Vers van de pers: Nieuw Israelisch onderzoek onder zestig gezonde personen van 65 jaar of ouder laat zien dat een kuur met extra zuurstof mentale vermogens duidelijk verbetert.
Vooral oplettendheid en informatieverwerking verbeterde, vergeleken met de niet-behandelde controlegroep.
Dat klink goed, maar hoe gingen de onderzoekers te werk?
Gezonde 65-plussers werden op basis van toeval ingedeeld in een experimentele en een controlegroep. De experimentele groep kreeg een kuur van 3 maanden, waarbij ze vijf keer per week extra zuurstof kregen toegediend met behulp van hyperbare zuurstof therapie, HBOT.
HBOT? Lees mijn vorige blogs over dit onderwerp om precies te weten hoe dit gaat.
In het kort nemen de proefpersonen 2 uur plaats in een drukcabine (2 atmosfeer) en worden blootgesteld aan 100% zuurstofgas. Deze behandeling verhoogt de zuurstofconcentratie in het lichaam, en heeft weinig tot geen schadelijke bijwerkingen.
Tijdens en na afloop van de kuur werden de proefpersonen en de controlepersonen onderworpen aan tests die hun geestelijke vermogens in kaart brachten, zonder dat de onderzoekers wisten wie de controle en wie de experimentele groep waren. De proefpersonen zelf wisten dat overigens wel, dus enige skepsis is op zijn plaats. Vanwege een mogelijk placebo effect
Wat pleit voor een echt effect op het brein is dat ook hersenscans een verjonging lieten zien
Gedeeltes van de hersenen die bij de oudere personen inactief waren geworden bleken na de HBOT sessies actiever. Het idee van de onderzoekers is dat inactiviteit een voorstadium is van atrofie, wat kan uitmonden in dementie. Er zijn aanwijzingen dat reactivatie van hersengedeelten te danken is aan regeneratie van bloedvaten in de hersenen.
MRI beeld van de doorbloeding van de hersenen voor (links) en na (rechts) de zuurstoftherapie.
Wat moeten we hiermee? Allemaal in de zuurstof drukcabine na ons zestigste levensjaar?
In elk geval geeft het aan hoe we onze leefstijl zouden kunnen inrichten om onze hersenen zoveel mogelijk zuurstof te geven. Frisse lucht. Alcoholvrij. Goede vetten. Sport.
Maar verder, hoe komen gewone stervelingen aan meer zuurstof? Voor de rijken is er een tripje naar Florida of Dubai eens in de zoveel jaar in het vooruitzicht. En voor de avontuurlijken is er EWOT, lichaamsbeweging met een zuurstofmasker op. Ik heb op deze plaats al eens aangekondigd dat ik EWOT zuurstoftherapie zou proberen om te kijken of mijn hardloopprestaties zouden verbeteren.
Totaal niet.
Mijn tijd op de marathon is nooit meer in de buurt van de 3:30 gekomen. Oké, het was warm in Rotterdam, maar in Valencia was er geen excuus. Extra zuurstof is voor mij dus geen wondermiddel voor een tijd richting de drie uur 15. Weten we dat ook weer.
Merkte ik dan niks?
Ja, gek genoeg droomde ik veel meer.
Eigenlijk was ik een beetje opgehouden met dromen, ‘s nachts, maar na de EWOT kuur droomde ik bijna elke nacht
Ik vraag het Shai Efrati, de Israelische professor die de drijvende kracht is achter dit onderzoek.
Dear Shai,
Did you ever notice subject >50 years of age starting to dream again after
HBOT?
Shai antwoord onmiddellijk:
Indeed we have reports on that from many patients.
Very interesting.
Shai
En ik onthoud mijn routercode van 20 getallen. Maar dat schaar ik onder placeboeffect.
Verder lezen:
Hadanny Amir, Daniel-Kotovsky Malka, Suzin Gil, Boussi-Gross Rahav, Catalogna Merav , Dagan Kobi, Hachmo Yafit, Abu Hamed Ramzia, Sasson Efrat, Fishlev Gregory , Lang Erez1 , Polak Nir, Doenyas Keren, Friedman Mony, Tal Sigal, Zemel Yonatan, Bechor Yai, Efrati Shai (2020). Cognitive enhancement of healthy older adults using hyperbaric oxygen: a randomized controlled trial. Ageing Volume 12, Issue 13 pp 13740—13761.
Hallo Maarten,
Even een vraag over griepvirus en Ewot. Mijn vrouw werd woensdagochtend wakker met een zere keel, zere spieren, lichte verhoging en was flink vermoeid.
Haar saturatie is normaal 99 maar was nu 96. Ik heb haar die dag 2x een Ewotsessie laten doen. 12x 500 mg vitamine c, 10 druppels d en extra zink erbij. Ze was echt flink ziek, veel geslapen maar einde dag knapte ze op. Volgende ochtend niks meer aan de hand. Ik denk dat Ewot hierin veel gedaan heeft, wat denkt u?
Grt Dennis Roeling
Hallo Dennis, geen idee, maar fijn dat zij weer is opgeknapt.
Hallo Maarten,
Extra zuurstof krijgen met EWOT lijkt me zeker interessant! Maar waarom hoor je er zo weinig over als EWOT zuurstoftherapie zo goed is? En heb jij dan thuis zelf een EWOT opstelling? Is dat te koop of waar kun je info krijgen?
Hallo Anita,
Er wordt onder de radar best veel gebruik gemaakt van EWOT, maar je hoort er inderdaad niet zoveel over. Ik heb thuis zelf een paar jaar geleden een EWOT opstelling gebouwd, met wat kunst en vliegwerk. Tegenwoordig is het veel eenvoudiger omdat er gecertificeerde zuurstofzakken en goede maskers verkrijgbaar zijn in Nederland. Die heb ik nu ook aangaschaft (bij freeair.nl in Lunteren). Informatie kan je in elk geval daar krijgen, en ook bij corpusair.nl (Naaldwijk). Je kan op die plekken ook een keertje uitproberen.
wel logisch eigenlijk. Oxygen Advantage (/Zuurstofwinst) van Patrick McKeown beschrijft dat we over-ademen. Verademing ook, Oxygen Advantage (Buteyko methode) gaat daar verder in. Theorie: bij over-ademhalen blaas je teveel CO2 uit en wordt je bloed meer basisch. De zuurstof dissociatie van je bloed (de mate waarin je bloed zuurstof kan afgeven aan organen en spieren) verbetert als je bloed zuurder en warmer is – daarvan zag ik een mooi plaatje dat mijn dochter mij liet zien (werkt in IC Radboud) dat ik hier helaas niet in kan plakken. Als je over-ademt (stress) en daardoor teveel CO2 afblaast wordt je bloed meer basisch en houdt de hemoglobine de zuurstof meer vast in de bloed ipv. deze af te geven.
Als je overdrijft, dwz. hyperventileren, dan gebeurt precies dat: veel zuurstof in je bloed maar je hersenen schreeuwen om zuurstof, je wordt duizelig (zo ook bij Wim Hof methode), sommigen raken in paniek en gaan dan juist meer ademhalen, een logische reactie maar deze werkt averechts: je moet je adem inhouden (Wim Hof) of in een zakje ademen om meer CO2 in je bloed te krijgen om de zuurstofafgifte mogelijk te maken. In de werkelijkheid is het nog iets meer complex ivm de homeostase die het lichaam nastreeft, je nieren kunnen ook de zuurgraad bijregelen als deze chronisch uit balans is, bv. COPD patienten verzuren omdat ze niet goed CO2 kunnen afblazen, de nieren compenseren dat door het niveau van carbonaten in het bloed te regelen.
Mijn vraag: zou een tijdelijke verhoging van de zuurstofdruk/saturatie een ook acute stress inhouden waarvan het lichaam sterker wordt, net zoals de koude douche en andere kort-durende stressoren?
Tenslotte depressie: de pijlers beweging, ontspanning en voeding (cq. hardlopen / ademhaling / gezond eten) zullen m.i. zeker helpen mits je niet overdrijft (dwz. de opgelegde belasting in relatie houden met je belastbaarheid), en in elk geval niet schaden. Een voorbeeld: je darmen zijn via je nervus vagus verbonden aan de hersenen. Je microbioom (=darmflora) maakt 70% van het serotonine hormoon aan voor je lichaam. Van serotonine wordt je prettig rustig. Vele wetenschappelijke studies tonen een verband tussen een rijk en uitgebalanceerd microbioom en je psychische welbevinden. Goede voeding (=compost voor je microbioom) zal dan dus moeten helpen.
Beste David,
Dank je voor je interessante en duidelijke reactie. Hiermee geeft je denk ik ook een antwoord op de vragen van Kirsten (hieronder) over dromen en mentale scherpte na Wim Hof en van Anja (ook hieronder) over Buytenko.
Voor wat betreft jouw vraag: er is inderdaad gevonden dat na een HBOT sessie de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam duidelijk is verhoogd, en dat dit wordt veroorzaakt door de verhoging van de activiteit van enzymen zoals superoxide dismutase. Die verhoogde activiteit is ongetwijfeld een reactie op de tijdelijke zuurstofverhoging, en mogelijk via reactieve zuurstof (ROS). Verhoging van ROS is alleen duidelijk meetbaar bij HBOT protocollen die verder gaan dan de reguliere.
Wat betreft depressie: bij militairen met een zware depressie en traumatische hersenschade lijkt HBOT te helpen. Ik ben zelf erg benieuwd of andere zware depressies kunnen worden behandeld met HBOT, maar tot nu toe heb ik hier niets over kunnen vinden.
Hi Maarten,
dank voor de wetenschappelijke onderbouwing.
deze TED is mogelijk interessant: Breathholding is the new black | Stig Severinsen https://www.youtube.com/watch?v=R53GljF7IxU . Stig is ook een iceman zoals Wim en werkt om mensen te laten herstellen van PTSS (vanaf minuut 08:00) middels adem-onthouding (op zijn Patrick McKeown-s – dus het omgekeerde van HBOT) en meditatie. Ik heb me hier zelf niet verder in verdiept maar wellicht interessant voor jou.
Ik vraag me af of ijsbad / HBOT / ademonthouding e.d. mensen met CVS zou helpen. Begreep uit Verademing al dat Stans vd Poel goede resultaten boekte met CVS patienten middels het corrigeren van de ademhaling.
groet – David
Sorry, ik bedoelde natuurlijk Maarten.
Ik denk niet dat het hetzelfde effect heeft, maar sowieso een goed idee. HBOT verhoogt de zuurstofconcentratie in het bloedplasma (dus buiten de rode bloedcellen om) waardoor – is het idee – de zuurstof op plekken kan komen waar het onvoldoende toegang tot had, en reactivering stimuleert. Hardlopen of wandelen in de buitenlucht zal dit niet of in mindere mate doen, denk ik, maar is uiteraard wel goed voor andere dingen.
Beste Koen,
Zou het al niet voldoende zijn bij >65 gewoon doorgaan met hardlopen of, als dat steeds minder gaat, flinke wandelingen te maken? Het lijkt me dat je dan ook veel zuurstof binnen krijgt én je bent lichamelijk goed bezig.
Groet,
Bruno
Heb je wel eens gehoord van de Buteyko methode. Een arts uit de Oekraïne die in zijn wetenschappelijke onderzoek ontdekte dat co2 nodig is om de cellen te kunnen openen zodat ze zuurstof kunnen binnen laten. Wat ik begrijp is dat je zuurstof niveau in je lijf goed kan zijn maar als je CO2 niveau laag is deze zuurstof niet voldoende opgenomen kan worden. Dus naast zuurstof opnemen is het ook belangrijk co2 te behouden ipv rijkelijk uitademen.
Daar zijn volgens Buteyko eenvoudige oefeningen voor. En dat scheelt een verre reis ha ha
Ik heb er van gehoord, maar ben zeker geen expert. @Koen?
Hoe zit het in dit verband met de vermeende schadelijkheid van vrije zuurstof radicalen?
Die is er zeker, maar kennelijk is de duur van de HBOT (en EWOT) therapie beperkt genoeg dat het lichaam / de cel daar goed mee om kan gaan. Er is bij HBOT bijvoorbeeld geen verhoogde kans op kanker vastgesteld, of andere aandoeningen die verband houden met schade door zuurstofradicalen. Ik denk zelf dat het te maken heeft met het feit dat we sowieso al in een hoog-zuurstof omgeving leven (21%), en dat het lichaam daar goed mee om kan gaan.
Hi
Zou de ademhaling van Wim hof ook dit effect hebben? Of de methode van Marion meesters? Ik heb sinds ik bezig ben met ademhaling dat ik ontzettend helder droom en ook de hele dag door scherp ben. Voelt nog een beetje onwerkelijk. Ik hoop dat het ook helpt tegen migraine….
Er is verbazingwekkend weinig bekend over dromen, en welke biologische factoren een rol spelen. Het enige wat vast lijkt te staan is dat we minder dromen naarmate we ouder worden. Maar de waarneming dat de menstuele cyclus een rol speelt (https://doi.org/10.3390/medsci7070081) geeft wel aan dat er veel biologische factoren een rol kunnen spelen.
In het geval van de methode van Wim Hof en Marion Meesters, als het te maken heeft met zuurstoftoevoer naar de hersenen denk ik niet dat het de zuurstofconcentratie in het bloed is. Want onder normale omstandigheden wordt die bepaald door de zuurstofsaturatie van de rode bloedcellen, en die zou bij gezonde personen boven 95% moeten zijn. Wat dan wel? Betere doorstroming? Ik ben benieuwd of er meer mensen zijn met deze ervaring.