Krachttraining en het 10km schema

[Jeannet van der Poel]

Hoi allemaal,

Ik wil heel graag gaan trainen voor een halve marathon, maar toch besloten om eerst het 10km schema af te ronden. (om zo mijn week-km's langzaam op te bouwen). Ik zit nu in week 7 van het 10km schema.

Vraag: nu ga ik voorlopig op woensdagochtend 1 uur krachttraining doen en wil ik graag de "lange" training op 10km-tempo bij mijn loopvereniging doen. (omdat daar veel snellere lopers zijn, waar ik me aan kan optrekken) Is het dan handig om die training juist op donderdag of juist op dinsdag die te doen?

Tot slot: over 3 maanden loopt mijn abonnement voor krachttraing af. Graag zou ik je advies willen wat de beste aanvulling is op het hardlopen. (het best voor een juiste balans) Wat te doen naast 3x per week hardlopen: 1x yoga of 1x krachttraining?? (ter info: ik werk 4 dagen per week als financial accountant, dus zit veel en lang achter de pc)

Bedankt alvast voor jullie advies!!

Groetjes,
Jeannet