De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Tem je brein bevalt mij goed! Meer rust en meer focus door de twee ademhalingsoefeningen aan het begin van de dag.

Nu, op dag 14, ook de Wim Hof ademhaling. Die pas ik al langer toe, vaak voor een verfrissende een zeeduik. Ik heb de Wim Hof app geïnstalleerd op mijn mobiel en vind de begeleide ademhaling die daar wordt aangeboden erg fijn. Is het een idee om dit ook in het programma te gebruiken? Werkt voor mij beter dan de uitleg in het filmpje.

Groet, Yolanda

Ha Yolanda, bedankt voor de tip! Ik kom net de koffiehoek in om het volgende te plaatsen:

Elke dag minstens twee keer neus-mondademhaling a 10 tot 15 minuten, voor t lopen 2 minuten, tijdens t lopen verlengde uitademing. Patroon zit er goed in. Alleen de oefening van Wim Hof gaat niet verder dan tintelende benen...Iets gaat daar niet goed..!

Hebben jullie tips?

dus jij tip neem ik al ter harte, maar wellicht zijn er nog meer tips?

Gr. Lieke

Even opgezocht, op youtube staat veel info over de Wim Hof ademhaling, bijv:
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4h ... ture=share

Heb je daar iets aan?

Top, ik ga er eens induiken!

dank je wel ik ga er ook mee aan de slag, vind het wel lastig om 1 minuut net te ademen

Dank voor de tip! Ik zal de oefening van Wim Hof zelf ook nog doen voor de camera. Het is zo'n krachtige oefening.

Wordt vervolgd.

Dank je voor de WHM app. Tip! Ik doe de WHM al een paar maanden maar echt heel anders dan de app. Wellicht wordt het gevoel nog sterker.

Ik zit op dag 15 van "tem je brein" dus net WHM ademhaling gehad, ik had al de app gedownload. Ik doe deze oefening inderdaad al regelmatig en vroeg mij af hoe vaak je deze oefening kan/mag doen? Of zo vaak als je zelf wilt?

Ik vroeg me af wanneer je Wim Hof techniek gebruikt?
Groet Ingrid

Net ook de oefening van Wim Hof gedaan op dag 14, ik begrijp de oefening niet en ben het hele zen gevoel kwijt.

Mooi filmpje, maar ik raakte ergens onderweg de draad kwijt. Veel aanwijzingen, maar wat moet je nu precies doen, in welke volgorde, en hoe lang?

Hier is de oefening rustig uitgelegd: https://www.youtube.com/watch?v=gmGLp_No_s4&t=121s

Of hebben jullie dat filmpje al gezien?