De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Franske, De hartslagzone Grijs is zeker leidend. Wanneer je de beenomwentelingen meer en meer eigen maakt volgt de volgende stap in je brein. Je gaat op een lichte versnelling(binnenblad en licht achter) enkel je benen laten vallen en gebruikt bijna geen kracht om je pedalen te laten draaien. 'S...

Goedemorgen Wim,

Oranje is de hartslagzone zoals aangegeven wanneer je jouw omslagpunt hebt ingevuld.
D3 is enkel vernoemd doordat deze term vaak genoemd wordt bij test uitslagen. We bedoelen hier dezelfde trainingszone Oranje=D3

Succes verder met je trainingen!

Groet,
Aart

Hi Joeri, Wanneer je langer gaat trainen/fietsen dan 2 uur is het handig wat te eten onderweg. Dit hoeft niet perse een high energy bar te zijn, maar kan prima een banaan, appel of krentenbol zijn. Je bent in de groene zone bezig waarin je 75% vet en 25% koolhydraten verbrand. Hierdoor ontstaat toch...

Hi Joeri, Je kan tegenovergesteld gaan instellen. 5 = Rood ( boven je omslagpunt) 4 = Oranje ( tot aan je omslagpunt) 3 = Groen hoog (beenomwentelingen 90 of 100 afhankelijk van je programma) 2 = Groen laag (beenomwentelingen 90 of 100 afhankelijk van je programma) 1 = Grijs ( herstel en uitrij hart...

Dag Andre, Binnen Sportrusten heb ik overleg gehad naar aanleiding van jou mails. Het is voor de wielrenners nog niet mogelijk geweest enkel het online pakket af te nemen. Dit is enkel gebeurt binnen de bedrijfsprogramma’s die wij hebben lopen en niet aan particulieren aangeboden. Wat ook nooit is g...

Hi We zijn bezig dit een vaste optie te maken, zodat na het volgen van het 100 dagen schema je kan kiezen voor een vervolgschema. Vandaag ontvang je informatie van Sportrusten hoe je deze bestelling kan doen. Groet Aart

Dag, Wanneer je de fiets niet mee hebt kan je de trainingen enigzins vervangen door of te gaan zwemmen met 5 min blokjes stevig doorzwemmen en weer 5 minuten rustiger dit doe je dan 3x dit is de intensieve training. Voor de duurtraining kan je 1 tot 2 uur gaan wandelen, hierdoor blijft je vetverbran...

Hoi, De eerste vraag is vanuit mijn kant of je ook een omslagpunt meting hebt laten doen? Hat kan namelijk zo zijn dat de bovengrens van je groene zone te laag is. Het klopt uiteraard dat je hartslag omhoog loopt met tegenwind om aan de 90 rpm te blijven. Het tandje lichter schakelen moet dan gebeur...