Re: 10 kilometertijd > marathontijd
Geplaatst: 23 dec 2019, 07:58
Lekker ouwehoeren over hardlopen, rustig ademen, voeding en koud douchen. Alles mag. Maareh, niet gaan vloeken of stiekem producten verkopen.
https://www.sportrusten.nl/koffiehoek/
Je bepaalt je marathontijd idd a.d.h.v. je snelste 10km, maar ik ga niet eens de moeite doen om te kijken hoe snel mijn snelste 10km is én wat de bijbehorende theoretische marathontijd zou zijn. Je marathontijd op die manier "berekenen" is gissen naar iets waar zo ontzettend veel factoren invloed op hebben, dat die marathontijd slechts een vage verwachting is. Ik weet van mezelf dat ik op dit moment 10km in een tijd tussen de 55 en 60 minuten kan lopen. Als ik doorga met trainen, dan gaat die tijd 100% zeker lager worden. Trainen om sneller te worden op de 10km om op die manier een lagere theoretische marathontijd te krijgen... Ik weet niet of dat nu zo heel effectief is. Je conditie verbeterd sowieso als je zulke afstanden rent dus ik zou je afranden om all-out te gaan op een 10km en er gewoon een goeie training van maken. Zoals je zelf zegt; laat je lichaam lekker wennen en dat tempo gaat vanzelf omhoog.Jessedew schreef: ↑26 dec 2019, 12:51 Ja dat bedoel ik inderdaad. Het was ook slechts mijn eerste keer. Volgens mij moet je de marathontijd bepalen aan de hand van je beste 10 km toch? Dit was pas de eerste keer dus de komende keren ga ik die tijd wel verbeteren, maar wil eerst zoveel mogelijk kilometers maken om mijn lijf nog meer te laten wennen aan het hardlopen. (voordat ik een keer de 10 km op een voor mij hoog tempo ga lopen)
Ga zeker idd niet verwachten dat als ik op hoog tempo de 10 km loop, dit dan ook te vertalen is naar de marathontijd die ik ga lopen. Begint er nu al een beetje op te lijken, deed incl rustig warmlopen, 40min over 7 km, zou dus 57 min op de 10km zijn. Morgen daagje rustig aan en dan zondag op t gemak voor het eerst 11km. Loop die expres wat langzamer dan ik zou kunnen qua tempo.Koef schreef: ↑26 dec 2019, 14:50Je bepaalt je marathontijd idd a.d.h.v. je snelste 10km, maar ik ga niet eens de moeite doen om te kijken hoe snel mijn snelste 10km is én wat de bijbehorende theoretische marathontijd zou zijn. Je marathontijd op die manier "berekenen" is gissen naar iets waar zo ontzettend veel factoren invloed op hebben, dat die marathontijd slechts een vage verwachting is. Ik weet van mezelf dat ik op dit moment 10km in een tijd tussen de 55 en 60 minuten kan lopen. Als ik doorga met trainen, dan gaat die tijd 100% zeker lager worden. Trainen om sneller te worden op de 10km om op die manier een lagere theoretische marathontijd te krijgen... Ik weet niet of dat nu zo heel effectief is. Je conditie verbeterd sowieso als je zulke afstanden rent dus ik zou je afranden om all-out te gaan op een 10km en er gewoon een goeie training van maken. Zoals je zelf zegt; laat je lichaam lekker wennen en dat tempo gaat vanzelf omhoog.
Dat zijn nog eens tijden! Zeker als je voor het eerst een hele marathon liep is dat een erg nette tijd, durf nu al te zeggen dat ik dat niet ga redden om mijn eerste in die tijd te lopen, lukt me misschien wel nooit haha.Michel73 schreef: ↑27 dec 2019, 13:28 mijn 1e post hier,
mijn snelste 10km 44.36 al lang geleden gelopen loop graag de langere afstanden.
mijn snelste halve 1.37.38 Etten Leur
mijn 1e hele 3.48.27 Eindhoven afgelopen jaar.
Heb dit jaar wel progressie gemaakt maar nog net niet mijn halve kunnen verbeteren nog 1min er vandaan, hoop dat komend jaar wel te proberen.
Wil tevens mijn tijd op hele verbeteren ook in Eindhoven moet nog wel iets inzitten.
groetjes, Michel
Thanks Jessedew,Jessedew schreef: ↑27 dec 2019, 21:11Dat zijn nog eens tijden! Zeker als je voor het eerst een hele marathon liep is dat een erg nette tijd, durf nu al te zeggen dat ik dat niet ga redden om mijn eerste in die tijd te lopen, lukt me misschien wel nooit haha.Michel73 schreef: ↑27 dec 2019, 13:28 mijn 1e post hier,
mijn snelste 10km 44.36 al lang geleden gelopen loop graag de langere afstanden.
mijn snelste halve 1.37.38 Etten Leur
mijn 1e hele 3.48.27 Eindhoven afgelopen jaar.
Heb dit jaar wel progressie gemaakt maar nog net niet mijn halve kunnen verbeteren nog 1min er vandaan, hoop dat komend jaar wel te proberen.
Wil tevens mijn tijd op hele verbeteren ook in Eindhoven moet nog wel iets inzitten.
groetjes, Michel
Succes met je tijden aanscherpen!