Er zijn 24 resultaten gevonden

door marcelvandenberg
03 nov 2020, 11:52
Forum: Overig
Onderwerp: Bedankt Koen!!
Reacties: 3
Weergaves: 780

Re: Bedankt Koen!!

Beste Maartje en Koen, Ik sluit me volledig aan bij Maartje. Ik heb de 30 dagen voltooid, maar ik ga gewoon door. Het vaste ritueel in de morgen maakt het mij makkelijker om vol te houden. Het rustmoment van meditatie is een goede start van de dag. Ik meen rustiger geworden te zijn, maar ik zal het ...
door marcelvandenberg
27 okt 2020, 09:31
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie....en nu verder
Reacties: 1
Weergaves: 610

Meditatie....en nu verder

Hoi Koen, Maakt het uit hoeveel tijd je per dag mediteert? En nog een vraag. Ik blijf moeite houden met Anapana meditatie. Wat voor tips heb je voor me om de focus op de ademhaling te houden. Ik heb het al geprobeerd met ademhalingsoefningen, maar verbetering was er nauwelijks. Alvast bedankt voor j...
door marcelvandenberg
20 okt 2020, 14:00
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie op 2/3de
Reacties: 0
Weergaves: 1357

Meditatie op 2/3de

Ik ben nu op dag 20 van het meditatie programma. Wat ik gemerkt heb is dat een vast ritueel het beste voor mij werkt. Direct na het opstaan de 1ste 20 minuten en vroeg in de avond de 2de 20 minuten. Tot nu toe heeft het me rust gebracht en ik oordeel iets minder snel. Wel is het zo dat ik nog steeds...
door marcelvandenberg
13 okt 2020, 11:13
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie anapana
Reacties: 2
Weergaves: 695

Re: Meditatie anapana

Eerder op de avond is mij goed bevallen. Val niet meer in slaap en ben er goed bij. Vanaf nu wordt dit mijn norm.
door marcelvandenberg
12 okt 2020, 20:25
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie anapana
Reacties: 2
Weergaves: 695

Meditatie anapana

Ik ben nu op dag 12. Het is al aangegeven door Koen, maar ik heb moeite om me te concentreren op alleen mijn ademhaling. Mijn gedachten dwalen zo vaak af. Er zit wel een positieve trend in, maar met name 's avonds gaat met moeilijk. Vanaf vanavond ga ik mijn meditatie vervroegen van laat in de avond...
door marcelvandenberg
14 apr 2016, 08:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Rotterdam en pap
Reacties: 4
Weergaves: 2583

Re: Rotterdam en pap

toevoeging op eerder bericht... Ik was de dag van de marathon relaxed, wel een gezonde spanning, maar geen rare emoties of zoiets. Ik had weinig gegeten in de ochtend, maar dat doe ik altijd. Ik had ook de dagen er voor heel veel gedronken (water) en veel groene groenten (ijzer) en bessen/ fruit (an...
door marcelvandenberg
14 apr 2016, 08:08
Forum: Marathon
Onderwerp: Rotterdam en pap
Reacties: 4
Weergaves: 2583

Re: Rotterdam en pap

Hoi Koen, Mijn hartslag lag vanaf het begin rond de 163, terwijl ik mijn trainingen altijd rond de 154 liep. In het begin kun je dat wijten aan de wedstrijdspanning, maar ik kreeg de hartslag niet lager, want dan ging mijn snelheid dramatisch naar beneden. Mijn trainingen liep ik gemiddeld rond de 5...
door marcelvandenberg
13 apr 2016, 10:15
Forum: Marathon
Onderwerp: Rotterdam en pap
Reacties: 4
Weergaves: 2583

Rotterdam en pap

Hallo, Het gehele schema gevolgt ging ik vol goede moed naar Rotterdam. mooi weertje, fantastische sfeer. Enfin, na de start (duurde wel lang) ging ik weg. Mijn hartslag kreeg ik vanaf het begin niet onder controle. Waar ik in de trainingen geen enkel probleem heb gehad kwam ie nu steevast 10 hartsl...
door marcelvandenberg
08 apr 2016, 10:10
Forum: Marathon
Onderwerp: Startbewijs Rotterdam
Reacties: 0
Weergaves: 2678

Startbewijs Rotterdam

Beste mogelijke deelnemer,

Ik heb een startnummer van de Marathon Rotterdam (a.s. zondag) in mijn bezit. Een maat van mij loopt niet mee. Het is zonde dat het nummer niet gebruikt wordt. Als iemand dit nummer voor een zacht prijsje wil overnemen, reageer dan aub.

Groet, Marcel
door marcelvandenberg
01 apr 2016, 07:43
Forum: Marathon
Onderwerp: eten & drinken tijdens marathon
Reacties: 4
Weergaves: 2670

Re: eten & drinken tijdens marathon

Hartelijk dank voor het advies. Vanmiddag ga ik dan maar proberen om tijdens het lopen een gel te nemen en kijken hoe mijn lichaam daarop reageert.
Groet, Marcel
door marcelvandenberg
30 mar 2016, 12:59
Forum: Marathon
Onderwerp: eten & drinken tijdens marathon
Reacties: 4
Weergaves: 2670

eten & drinken tijdens marathon

Ik ben druk bezig met het 100 dagen schema (Rotterdam) en het gaat voorspoedig. Eten en drinken tijdens de trainingen doe ik niet, maar tijdens de marathon vermoed ik dat het noodzakelijk is om wel te eten en te drinken. Vraag 1: is dit zo? Vraag 2: hoeveel en wat kan ik dan het beste eten en drinke...
door marcelvandenberg
24 feb 2016, 12:09
Forum: Marathon
Onderwerp: Voortgang training
Reacties: 5
Weergaves: 2852

Re: Voortgang training

Hoi Theo,
Met mij ging het ook zo een aantal weken geleden. Toen bleek dat ik de dag erna een verkoudheid onder de leden te hebben. Misschien is dit ook wel bij jou het geval.Groet, Marcel
door marcelvandenberg
17 feb 2016, 09:03
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Hoi Reinier,
Ik ben geen expert, maar ik zou zeggen hou het schema zoals het is. Je boekt vooruitgang en dat is belangrijk. Je kunt altijd nog aanpassen n.a.v. de volgende 10 km voluit.
Groet, Marcel
door marcelvandenberg
10 feb 2016, 12:24
Forum: Marathon
Onderwerp: 100 dagen schema werkt!
Reacties: 0
Weergaves: 2460

100 dagen schema werkt!

Eindelijk ná 6 weken boek ik vooruitgang. Mijn snelheid is behoorlijk toegenomen bij dezelfde hartslag. Ik had mijn twijfels omdat ik na 5 weken nog niet mijn snelheid omhoog wist te krijgen, tot nu. Het lopen ging altijd al goed. Op de 12 km loop ik nu al 3 minuten sneller dan 2 weken geleden en ik...
door marcelvandenberg
04 feb 2016, 10:39
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Eergisteren heb ik mijn 2de 12 km gelopen en liep 2 minuten langzamer dan een week ervoor. Ik was wat gefrustreerd dat het langzamer ging. De volgende ochtend bleek uit mijn rusthartslag (meet ik altijd in de ochtend) dat ik een hartslag had van 68! Normaal heb ik rond 54-56. Het bleek dat ik een st...
door marcelvandenberg
28 jan 2016, 15:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Hoi Rob,
Ja, dat is wel toevallig. Mijn snelste marathontijd was overigens 4u26 in 2005.
Met de interval trainingen ga ik proberen om mijn 10km te verbeteren, want ik ben er van overtuigd dat ik sneller kan.
Ook jij succes met de voorbereidingen.
Groet, Marcel
door marcelvandenberg
27 jan 2016, 13:06
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Hoi Rob en Wibe Jan, Ik denk dat jullie gelijk hebben; misschien is mijn gewenste 4 uur tijd te ambitieus. Mijn rustpolsslag is in orde (rond de 54) en ik doe ademhalingsoefeningen. Mijn hartslag op de 10 km is 168, dus ik loop echt wel op mijn snelst, want mijn omslagpunt is 177. Mijn herstel is oo...
door marcelvandenberg
25 jan 2016, 13:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Ik heb gisteren de 10 km gelopen is precies dezelfde tijd als eind december. Ik had verwacht dat ik sneller zou zijn, na 4 weken met het 100 dagen schema. Mijn omslagpunt is 177 en mijn snelste 10 km tijd is 51min. Ik wil graag de marathon onder de 4 uur lopen. Is dit mogelijk met het 100 dagen sche...
door marcelvandenberg
20 jan 2016, 14:08
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Hoi Rob,
Dank voor je reactie. Zodra de 10km voluit is geweest geef ik een terugkoppeling.
Groet, Marcel
door marcelvandenberg
15 jan 2016, 14:06
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotjeknor
Reacties: 24
Weergaves: 9049

Re: Marathon Rotjeknor

Ik ben alweer 15 dagen onderweg met het "100" dagen schema. Moet eerlijk bekennen dat ik wel lekker ontspannen loop en minder moe ben dan anders. Echter, mijn km-tijden worden maar niet beter. Je zou verwachten dat de tijden snller gaan. Heeft iemand hier ervaring mee? Groet, Marcel