Inspanningstest: zeker weten dat je hartslagzones kloppen

Inspanningstest: zeker weten dat je hartslagzones kloppen

Je loopt hard met een hartslagmeter en je wil zeker weten dat je hartslagzones kloppen.

Sportrusten moedigt je aan om met een hartslagmeter te trainen. Soms is zo’n meter irritant, maar met een hartslagmeter weet je wel zeker dat je opbouwend traint.

Omslagpunt

Erkende trainers van Sportrusten werken met gevalideerde apparatuur van Stans van der Poel. Groot voordeel: je hoeft geen kap voor je mond. Dat kan zo benauwend voelen dat je anders gaat ademen. En dat willen we niet. Dus we meten je adempatroon via je borstkasuitzetting. Dan hebben we meteen je RQ en je ademfrequentie.

Na een inspanningstest weet je precies bij welke hartslag je opbouwend traint.

Je krijgt er direct een schema voor jouw afstand bij (bijvoorbeeld 10K, een halve marathon of de hele marathon).

Je leert van de inspanningstest ook je marathonhartslag, je VO2max en je omslagpunt.

Ademhalingsoefening

We meten niet alleen je hartslag en ademhaling tijdens de inspanning, we doen ook een uitgebreide rustmeting. Je leert of een ademhalingsoefening voor jou zinvol is.

Voorbeeld van een ademhaling in rust:

Ademhaling in rust voor ademhalingsoefening

Ademhalingsoefening:

Ademhaling in rust tijdens ademhalingsoefening

Uiteraard krijg je de uitslagen in een mooi rapport mee.

Waarom we ook hardlopers testen op een fiets

Ook hardlopers testen wij bij voorkeur op de fiets. Natúúrlijk weten we dat je hartslag dan minder hoog komt en dat het als loper veel fijner is om lopend te meten. Toch is onze ervaring dat het lopen op een loopband veel ruis kan geven in de uitslagen. Dus we testen op een fiets, daarna controleren we je hartslagzones met je looptrainingen in het wild.

Moet je vaak een inspanningstest doen?

Je hoeft de inspanningstest en de rustmeting slechts één keer te doen en met de kennis kun je dan jaren zelf vooruit. Want de progressie die maakt met de training heeft invloed op je gewicht en je snelheid, maar niet op je omslagpunt. Je maximale hartslag zakt gemiddeld 1 slag per 2 jaar, dus met de trainingen en je gezonde verstand kun je dit eenvoudig zelf bijsturen.

Inspanningstesten kun je doen bij ervaren en bekwame mensen in Amsterdam (Nico van der Breggen), Nederhorst den Berg (Peter Becker), Utrecht (Tallina de Boer), Den Haag (Tim Binnendijk), Alkmaar (Peter van Buijtene) of Amstelveen (Bé van Lotringen).


Inspanningstest aanvragen

Vul het onderstaande formulier in en we nemen spoedig contact met je op voor het maken van een afspraak.

De inspanningstest + een 100 dagen Sportrustenprogramma (t.w.v. € 67,00) is samen € 250,00. Deze kosten worden niet vergoed door een zorgverzekeraar. Bij een SMA worden de kosten wel vergoed, maar daar krijg je géén schema’s mee en doen ze geen rustmetingen om je adempatroon inzichtelijk te maken.

Het alles-in-één-pakket is inclusief:

  • Inspanningstest
  • Rustmeting
  • Ademhalingsoefeningen
  • Rapportage
  • Trainingsschema van 100 dagen
  • Tips per mail over training
  • Tips over ademhaling
  • Mogelijkheid om vragen te stellen
  • Onbeperkt toegang tot online vraagbaak
  • Kalender en stickervel