Blogs > Blog

10K voluit: hoe doe je dat?

10K voluit: hoe doe je dat?

Als je een 100-dagen sportrustenprogramma volgt voor de halve of hele marathon kom je na een aantal weken de training '10K VOLUIT' tegen. Met regelmaat krijgen we de vraag wat deze training precies inhoud. Het antwoord is simpel: zo hard mogelijk... Lees verder
Nachtlopen: ga je mee op avontuur?

Nachtlopen: ga je mee op avontuur?

Hardlopen in de nacht. In het pikkedonker. Zonder hoofdlampje. Wil jij dat ook meemaken? Schrijver en olympiër Hans Koeleman neemt je mee op avontuur in het donkere bos achter het Sportrusten hoofdkwartier. Koeleman vertelt verhalen en gidst... Lees verder
Slapen is goed voor de lijn

Slapen is goed voor de lijn

Van slapeloosheid kom je kilo's aan. En slapeloosheid is desastreus voor je plannen om af te vallen. Meer versus minder eten Hoe kan het dat je aan kunt komen door slecht slapen? Dat komt door twee hormonen: ghreline en leptine. Ghreline is... Lees verder
Lopen op je longen (II)

Lopen op je longen (II)

Een maand geleden schreef ik voor het eerst over de ademsteun. Inmiddels hebben veel lopers de test gedaan en hun ervaring gedeeld. Er blijken inderdaad twee manieren te zijn waarop de adem reageert als er plotseling druk wordt uitgeoefend op de... Lees verder
Hier wel even op letten bij warm weer

Hier wel even op letten bij warm weer

Het is warm. Lopers maken zich zorgen. Even leek het erop dat de Midzomermarathon in Apeldoorn werd afgelast vanwege het warme weer. Kranten schrijven over een hittegolf. Is een zonnetje en temperaturen boven de 25 graden een reden om niet... Lees verder
Kennemerduinen trail: mooi en zwaar. Zwáár.

Kennemerduinen trail: mooi en zwaar. Zwáár.

'Koehoeeeeeen, waar ben je?' roept trainer Ed Cornelissen in de duinen bij Overveen; 'Je moet naar voren komen.' 'Godver,' denk ik: 'ik heb mijn verkeerde shirt aangedaan. Wat ís dit voor training?' Ed lacht en wijst: 'Jij gaat die trap op en dan... Lees verder
Waarom je beter geen slaappillen kunt nemen

Waarom je beter geen slaappillen kunt nemen

Arts Aline Kruit is gespecialiseerd in slaap en waarschuwt voor het gebruik van slaappillen. “Slaap je slecht? Dan haal je toch gewoon een potje melatonine? Het is een stof die in je eigen lichaam voorkomt. Dus dat kan geen kwaad”  Onzin! Melatonine... Lees verder
Boek voor fanatieke wielrenners/hufters

Boek voor fanatieke wielrenners/hufters

Bas Pronk fietst. Op een racefiets. Eerst fietste hij 26 km/uur gemiddeld, nu dik 34 km/uur. Hij ruilt zijn B'twin racefiets met Shimano Sora in voor een Bianchi met Shimano Ultegra. Hij drinkt minder bier dan Peter Sagan (die klassiekers... Lees verder
Mooie fotoshoot met Janneke Poort

Mooie fotoshoot met Janneke Poort

Janneke Poort - je kent haar van Instagram als @sjansarazzi - is dé hardloopfotografe van dit moment. Vanmiddag hadden we in de achtertuin van het Sportrusten hoofdkwartier een mooie fotoshoot. Binnenkort meer foto's op de site. Hier alvast... Lees verder
Lopen op de maan: zo voelt dat dus

Lopen op de maan: zo voelt dat dus

19 kilometer per uur. Ik loop het al minutenlang. Zonder moeite. Ik speel vals. Normaal kan ik geen 19 km/uur lopen, maar fysiotherapeut Simon van Woerkom heeft de Alter G: een speciale loopband waarmee je de zwaartekracht op kunt heffen.... Lees verder