De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hee Janneke wat ben ik blij met dit heerlijke forum en je fijne recht door zee antwoorden. Top dat je dit doet. Ik had vraag. Ik loop sinds enkele weken te twijfelen of ik nu beter plant gebaseerde vetten (pindakaas of andere noten, volle amandelroom etc.), kan eten of dierlijke vetten (roomboter, v...

Dank je wel Monique! Mooie links over verzadigd vet. Ik had deze video ook gezien: https://nutritionfacts.org/video/does-coconut-oil-clog-arteries/ Dus liever geen Kokosolie. Maar weet iemand een alternatief, want boter is dus ook niet slim volgens de AHA (Amaerican Heart Association). https://www.a...

Mark,

De site van sportrusten kan ik prima bekijken en inladen. Maar op het moment dat ik het 100 dagen schema probeer te openen gaat het extreem langzaam. Uiteindelijk lukt het wel, maar het is geen pretje.

Kan dit sneller?

Groet,

Maarten

Maak je geen zorgen. Met dit schema heb je ruim een week aan extra trainingsdagen. Een week niet trainen is niet erg. Een keer overslaan al helemaal niet. Loop zondag gewoon je 10km en maak het schema verder af. Komt helemaal goed!

Maarten

kan natuurlijk beide. Er is geen goed of fout. Het ligt eraan wat je wilt bereiken. In de lijn met je schema zou ik zeggen loop op marathon HR. Dat voelt goed en kost ook minder dagen herstel (minder kans op blessures). Maar als je lekker wilt knallen kan dat natuurlijk ook. Let wel op je rust HR of...

Ik gebruik al jaren de TomTom sportband, met perfecte hartslag meting. Echt een aanrader.

groet,

Maarten

De intensieve training kun je met een interval training doen. Dus als je wilt.. kun je je dat zeker doen!



groet,

Maarten

ik gebruik een fitbit, die meet dat automatisch. heerlijk!

groet,

Maarten

Ik heb nooit een marathon gelopen met de oude schema's. Maar wel 3 marathons met het sportrusten schema. Heerlijk! Iedereen is verbaasd, maar het is super. Natuurlijk zijn die laatste 7 kilometers zwaar, maar dat zijn ze ook met andere schema's. Het is echt super gaaf om de marathon te lopen en over...

Lees voor dat je begint ajb ook de mening van de sportartsen van het NOC/NSF: https://www.nocnsf.nl/stream/statement-team-voeding-sportvasten/20111205111921 Groet, Maarten Positieve punten • Van tevoren bepaalt u met uw coach of u de kuur kunt volgen en of uw lichaam het aankan. • U hebt altijd een ...

De training voor halve marathon is bijzonder zwaar. Het is een stuk zwaarder dan de hele marathon, omdat je daarbij op een flink lagere hartslag mag lopen. Het voordeel is wel: Het hoeft niet. Je kunt ook op lagere hartslagen trainen. Geen enkel probleem, echter: je loopt dan waarschijnlijk geen PR....

Het laatste... dus lopen totdat je hartslag op het juiste niveau is en dat proberen vast te houden. het helpt ook als je eerst een km warm loopt voordat je start. dan is je HR ook al weer wat hoger.

spinning is meestal op hoge hartslag. Ik zou eens een hartslag meter om doen en kijken of je hartslag hetzelfde is bij de intensieve training.

groet,

Maarten

In 2015 begon ik met mijn eerste sportrusten schema. Inmiddels 3 halve en 3 hele marathons met dit schema gelopen. Ideaal! Vandaag gestart met het schema voor de halve van Venlo. Lekker op hoge hartslag door winterslandschap rennen. #zinin

Koen, Sinds de miracle morning kan ik lekker aan de slag met de Vipassana meditatie. Ik merk dat ik het heel lastig vind om mijn ademhaling te "observeren". Ik merk dat als ik dat doe, ik automatisch mijn ademhaling beïnvloed:langer uitademen, rustiger etc. Dan wordt het net een ademhaling...

Dat ziet er gaaf uit. Ik heb nu deze besteld: https://spire.io/pages/healthtag

eens kijken hoe die werkt. meet ook frequentie, maar geen teugvolume.

Koen,

Ik ben op zoek naar een band die mijn ademhaling meet. Is de https://tildesign.nl/co2ntrol ook beschikbaar met verbinding via een app op iphone?

Of weet je of de prana of spire misschien goed werken? of een ander device?

groet

Maarten

twee jaar geleden, mijn eerste marathon gelopen in Berlijn. Met het sportrusten schema.

was geweldig!

heel veel plezier.

Maarten

@rob : hebben jullie zicht op hoeveel mensen Rotterdam als doel hebben?

Ik ga wel lopen in het 100 dagen shirt