10 kilometer programma
Geplaatst: 04 okt 2020, 17:11
Hi, ik heb afgelopen week de Sportrusten inspanningstest laten doen bij Nico in Amsterdam. Hij heeft mij geadviseerd te starten bij week 4 van het 10 kilometer schema en dan door te gaan met het halve marathonschema.
In de mail van vandaag (dag 21) van de 10 kilometer wordt gezegd: ‘ Wat nu sowieso goed moet gaan is: 1. De ademhalingsoefening in rust 2. Vogels kijken Als je over deze twee punten nog twijfels of vragen hebt, https://www.sportrusten.nl/koffiehoek/‘
Tadaaa: hier ben ik
Kan iemand mij de link geven naar de dag met uitleg over:
1. De ademhalingsoefening in rust 2 (ik neem aan dat dat rustig inademen door de neus en langer uitademen, met evt gebolde wangen, is;
2. Vogels kijken (ik neem aan dat het ontspannen lopen is, zonder tijd- of prestatiedoel.
Maar just to be sure, zou ik het graag even nalezen. Kan dat?
In de mail van vandaag (dag 21) van de 10 kilometer wordt gezegd: ‘ Wat nu sowieso goed moet gaan is: 1. De ademhalingsoefening in rust 2. Vogels kijken Als je over deze twee punten nog twijfels of vragen hebt, https://www.sportrusten.nl/koffiehoek/‘
Tadaaa: hier ben ik
Kan iemand mij de link geven naar de dag met uitleg over:1. De ademhalingsoefening in rust 2 (ik neem aan dat dat rustig inademen door de neus en langer uitademen, met evt gebolde wangen, is;
2. Vogels kijken (ik neem aan dat het ontspannen lopen is, zonder tijd- of prestatiedoel.
Maar just to be sure, zou ik het graag even nalezen. Kan dat?