Er zijn 1969 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
14 jul 2020, 21:57
Forum: Marathon
Onderwerp: Omslagpunt veel lager
Reacties: 5
Weergaves: 483

Re: Omslagpunt veel lager

Prima!

Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
14 jul 2020, 20:08
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 1e ademoefening
Reacties: 7
Weergaves: 753

Re: 1e ademoefening

Hoi,

Ik heb het even getest en dit lijkt me een prima ritme.

Maar je kunt dit ook prima zelf vaststellen: als je dit rustig en ontspannen kunt volhouden dan gaat het goed!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
14 jul 2020, 20:04
Forum: Vragen
Onderwerp: Drinken en eten apart?
Reacties: 4
Weergaves: 382

Re: Drinken en eten apart?

Hoi RIchard,

Dit is onzin, je kan prima water drinken voor, tijdens of na het eten. Het enige wat je niet moet doen is je eten wegspoelen, want kauwen heeft wel allerlei voordelen. Als je even Google zul je vele links krijgen waarin dit gerucht ontkent wordt.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
14 jul 2020, 19:49
Forum: Marathon
Onderwerp: Omslagpunt veel lager
Reacties: 5
Weergaves: 483

Re: Omslagpunt veel lager

Hoi Floris, Of word ik gewoon heel snel ouder? Dat lijkt mij niet :D Maar wat het wel is is lastig te zeggen zo vanaf een afstand. Was je goed uitgerust beide keren? Fysiek en mentaal? Was misschien erg warm of juist niet? En wat denk je zelf? Wat is voor je gevoel het juiste omslagpunt? En was die ...
door RunningRob - Sportrusten
13 jul 2020, 21:10
Forum: Marathon
Onderwerp: als het weer tijdens de training tegenzit? + zomer"stop"
Reacties: 1
Weergaves: 234

Re: als het weer tijdens de training tegenzit? + zomer"stop"

Hoi Sander, We zijn voorstander van trainen op hartslag, dus dat doe je dan ook als het weer slecht is. Dit compenseert dan automatisch de moeilijke omstandigheden. ;) Als je normaal op tempo traint, dan weet je vast wel wat voor jou je normale hartslag is tijdens dit tempo. Als dan blijkt dat (door...
door RunningRob - Sportrusten
13 jul 2020, 20:59
Forum: Marathon
Onderwerp: schema
Reacties: 6
Weergaves: 957

Re: schema

Hoi Tineke, Je kunt onder "Mijn gegevens" zelf een nieuwe einddatum instellen als je een nieuw doel hebt. Dit kan zolang het schema nog niet is afgerond. (Dus mocht je geen nieuw einddoel hebben, kies er gewoon één, dan kun je hem later weer goed zetten als je het wel weet). Mocht het niet lukken la...
door RunningRob - Sportrusten
09 jul 2020, 21:39
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Adem in rust lager dan 6
Reacties: 2
Weergaves: 322

Re: Adem in rust lager dan 6

Hoi Kisten,

5 à 6 keer per minuut is prima in rust. Zolang jij je er prima bij voelt is er niets aan de hand. ;)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
07 jul 2020, 22:09
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Hoe koud douchen
Reacties: 2
Weergaves: 352

Re: Hoe koud douchen

Ja dat is een "probleem". Ik zag dat je ook gereageerd had in de koud douchen rubriek.
viewtopic.php?f=27&t=1107

Een thermostaatkraan mengt altijd warm bij, dus dat is dus niet echt koud douchen. Het effect is er wel maar minder heftig.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
07 jul 2020, 22:04
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen en thermostaatkraan
Reacties: 11
Weergaves: 7949

Re: Koud douchen en thermostaatkraan

Lenneke en Kirsten: Goede tips!

Ik ga het eens uitproberen :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
07 jul 2020, 22:02
Forum: Marathon
Onderwerp: marathon intenseive training
Reacties: 1
Weergaves: 297

Re: marathon intenseive training

Hoi Frans, Je mag eerst warmlopen, als je warm bent dan start je de kerntraining, in dit geval dus 6km intensief. Daarna kun je een km rustig uitlopen. Deze training is dus de volle 6km intensief. Als je liever een interval doet dan kun je doen: tweederde snel, eenderde langzaam. Dus b.v. 500m snel,...
door RunningRob - Sportrusten
07 jul 2020, 21:55
Forum: Marathon
Onderwerp: Voluit lopen
Reacties: 9
Weergaves: 1368

Re: Voluit lopen

Leuk om te horen! Succes verder! :D

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
03 jul 2020, 22:46
Forum: Overig
Onderwerp: Lopen in D2
Reacties: 2
Weergaves: 249

Re: Lopen in D2

Hoi Anja,

Dat mag je zelf weten. Maar dat hangt er ook af wat je normaal doet. Als je normaal bijvoorbeeld ongeveer 20km per week loopt is het niet verstandig in één keer 30km per week te gaan lopen. Bouw dit dan rustig uit. Een veilige waarde is 10% per week erbij.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
03 jul 2020, 22:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Voluit lopen
Reacties: 9
Weergaves: 1368

Re: Voluit lopen

Ik luister net naar een podcast waarin een Nederlandse toptrainer geïnterviewd wordt, en die vertelde net dat de snelle trainingen ervoor zorgen dat de trainingen die net wat langzamer gaan veel makkelijker aanvoelen. Die tip krijg je nog even gratis mee :D Een interval kun je doen 2/3 snel, 1/2 rus...
door RunningRob - Sportrusten
02 jul 2020, 22:45
Forum: Marathon
Onderwerp: Voluit lopen
Reacties: 9
Weergaves: 1368

Re: Voluit lopen

Hoi Nele, De 10km voluit zorgen ervoor dat je sneller wordt. Door af en toe op of tegen je omslagpunt te lopen creëer je een extra prikkel die ervoor zorgt dat je sneller wordt. Dit hoeft niet iedere week vandaar dat deze training om de 3 weken is. Het is erg lastig om dit te halen op een korte trai...
door RunningRob - Sportrusten
01 jul 2020, 21:38
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 30 dagen D2
Reacties: 1
Weergaves: 364

Re: 30 dagen D2

Als je traint voor een halve of hele marathon zou ik gewoon dat schema blijven aanhouden. Het schema voor de 10k of het beginnersschema kun je wel goed samen laten vallen met het 30 dagen D2 uitdaging. Mocht je het wel willen proberen dan kun je uiteraard al je trainingen in D2 doen i.p.v. op de gev...
door RunningRob - Sportrusten
01 jul 2020, 21:35
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: opnieuw beginnen
Reacties: 1
Weergaves: 260

Re: opnieuw beginnen

Hoi Janneke,

Je kunt zelf onder "Mijn gegevens" de afstand, startdatum, omslagpunt et cetera aanpassen.
Mocht je er niet uitkomen dan hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 jun 2020, 23:06
Forum: Overig
Onderwerp: Tussen mijn oren
Reacties: 3
Weergaves: 982

Re: Tussen mijn oren

Hoi Karin, zodra ik let op mijn hartslag, gaat deze omhoog Je ervaart dit ook echt tijdens het hardlopen? Misschien dat dit de eerste kilometer(s) zo is, maar daarna zal je hartslag echt wel stabiel blijven. Dan is hetzelfde effect wat veel lopers hebben als ze voor het eerste een wedstrijd of een m...
door RunningRob - Sportrusten
29 jun 2020, 21:46
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 17
Weergaves: 1617

Re: Stryd?

Hoi Ashwin, Je Critical Power (CP) bij Stryd komt overeen met je omslagpunt. Dus dit is bij Sportrusten de bovengrens van D3 en bij Stryd de bovengrens van zone 3: Aantekening 2020-06-29 213953.gif Dus bij Sportrusten heb je nog AT+ boven je omslagpunt, bij Stryd heb je nog zone 4 en 5 boven je CP. ...
door RunningRob - Sportrusten
23 jun 2020, 13:01
Forum: Marathon
Onderwerp: Inschatting omslagpunt
Reacties: 10
Weergaves: 1159

Re: Inschatting omslagpunt

Hoi Sander, Mooi gelopen! Je gemiddelde op een 10k voluit is een goede indicatie van je omslagpunt: https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-je-nauwkeurig-je-omslagpunt/ Wat geeft je hartslagmeter aan voor gemiddelde over de 10km? Ik schat 174? Ik zie in ieder geval dat je een stuk hoger in hartslag he...
door RunningRob - Sportrusten
21 jun 2020, 22:46
Forum: Blessures
Onderwerp: "Pijn" voorkant heup/lies
Reacties: 4
Weergaves: 916

Re: "Pijn" voorkant heup/lies

Mme Kees schreef:
19 jun 2020, 17:10
dus zelfzorgtips zijn welkom
Wat betreft blessurepreventie vind je veel informatie op https://www.sportzorg.nl/
Deze site is gemaakt door fysiotherapeuten.
Als je weet waar jouw problemen liggen dan kun je hier specifiek op trainen met gerichte oefeningen.

Blijde groet,
Rob