Kennisbank Ademhaling

Dé tip om snel in slaap te vallen

April 2002. Ik kan niet slapen Ik lig in bed en staar naar het plafond. Ik pieker. Want morgen heb ik een zware etappe in de Ronde van Alaves. Ik heb tienduizenden kilometers getraind, mijn studie opgezegd en ik wil profwielrenner worden. Maar... Lees verder
Welke ademhalingsoefening werkt het best?

Welke ademhalingsoefening werkt het best?

Er zijn honderden ademhalingsoefeningen. Maar welke ademhalingsoefening werkt het best? Dat is persoonlijk. Wij helpen je graag op weg. Welke ademhalingsoefening werkt het best: hou het simpel Doel van de oefening: het ontspant wanneer het... Lees verder
Waarom een ademhalingsoefening bij evenementen

Waarom een ademhalingsoefening bij evenementen

  Ademhalingsoefeningen   Door ze geregeld te doen leer je stressvolle situaties herkennen.   Bij een loopevenement bijvoorbeeld.   Waarom een ademhalingsoefening bij evenementen? Elke loper weet dat voor een loopevenement... Lees verder
Waarom na het lopen een ademhalingsoefening?

Waarom na het lopen een ademhalingsoefening?

Ken je dat: op weg naar huis, geërgerd in de file en later thuis dan verwacht. Snel omkleden, en lopen maar. Na de training vlug douchen, wat eten en weer door naar de volgende afspraak. Herkenbaar? Dan is een ademhalingsoefening ná het lopen... Lees verder
Ademhaling tijdens het lopen

Ademhaling tijdens het lopen

Hijg jij als een paard tijdens het lopen? En weet je niet hoe je dat onder controle moet krijgen? Probeer dan  een ademhalingsoefening tijdens het lopen. Ademhaling tijdens het lopen In rust is een ademfrequentie van onder de tien genoeg. Adem... Lees verder
Waarom vóór het lopen een ademhalingsoefening

Waarom vóór het lopen een ademhalingsoefening

Waarom voor het lopen een ademhalingsoefening? Veel lopers ademen vóór hun training al meer dan 14x per minuut. Dat is zonde en kost onnodige energie. Door te beginnen met een ademhalingsoefening kort voor je gaat lopen, zit je bij aanvang van de... Lees verder