Absolute beginner

Plaats reactie
Anne Klaasen
Berichten: 2
Lid geworden op: 31 aug 2020, 23:36

Absolute beginner

Bericht door Anne Klaasen »

Ik ben begonnen met het 5 kilo kwijt programma maar toen ik het hardloopschema voor beginners zag van 12 minuten naar 36 minutenschrok ik nogal. Ik ben al blij als ik zonder klachten 3 minuten kan hardlopen. Is er ook een schema voor de absolute nono op hardloopgebied? Ik heb flink overgewicht maar ik ben wel fit. Fiets en zwem veel maar hardlopen is echt nieuw voor mij.

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4903
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Absolute beginner

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Anne,

Onder hardlopen verstaan we dat er een zweefmoment tussen je passen hebt, dus het tempo mag heel laag zijn.

Als je dat liever hebt is het ook goed als je het hardlopen afwisselt met wandelen. Doe dan 2 minuten hardlopen afwisselen met 1 minuut wandelen, tot in totaal de gewenste tijd volbracht is.
Mocht je onverhoopt last krijgen van je knieën is het verstandig om de hardlooptraining een dag over te slaan en te gaan fietsen. Verdubbel dan wel de tijd.

Kun je hiermee verder?

Blijde groet,
Rob

Anne Klaasen
Berichten: 2
Lid geworden op: 31 aug 2020, 23:36

Re: Absolute beginner

Bericht door Anne Klaasen »

Dank je Rob voor je reactie. Ik denk dat het voorlopig even op fietsen houd.

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4903
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Absolute beginner

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Prima, succes!

Rob

Plaats reactie