Welk cijfer geef jij je slaap?

Welk cijfer geef jij je slaap?

Wow. Sportrusters geven hun slaap na ademhalingsoefeningen een 7,8 terwijl ze hun slaap vóór de ademhalingsoefeningen een 5,9 geven. Beter slapen Een simpele oplossing voor een vervelende kwaal is vaak te mooi om waar te zijn. Maar sinds Verademing... Lees verder
Blessures: last van kuiten en je achillespees

Blessures: last van kuiten en je achillespees

Naar aanleiding van een bericht dat ik eerder plaatste over de nadelen van een haklanding kwam er een storm aan reactie's. Sommige lopers zweren juist bij een haklanding, anderen zijn groot voorstander van een voorvoetlanding. Grote vraag is: Is... Lees verder
Wat gaat er mis als je een haklanding hebt?

Wat gaat er mis als je een haklanding hebt?

Het duurt vijf marathons voor ik een keertje wat aan mijn techniek ga doen. Eerder had ik daar nooit zin in. Trainen met een hartslagmeter vond ik ingewikkeld genoeg, om nou ook nog met mijn looptechniek aan de gang te gaan vond ik teveel gedoe. Een... Lees verder
Tijdelijk verhogen van zuurstofconcentratie is goud waard

Tijdelijk verhogen van zuurstofconcentratie is goud waard

Ook dataonderzoeker Maarten Fornerod is enthousiast over zuurstof, vanuit een heel nieuw oogpunt. Hij schrijft het volgende - interessante - blog. Het is moeilijk tussen al het nepnieuws en de nepwetenschap een echte revolutie te ontwaren, maar... Lees verder
Waarom ga ik – in vredesnaam – 60K lopen?

Waarom ga ik – in vredesnaam – 60K lopen?

In oktober doe ik – samen met neef 3 – mee aan de Indian Summer Trail. Een loopevenement van 60 kilometer in Rolde. 60 kilometer hardlopen. Voor de lol. Tim A. kijkt me wantrouwend aan als ik hem vertel van mijn plan – of hij gelooft... Lees verder
Koolhydraten: Niet sporten? Niet eten! (?)

Koolhydraten: Niet sporten? Niet eten! (?)

Ik heb er een hekel aan om met voeding bezig te zijn. Het liefst eet ik gewoon waar ik zin in heb. En als ik dan op een dag errug veel gele M&M's eet, dan snoep ik een dag later gewoon niet. Lekker en simpel. Met diëten en ingewikkeld gedoe... Lees verder
Waarschuwing: zo heeft Sportrusten geen zin. Voor geen meter.

Waarschuwing: zo heeft Sportrusten geen zin. Voor geen meter.

'Ja maar, zo heeft het schema geen zin.' - app ik - 'Je omslagpunt moet wel kloppen, anders heeft het weinig nut om met een hartslagmeter te lopen.' Ik stuur het bericht naar Jacqueline O. Ze appt me eerder dat ze de trainingen van Sportrusten zo... Lees verder
Ademhalingsoefening van Andrew Weil: 4-7-8

Ademhalingsoefening van Andrew Weil: 4-7-8

De Amerikaanse dokter Andrew Weil is dol op de ‘4-7-8 oefening’. Zijn oefening, is populair in de Verenigde Staten. Ook het beroemde Amerikaanse tijdschrift TIME besteedde aandacht aan de oefening. Wat voor ademhalingsoefening is dat dan? Probeer... Lees verder
Wim Hof over koudetraining met een hoge ontstekingsgraad

Wim Hof over koudetraining met een hoge ontstekingsgraad

Afgelopen week was ik op bezoek bij Wim Hof in Stroe. Samen met Hof heb ik twee jaar geleden een boek geschreven en Hof wil twee dingen: Dat iedereen ademhalingsoefeningen doet en met kou gaat trainen Dat wetenschappers ontdekken waarom zijn... Lees verder
Hardlopen met een neusademhaling: Bram Bakker

Hardlopen met een neusademhaling: Bram Bakker

Soms kom je als hardloper iets tegen waar je nog nooit van had gehoord, maar wat je wel van pas kan komen bij de beoefening van je favoriete sport. Ik vind het heerlijk om nieuwe dingetjes te proberen, in trainingen en/of tussendoor. Zo leerde ik... Lees verder