Aanmelden 100 dagen Sportrusten-workshop

Na de 100 dagen Sportrusten-workshop weet je wat je kunt doen, en ondersteunen we je online gedurende 100 dagen. Meld je aan en begin met 100 dagen Sportrusten.

Kom je naar de 100 dagen Sportrusten-workshop voor een marathonschema?

Misschien heb jij het al gelezen in onze blog, maar er zijn twee belangrijke eisen aan het schema voor de marathon. Het schema is geschikt als je voldoet aan twee punten:

1. Je kunt 10 kilometer binnen 1 uur en 5 minuten lopen
2. Je hebt geen overgewicht

Lopers die te zwaar zijn zullen met dit schema last krijgen van hun knieën en gewrichten. Er is een formule om te berekenen of je te zwaar bent voor dit schema: lengte – 100 centimeter + 10% = de grens. Bijvoorbeeld. Je ben 1 meter 80. Dan mag je dus 180 – 100 = 80 + 8 (10%) = 88. Ben je lichter dan 88 en loop je tien kilometer binnen 1u05’00″, dan kan het schema je voorbereiden op de marathon. 

De dag is inclusief:

100 dagen Sportrusten-workshop– lezing van 1 uur
– veldtest om je hartslagzones te bepalen
– je schema
– 2 boeken
– stickervel om je schema bij te houden
– online programma gedurende 100 dagen
– koffie, thee en een grapje

Kosten: € 127,-

Meld je aan

Zaterdag 2 juni, 11.00 - 13.30 (KAV Holland, Haarlem)
Zaterdag 3 november, 11.00 - 13.30 (KAV Holland, Haarlem)
Zaterdag 15 december, 11.00 - 13.30 (KAV Holland, Haarlem)