Er zijn 1969 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
15 jun 2020, 21:40
Forum: Vragen
Onderwerp: overbelasting door wandelen??
Reacties: 2
Weergaves: 307

Re: overbelasting door wandelen??

Haha, wat Polar doet (en ander merken doen dit ook), is dat de laatste 7 dagen vergelijken met de (ik dacht) 21 dagen ervoor. Doe je gemiddeld veel meer, dan geeft het horloge aan dat je jezelf aan het overbelasten bent, doe je minder, dan ben je aan het "ondertrainen". Meer is het niet. Dus als je ...
door RunningRob - Sportrusten
15 jun 2020, 21:33
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Sportdrank tijdens duurloop voor het ontbijt
Reacties: 2
Weergaves: 703

Re: Sportdrank tijdens duurloop voor het ontbijt

Hoi Geert, In het begin verbrand je (relatief) meer glucose, dat wordt naarmate je verder komt steeds meer vetverbranding. Dat is ook de reden dat je snelheid lager wordt (bij een gelijkblijvende hartslag), of je hartslag hoger (bij een gelijk blijvende snelheid). Ik zou geen sportdrank meenemen als...
door RunningRob - Sportrusten
13 jun 2020, 21:05
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 157
Weergaves: 161763

Re: Halve marathon hartslag

Hoi Wouter, Na jaren op tempo getraind te hebben ben ik nu gestart met lopen op hartslag. In het boek "De hardlooprevolutie" wordt alles uitgelegd. Hier staan ook tabellen in om je halve en hele marathonhartslag te bepalen. Als je dus op hartslag wilt trainen volgens de Sportrusten-methode zou ik ze...
door RunningRob - Sportrusten
11 jun 2020, 21:47
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 157
Weergaves: 161763

Re: Halve marathon hartslag

Hoi, In de tweede druk van de marathonrevolutie staan ook de tabellen voor de halve marathon. En in de hardlooprevolutie staat de tabellen voor de halve marathonhartslag in alle drukken. Als je nog moet kopen zou ik de hardlooprevolutie nemen. Dit is eigenlijk een vervolg op de marathonrevolutie waa...
door RunningRob - Sportrusten
10 jun 2020, 21:41
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag marathon schema
Reacties: 2
Weergaves: 520

Re: Hartslag marathon schema

Hoi, Een half jaar geleden volgde ik het schema voor de halve marathon (die hartslagen waren hoger) en toen kon ik er 5 bij op tellen. Is dat nu ook mogelijk? Ja, want als dat toen nodig was dan zal dat nu weer het geval zijn. Als je loopt op lage marathonhartslag moet je ongeveer op marathontempo l...
door RunningRob - Sportrusten
09 jun 2020, 19:36
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathonschema als voorbereiding op 50K
Reacties: 1
Weergaves: 424

Re: Marathonschema als voorbereiding op 50K

Die zijn er zeker! Ik was het zelf van plan, om in het najaar een 50km trail te doen maar ik ben ook nog ingeschreven voor Rotterdam en waarschijnlijk vallen die twee nu binnen een week na elkaar... Wat je kunt doen is alle afstanden uit het schema met 25% verhogen, zo hebben we meerdere lopers gead...
door RunningRob - Sportrusten
09 jun 2020, 19:31
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 157
Weergaves: 161763

Re: Halve marathon hartslag

Hoi Jeff, Omslagpunt 174, 10km tijd 49:49 Je halve marathonhartslag is dan 159 Is het nodig om je omslagpunt opnieuw te berekenen als je conditie beter wordt (inmiddels 9 min van m’n 10km tijd afgelopen)? In principe niet, je omslagpunt is persoonlijk en verandert alleen omdat je ouder wordt, hij da...
door RunningRob - Sportrusten
09 jun 2020, 19:27
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Training vervangen in 10 km schema
Reacties: 1
Weergaves: 628

Re: Training vervangen in 10 km schema

Hoi Charlotte,

Als je meerdere sporten doet kun je de training "vogels kijken" laten vervallen.

Succes!

Rob
door RunningRob - Sportrusten
03 jun 2020, 20:26
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Rusthartslag
Reacties: 5
Weergaves: 896

Re: Rusthartslag

Hoi Saskia, Wat je wilt weten is of je rusthartslag constant is, want is je rusthartslag meer dan 5 slagen hoger dan normaal, dan is er meestal wat aan de hand. Stress, niet goed hersteld, een (aankomende) ziekte of een blessure doen je rusthartslag hoger zijn dan normaal. Om je rusthartslag over ee...
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2020, 22:19
Forum: Vragen
Onderwerp: Scheenbeen klachten
Reacties: 1
Weergaves: 300

Re: Scheenbeen klachten

Hoi Anita,

Ga alleen hardlopen als je in het dagelijkse leven geen klachten meer hebt. Wandelen is overigens prima en je zou ook een stukje kunnen gaan fietsen of zwemmen.

Hier meer info wat je kunt doen:
https://www.sportzorg.nl/sportblessures ... ollapse165

Sterkte!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2020, 22:16
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Tijd maakt toch niet uit?
Reacties: 1
Weergaves: 385

Re: Tijd maakt toch niet uit?

Dat zie je helemaal goed :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
02 jun 2020, 22:15
Forum: Gevorderden
Onderwerp: Nuchter wielrennen
Reacties: 3
Weergaves: 909

Re: Nuchter wielrennen

Hoi Chantal, Hier is geen standaard regel voor, dat is iets wat je zelf moet ervaren. Als je niet zeker bent van jezelf ook natuurlijk iets meenemen, voor het geval je toch licht in je hoofd wordt. Ik heb zelf afgelopen weekend nuchter een halve marathon gelopen, met alleen een flesje water voor ond...
door RunningRob - Sportrusten
31 mei 2020, 21:08
Forum: Blessures
Onderwerp: Kuitspier verrekt?
Reacties: 3
Weergaves: 612

Re: Kuitspier verrekt?

Ah, goed te horen!
Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 mei 2020, 19:50
Forum: Blessures
Onderwerp: Kuitspier verrekt?
Reacties: 3
Weergaves: 612

Re: Kuitspier verrekt?

Hoi Danielle, Als je in het dagelijks leven last hebt, loop dan niet. Als je alleen tijdens het lopen last krijgt, doe dan nog even voorzichtig en ga vogels kijken of kort de training in (zoals je dus al doet). Wat wel helpt zijn wat kuitversterkende oefeningen. Je maakt je spier sterker maar zorgt ...
door RunningRob - Sportrusten
28 mei 2020, 21:33
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: voluit en ademhaling
Reacties: 3
Weergaves: 494

Re: voluit en ademhaling

Fijn om te horen!

Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
27 mei 2020, 22:26
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Ademhaling-corona
Reacties: 1
Weergaves: 532

Re: Ademhaling-corona

Hoi Bert, Als je normaal ademt behoort je saturatie altijd 95 of hoger te zijn. Dus 99 of 100 is prima en ook normaal. Corona patiënten hebben soms een saturatie daar ver onder (bijvoorbeeld 80). Als het je in dat geval niet zou lukken hoger te halen dan is het zaak onmiddellijk naar het ziekenhuis ...
door RunningRob - Sportrusten
27 mei 2020, 22:20
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Start halve marathontraining - tempo te hoog?
Reacties: 3
Weergaves: 492

Re: Start halve marathontraining - tempo te hoog?

Ah, okay, nu heb ik het door... :oops: Af en toe gaan trainingen soms veel beter dan verwacht, dat heb ik ook wel eens. En dan gaat het ineens heel hard. De vorm van de dag zullen we maar zeggen. Het is wel een teken dat de trainingen goed aanslaan. ;) Het klopt overigens wel dat je hartslag langzaa...
door RunningRob - Sportrusten
27 mei 2020, 22:05
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: voluit en ademhaling
Reacties: 3
Weergaves: 494

Re: voluit en ademhaling

Hoi Esther, Is dit echt zo hard mogelijk? Ja, voluit is voluit :) En het is heel leerzaam om deze ook eens gewoon te snel te starten. Als je na 5km dacht, goh, ik heb nog energie over, dan ben je te langzaam gestart. En door een keer te hard van start te gaan leer je waar je grenzen liggen. ;) Het l...
door RunningRob - Sportrusten
26 mei 2020, 21:48
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 17
Weergaves: 1617

Re: Stryd?

Hoi Fred, Vraag mij dan af wat is dan mijn lage en hoge marathonhartslag zoals je die in het marathonschema gebruikt. Hoeveel watt beneden en boven mijn marathonpower houd ik dan aan. Is dat bv 3 watt naar boven en beneden? Je loopt op je marathonpower voor de marathontraining, je hebt hierbij geen ...
door RunningRob - Sportrusten
26 mei 2020, 21:35
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Start halve marathontraining - tempo te hoog?
Reacties: 3
Weergaves: 492

Re: Start halve marathontraining - tempo te hoog?

Hoi Erik,

Fijn dat de training goed gaat en sneller dan verwacht, maar een 10km tijd van 45:51 is 4:35 min/km, dat is toch veel sneller?
Dus als dit een recente (wedstrijd) tijd is dan is het uiteraard prima om hier je schema op te baseren, met je gemeten 172 of 174 als omslagpunt.

Blijde groet,
Rob