De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb t e book 10 dagen stil ontvangen bij de cursus ademhaling. In dit ebook zit geen code om t 10 dagen stil extra te ontvangen klopt dat?

Ik wil graag reageren op het bericht van Marion over het vroege opstaan om 5 uur. Ik vind dit super knap en vraag me af hoe laat je dan gaat slapen. Zou dit zo graag willen maar lukt me nooit omdat ik geen ochtendmens ben,iedere keer als de wekker om 5 gaat draai ik me nog eens om met het gevolg da...

Ik wil graag reageren op het bericht van Marion over het vroege opstaan om 5 uur. Ik vind dit super knap en vraag me af hoe laat je dan gaat slapen. Zou dit zo graag willen maar lukt me nooit omdat ik geen ochtendmens ben,iedere keer als de wekker om 5 gaat draai ik me nog eens om met het gevolg da...

De 30 dagen zitten erop. Het is me niet iedere ochtend even goed gelukt om de oefeningen goed te doen. Ik ben erg blij met de mail die ik dag 27 kreeg. Zeeen van tijd. Daar zat ik op te wachten. Ik heb meteen de volgende dag mijn wekker op 5 uur gezet en ben een half uur gaan mediteren, half uur met...

Dag 20. Ben gisteren begonnen met lezen van t boek 10 dagen stil en wat moest ik lachen. Ik kan mijn gedachtes ook niet bij de ademhaling houden tijdens de 10 minuut oefeningen. Erg fijn die herkenning. Blijkbaar helpt t lezen want vanochtend ging t alweer een stuk beter. Rugpijn is ook nog steeds o...

Dag 6 en mijn rugklachten zijn over. Ik zit gemiddeld op zo’n 6 a 7 inademingen per minuut en doe de oefeningen een paar keer per dag. Nu het sortrustenschema er weer bij pakken om met meer afwisseling te gaan hardlopen.

Laat ik beginnen met zeggen dat ik fan ben van t sportrustenconcept. Ik ben ruim twee jaar geleden begonnen met 100 dagen en heb sindsdien met veel plezier drie halve en twee hele marathons gelopen. Ik heb toen ook veel gewerkt met ademhaling en koud douchen. Na mijn laatste marathon 2017 wilde ik w...

Gisteren de run van gieten gelopen. Lastige afstand ook voor het trainen. Moest ik nu marathon of halve marathon tempo lopen. Ik ben gestart met marathonhartslag en uiteindelijk de laatste weken toch halve marathonhartslag gelopen maar met het marathon schema dus max 14 km. Het was gisteren erg warm...

Vorig jaar heb ik mijn eerste halve marathon gelopen, dat was de halve van haren en ik heb getraind volgens het sportrusten schema. Ik heb van alle trainingen genoten omdat deze zo afwisselend en niet te lang waren. De 21.1 km was prima te doen, de laatste 3 km was wel afzien en ik ben toen apetrots...

Hallo Rob.
Ik ga maandag een 10 km voluit lopen. Is dat wat je bedoelt met een 10 km wedstrijd?
Ik kan wel kijken wat mijn gemiddelde hartslag is. Is dat dan mijn omslagpunt?
Groet Marion

Hallo Rob je hebt gelijk. Ben nu twee weken bezig en moet weer hard werken. Het is wennen om het hogere tempo/hartslag te lopen na zo lang op marathonhartslag gelopen te hebben, Ik heb zaterdag weer een veldtest gedaan. Ik liep hè gezelfde tempo als in juli van dit jaar maar eindigde met een hogere ...

Ik wil volgende week weer gaan starten met trainen voor de halve marathon, over 100 dagen loop ik de halve van haren, Nu wil ik mijn tempo op de 10 km verbeteren, ik blijf dus net als bij de marathon ook krachttraining doen, nu is mij. Vraag welk schema ik kan aanhouden, is het verstandig om het sch...

Hallo.
Zou een jetlag hier van invloed kunnen zijn? Je hebt nl in Nederland getraind en loopt nu in New York met een tijdsverschil van 6 uur. Weet niet of je al voldoende geacclimatiseerd was?
Wel vervelend maar fijn dat je genoten hebt van de atmosfeer.
Groet Marion

Hoi Annet.
Ja was heel blij toen ik op tijd het strand haalde.
Ik zie dat jij een dikke pr hebt gelopen. Gefeliciteerd.

Groetjes Marion

November 2015 ben ik begonnen met hardlopen, ik las het boek en zag minder lang trainen wel zitten. Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon van haren en heb deze uitgelopen in 2.17 uur. Lopen ging prima alleen bij 18 km kreeg ik kramp in mijn voet. De dag erna heel veel last van spierpijn en s...

Heb dus vandaag mijn tweede halve marathon gelopen in Klazienaveen. De eerste 12 km gingen fluitend en veel beter dan de eerste. Vanaf dan lukt het me niet om mijn hartslag naar beneden te krijgen en loop ik constant met een hartslag van boven de 183. Op zich geen probleem tot ik op 17 km mijn tweed...

Ik heb afgelopen zaterdag mijn eerste halve marathon gelopen in 2.21 uur. Ik heb heerlijk gelopen en kreeg het alleen de laatste 3 km zwaar. De spierpijn is me ook meegevallen en na de eerste dag kon ik al weer lekker wandelen met mijn honden. Nu heb ik de smaak te pakken en wil ik 11 september een ...

Ik heb het boek gelezen en ga volgende week starten met de voorbereidingen voor de halve marathon. Nu hoor ik overal om mij heen dat ik naast hardlopen ook krachttraining moet blijven doen. Dit mis ik in dit schema. Hoe staan jullie hier tegenover?