tussendoortje

[nancy kelchtermans]

Hallo, ik heb een vraagje ik ben vandaag begonnen met het 30 dagen programma 5 kg kwijt.
Daar word gezegd dat je drie maal per dag mag eten, maar betekend dit dan helemaal geen tussendoortjes meer of een stuk fruit?
ik heb het moeilijk om nu de tijd te overbruggen tot aan het avondeten.
alvast bedankt
grtj
Nancy

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Nancy,

maar betekend dit dan helemaal geen tussendoortjes meer of een stuk fruit?

Ja, dat klopt, juist door de tussendoortjes verhoog je je bloedsuiker weer waardoor daarna, als deze weer zakt na enige tijd, je weer een hongergevoel krijgt. Daardoor blijf je trek houden. Het is in het begin even wennen omdat het waarschijnlijk een gewoonte is geworden, maar je zult zien dat je na enige tijd geen behoefte meer hebt aan tussendoortjes.

Overigens is het uitstekend om fruit te eten, maar maak dit onderdeel van de maaltijd, door bijvoorbeeld gelijk na de maaltijd fruit te nemen.

Het heeft mij geholpen om, op het moment dat ik trek kreeg in een tussendoortje, een flink glas water te nemen.

Succes!

Blijde groet,
Rob

[nancy kelchtermans]

dankjewel voor de feedback

[Mirella Kort]

Ik ga 1 mei starten, maar heb nog een vraag.
Wordt thee en/of koffie ook gezien als tussendoortje? Beide drink ik trouwens zonder toevoegingen.
Alvast bedankt voor uw reactie.
Mvg
Mirella

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Nancy,

Koffie en thee (zonder toevoegingen) geld niet als een tussendoortje, dat mag je rustig drinken op ieder gewenst moment.

Blijde groet,
Rob