De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Wie heeft goede tip.
In rust en bij langzame duurloop heeft mijn loopmaatje
geen problemen. Zodra zij gaat versnellen wordt ze direct kortademig, alsof ze tegen een muur aan loopt. In rust heeft ze een rustige ademhaling.
Welke ademoefening of andere tip kan ik haar adviseren.
Met fysiotherapeut gericht op ademen had ze geen klik, vond ze te zweverig.
Ik heb kennis/ervaring omtrent ademen bij stress en gezondheidsklachten. Maar niet specifiek voor hardlopen.
Hartelijk dank
Astrid

Hoi Astrid,

Telt ze stappen tijdens het ademhalen? Dus bijvoorbeeld 3 stappen inademen, 3 stappen uitademen.
Als ze kortademig wordt, ademt ze dus te snel.

Des te sneller je loopt, des te minder stappen je doet tijdens het in en uitademen.
En de uitademing duurt even lang of langer dan het inademen, dus bijvoorbeeld vogels kijken kan op 3 stappen in, 5 stappen uit.

Let wel dat het aantal stappen erg persoonlijk is, dus jij en je loopmaatje moeten zelf experimenteren wat het prettigst is.

En niet gelijk na 10 meter denken dat het niet werkt, je moet minimaal een paar honderd meter lopen om te weten of een bepaald ademhalingspatroon werkt of niet bij je tempo.

Blijde groet,
Rob