Er zijn 10 resultaten gevonden

door Petra Kooistra
26 mei 2021, 07:25
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt
Reacties: 5
Weergaves: 366

Re: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt

Lekker bezig!

Ik herken me in de 'uitersten'. De balans vinden is moeilijk รฉn voortdurend aan verandering onderhevig.
Enne, kleine stapjes zijn ook stapjes hรจ ๐Ÿ˜‰
door Petra Kooistra
17 mei 2021, 06:53
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Longblaasjes
Reacties: 2
Weergaves: 948

Re: Longblaasjes

Ah, dankje! Het wordt me wel duidelijker. Ik had het diafragma even over het hoofd gezien ๐Ÿ™‚ Die drukt natuurlijk naar boven en zorgt dat de lucht wordt uitgeblazen. Als ik het goed begrijp hou je dit, door langzaam uit te ademen iets tegen, waardoor de druk op de longblaasjes ontstaat.
door Petra Kooistra
12 mei 2021, 07:45
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: D1 of d2
Reacties: 9
Weergaves: 1489

Re: D1 of d2

Het lijkt inderdaad dat je ergens een berekeningsfoutje hebt gemaakt. Bij mij komen ze ook niet precies overeen maar wel zo ongeveer. Heb voor Sportrusten met de methode van Karvonen gelopen waar de rusthartslag in wordt meegenomen en die was weer iets anders. Al met al was de Z3 of D2 wel altijd ro...
door Petra Kooistra
04 mei 2021, 09:33
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Longblaasjes
Reacties: 2
Weergaves: 948

Longblaasjes

Ha goedemorgen, Ik zie net Koen zijn filmpje over de longblaasjes. Je vergelijkt het met een ballon, als je hier lucht in blaast zet het uit en vergroot je het oppervlak. Wat ik niet begrijp is hoe je je longblaasjes dan vergroot bij uitademen. Hoe komt het dat er juist druk op komt als je de lucht ...
door Petra Kooistra
04 mei 2021, 09:12
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: D1 of d2
Reacties: 9
Weergaves: 1489

Re: D1 of d2

Hoi Sara, ik las je vraag en heb ook een Polar ๐Ÿ™‚ Polar gaat standaard uit met zijn 5 zones van een percentage van je maximale hartslag. Zone 1 50-60% Zone 2 60-70% Zone 3 70-80% Zone 4 80-90% Zone 5 90-100% Dit is dus anders dan bij Sportrusten, deze gaan uit van je omslagpunt. Op de site is hier ge...
door Petra Kooistra
03 mei 2021, 08:27
Forum: Vragen
Onderwerp: IF en 30 dagen programma
Reacties: 6
Weergaves: 486

Re: IF en 30 dagen programma

Goedemorgen, Sinds een jaar ben ik bezig met IF en herken volledig wat je zegt. Zowel qua snaaien en onrust maar ook de positieve effecten van if. Nu ben ik sinds twee weken bezig met ademhalingsoefeningen na het wakker worden. (De dag rustig beginnen zeg maar) dit lijkt wel wat te doen. dat van de...
door Petra Kooistra
26 apr 2021, 06:57
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: heel vaak gapen
Reacties: 6
Weergaves: 675

Re: heel vaak gapen

Haha, en dat is weer een mooie oefening in acceptatie ๐Ÿ˜‰
door Petra Kooistra
20 apr 2021, 06:59
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: heel vaak gapen
Reacties: 6
Weergaves: 675

Re: heel vaak gapen

Ik dacht dat je gaat gapen om meer zuurstof beschikbaar te hebben (voor de hersenen?). Dus om 'erbij' te blijven. Ik merk dat vooral in de avond ๐Ÿ˜‰ Maar ook tijdens krachttraining als mijn spieren de zuurstof voornamelijk nodig hebben. Kan me voorstellen dat het met een ademhalingsoefening dan ook zo...
door Petra Kooistra
12 apr 2021, 11:15
Forum: Vragen
Onderwerp: IF en 30 dagen programma
Reacties: 6
Weergaves: 486

Re: IF en 30 dagen programma

Ah, dankje Janneke. Ik denk dat het dan de onrust is. Die ervaar ik veel en vaak. Ik wist niet dat je dan ook meer op de suiker verbranding gaat. Ik ben ook met Tem je Brein gestart dus ik hoop dat dat dan meer rust brengt! Verder probeer ik meer vetten toe te voegen met noten, zaden en pitten en ol...
door Petra Kooistra
12 apr 2021, 08:57
Forum: Vragen
Onderwerp: IF en 30 dagen programma
Reacties: 6
Weergaves: 486

IF en 30 dagen programma

Goedemorgen, sinds anderhalf jaar eet ik alleen tussen 12.00 en 19.00. Ik voel me hier heel goed bij. Sporten in de ochtend gaat heel goed en mijn darmen hebben meer rust waardoor ik minder klachten ervaar. Ik lunch om 12.00 eet mijn 'ontbijt' rond 15.00 en diner rond 18.00. Nu is mijn probleem wel ...