Er zijn 1969 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
03 aug 2020, 17:44
Forum: Overig
Onderwerp: Maand d2 loopt in de soep
Reacties: 3
Weergaves: 478

Re: Maand d2 loopt in de soep

Super! Hulde! Gefeliciteerd! Mooi gedaan! :D :D :D

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
03 aug 2020, 17:06
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Rusthartslag
Reacties: 5
Weergaves: 896

Re: Rusthartslag

Hoi Manon, Als rusthartslag neem je normaal gesproken de laagste hartslag die je gedurende een bepaalde tijd meet. Dus ik zou de laagste hartslag nemen. Ik heb wel gemerkt dat mijn hartslag 's nachts beduidend hoger kan zijn als ik 's avonds nog (intensief) getraind heb. En eigenlijk moet je de rust...
door RunningRob - Sportrusten
03 aug 2020, 16:44
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhaling bij zwemmen
Reacties: 3
Weergaves: 265

Re: Ademhaling bij zwemmen

Hoi Manon, Uiteraard, het is sowieso verstandig zoveel mogelijk door de neus te ademen, om diverse redenen. Dus ook tijdens het wandelen en fietsen :) Alleen bij een intensieve training of (hardloop-)wedstrijd kan het niet meer vol te houden zijn, en dan is het uiteraard prima om via de mond te adem...
door RunningRob - Sportrusten
30 jul 2020, 16:57
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhaling bij zwemmen
Reacties: 3
Weergaves: 265

Re: Ademhaling bij zwemmen

Hoi Martine, Tja, ademhaling bij het zwemmen is natuurlijk een geval apart, omdat je ademhaling altijd synchroon zal moeten lopen met je zwemslagen. ;) Heb je wel eens geëxperimenteerd met om de twee slagen adem te halen of links / rechts af te wisselen? Voor de rest denk ik dat je het prima doet do...
door RunningRob - Sportrusten
28 jul 2020, 21:58
Forum: Overig
Onderwerp: Maand d2 loopt in de soep
Reacties: 3
Weergaves: 478

Re: Maand d2 loopt in de soep

Hoi Cybelle,

Gewoon lekker doen! Zolang je niet geblesseerd bent en nog even 2 dagen goed uitrust dan kan het prima!

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
28 jul 2020, 21:56
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Lopen met een verplicht mondmasker
Reacties: 3
Weergaves: 227

Re: Lopen met een verplicht mondmasker

Hoi Maya, Ik heb ze al wel moeten dragen maar er nog niet mee gesport, dus ik ben nog niet een echte ervaringsdeskundige. Maar ik vind katoenen mondkapjes die al een keer gewassen veel prettiger dan de eenmalige maskers. Ik heb het idee dat eenmalige of nieuwe maskers losse vezels bevattten die je i...
door RunningRob - Sportrusten
28 jul 2020, 21:51
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Mond tapen slapen
Reacties: 3
Weergaves: 311

Re: Mond tapen slapen

Ah, super! :D
Leuk om te horen!

Rob
door RunningRob - Sportrusten
26 jul 2020, 15:18
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Hoge hartslag in rust
Reacties: 1
Weergaves: 305

Re: Hoge hartslag in rust

Hoi Ivana, Ten eerste is het zo dat als je van nature al een rustige ademhaling hebt, je hartslag niet noodzakelijkerwijs nog lager wordt als je een ademhalingsoefening doet. Wat we verder vaak zien is dat als je te goed je best doet de hartslag juist omhoog gaat. Vandaar de tip om niet teveel te fo...
door RunningRob - Sportrusten
26 jul 2020, 15:09
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Wim Hof ademhaling en glucosewaarden
Reacties: 4
Weergaves: 550

Re: Wim Hof ademhaling en glucosewaarden

Hoi Dianne, Ik beschouw de Wim Hof oefening niet echt als een ontspanningsoefening, meer juist als een oefening om het lichaam "aan" te zetten. Bijvoorbeeld voor / tijdens koud douchen of een ijsbad. Dus in die zin begrijp ik wel dat je adrenaline omhoog gaat. Eigenlijk zegt Kirsten dit ook. Voor on...
door RunningRob - Sportrusten
26 jul 2020, 15:00
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Mond tapen slapen
Reacties: 3
Weergaves: 311

Re: Mond tapen slapen

Hoi Kirsten, Ik heb het zelf niet geprobeerd maar in het boek "Zuurstofwinst" wordt 3M Micropore van 2,5cm breed aangeraden als tape. Droog je lippen, sluit je mond en plak het tape horizontaal over je lippen. Als je het ongemakkelijk of eng vind kun je eventueel een klein stukje tape verticaal plaa...
door RunningRob - Sportrusten
26 jul 2020, 14:32
Forum: Overig
Onderwerp: D2 curve voortgang
Reacties: 6
Weergaves: 427

Re: D2 curve voortgang

Hoi Susan,

Ja, onder het filmpje. Mocht je het daar niet zien laat het even weten, dan vraag ik Mark even te kijken.
Je bent niet de enige die hier last van heeft, dus schroom niet het te laten weten.

Groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
26 jul 2020, 14:29
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Trainingschema 10km
Reacties: 1
Weergaves: 354

Re: Trainingschema 10km

Hoi Chantal,

Het is gewoon lopen op de aangegeven hartslag. Het is wel goed om even in te lopen voordat je aan de training begint.
Later in het schema is er meer afwisseling in hartslag.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 jul 2020, 16:59
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Rusthartslag
Reacties: 5
Weergaves: 896

Re: Rusthartslag

Hoi Gerard, Een variatie in rusthartslag is normaal. Je rusthartslag zal hoger zijn na een training dan na een rustdag. Ook varieert je rusthartslag gedurende de dag. Bij veel mensen wordt de rusthartslag lager gedurende de dag, maar het kan ook net andersom zijn. Vandaar ook de tip dat het niet uit...
door RunningRob - Sportrusten
22 jul 2020, 16:54
Forum: Overig
Onderwerp: D2 curve voortgang
Reacties: 6
Weergaves: 427

Re: D2 curve voortgang

Hoi Susan,

Als je op je de D2 pagina helemaal naar beneden scrolt, dan zie je de grafiek.

Mocht je er niet uitkomen dan hoor ik het graag! :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 jul 2020, 16:20
Forum: Marathon
Onderwerp: Omslagpunt veel lager
Reacties: 5
Weergaves: 483

Re: Omslagpunt veel lager

Hoi Floris, Dit is wel herkenbaar hoor. Ik merk zelf ook dat na een periode van rustige trainingen het weer even duurt voordat ik weer hoog in hartslag kan lopen. En dan nog lukt dit eigenlijk alleen tijdens een wedstrijd of tijdens een intervaltraining met korte intervallen. Als de trainingen goed ...
door RunningRob - Sportrusten
22 jul 2020, 16:10
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon: 2 laatste weken niet optimaal getraind. Verantwoord?
Reacties: 1
Weergaves: 287

Re: Halve marathon: 2 laatste weken niet optimaal getraind. Verantwoord?

Hoi Stefanie,

Als het vanwege een blessure is, zou ik nog even rustig aan doen. Als het is vanwege een andere reden dan is er geen beperking om je halve toch te lopen. Je hebt in de weken (maanden) hiervoor zo'n conditie opgebouwd, deze is echt niet zomaar weg.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 jul 2020, 16:07
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Inlopen
Reacties: 1
Weergaves: 255

Re: Inlopen

Hoi Lenneke, Een paar tips, kijk welke je zelf handig lijken: - Als je moeite hebt om tijdens de training op hartslag te komen, doe dan een paar versnellingen tegen het einde van het warmlopen, dus even 20-30 meter voluit en dan weer rustig, en dat een paar keer. Je zet je lijf echt op "aan". - Als ...
door RunningRob - Sportrusten
20 jul 2020, 19:41
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslagzones versus Garmin zones: trainen voor marathon
Reacties: 8
Weergaves: 1491

Re: Hartslagzones versus Garmin zones: trainen voor marathon

Prima, laat je weten hoe het gaat?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
20 jul 2020, 19:38
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Dag 100 hartslag hoger dan omslagpunt
Reacties: 3
Weergaves: 300

Re: Dag 100 hartslag hoger dan omslagpunt

Okay,
Joris Buijtenweg schreef:
18 jul 2020, 18:01
Moet ik nu mijn omslagpunt aanpassen?
Als de trainingen, uitgaande van een omslagpunt van 186 voor je gevoel prima gingen dan zou ik niets aanpassen. Want dan zouden we die op 177 moeten zetten en dat is denk ik te laag als ik je commentaren zo lees.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
18 jul 2020, 18:16
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Dag 100 hartslag hoger dan omslagpunt
Reacties: 3
Weergaves: 300

Re: Dag 100 hartslag hoger dan omslagpunt

Gefeliciteerd! Hulde! :D :D

Je gemiddelde hartslag op de 10km voluit komt aardig overeen met je omslagpunt. Was die ook veel hoger?

Blijde groet,
Rob