Kennisbank Training

Waarom heb ik last van mijn maag tijdens het hardlopen

Waarom heb ik last van mijn maag tijdens het hardlopen

Hardlopers die last hebben van maag- en/of darmklachten. Het is een bekend fenomeen. Vaak krijgen (de meestal smerige) gelletjes de schuld. Dat is niet altijd terecht. Want er kunnen andere oorzaken zijn van deze maag- en darmklachten. We leggen... Lees verder
Hoe gebruik ik een hartslagmeter bij evenementen

Hoe gebruik ik een hartslagmeter bij evenementen

  Een hartslagmeter.   Je moet er mee om leren gaan.   Zeker voordat je mee gaat doen aan een evenement:   Hoe gebruik ik een hartslagmeter bij evenementen? Ondanks dat het zeer nuttig kan zijn om voor en tijdens... Lees verder
Hoe blijf ik gemotiveerd

Hoe blijf ik gemotiveerd

100 dagen is best lang. Twee tips voor jouw 100 dagen. Hoe blijf ik gemotiveerd: kies een doel Voordat je aan het honderd dagen Sportrusten-programma begint, vragen wij je om een doel te kiezen. Beter slapen, meer energie, lopen met een lagere hartslag,... Lees verder

Waarom je na 100 dagen gewend bent

100 dagen Sportrusten. Dat is best lang. Maar er is wel een goede reden om het zo lang vol te houden. Waarom je na 100 dagen gewend bent?  Onderzoek leert dat als je bepaald gedrag gedurende drie maanden volhoudt, er gewenning optreedt. Zo wordt... Lees verder
Geen tijd? Te moe? Te oud? Ga hardlopen!

Geen tijd? Te moe? Te oud? Ga hardlopen!

Ik heb geen tijd. Ik ben te moe. Ik ben te oud. Excuses. We kennen ze allemaal. Met dit stukje tekst vegen we ze allemaal van tafel.   Geen tijd? Te moe? Te oud? Ga hardlopen! Geen tijd? Ga hardlopen! Twijfel je erover of je wel... Lees verder
Hoe weet ik of ik goed herstel van een training

Hoe weet ik of ik goed herstel van een training

Drie tips om te controleren of je hersteld bent van een training.  Hoe weet ik of ik goed herstel van een training Je kunt letten op de volgende drie punten: - hoe voel ik mij 36 uur na een training? - ruik ik naar ammoniak? - wat is mijn... Lees verder
Waarom je soms ook volle bak moet lopen

Waarom je soms ook volle bak moet lopen

Vogels kijken is een waardevolle training. Lekker rustig, goed voor de basis. Maar het is ook goed om af en toe harder te lopen. Goed voor je energievoorraden. Dit doe je door af en toe tegen het omslagpunt te trainen. We leggen hier uit hoe... Lees verder
Hardlopen met muziek

Hardlopen met muziek

Hardlopen met muziek Opzwepende muziek werkt stimulerend. Da's mooi. Zeker op zo'n avond dat je liever op de bank gaat zitten met een goed boek, maar je móét lopen. Een muziekje erbij en gáán. Muziek kan er echter ook voor zorgen dat je de grens... Lees verder
Waarom je drie keer in de week moet hardlopen

Waarom je drie keer in de week moet hardlopen

Waarom je drie keer in de week moet hardlopen is geen geheim. Het is goed voor je. Maar waarom eigenlijk? Beginnende lopers vragen zich dit dikwijls af. Drie keer in de week is ideaal, het liefst om de dag. Als je graag vaker loopt, is het belangrijk... Lees verder
Hoe bepaal je zelf je omslagpunt?

Hoe bepaal je zelf je omslagpunt?

Hoe bepaal je zelf je omslagpunt? Het bepalen van je omslagpunt, dat is persoonlijk. Aan algemene formules zoals 220 min leeftijd heb je helemaal niets. Een persoonlijke test. Dat zegt veel meer. Je kan een inspanningstest doen, maar je kunt ook... Lees verder