Er zijn 1969 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
31 aug 2020, 09:17
Forum: Overig
Onderwerp: Periodiek vasten
Reacties: 6
Weergaves: 248

Re: Periodiek vasten

Hoi René,

Als je bent ingelogd en je gaat naar de Koffiehoek, zie je bovenin de kop Abonnees.
Hieronder is een groep "Periodiek vasten". Mocht je dit niet zien laat het even weten, dan laat ik Mark er even naar kijken.

Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 aug 2020, 18:40
Forum: Overig
Onderwerp: Periodiek vasten
Reacties: 6
Weergaves: 248

Re: Periodiek vasten

Hoi René,

Die is er al, en is zichtbaar als je meedoet aan het programma (of als je een abbo hebt).

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
28 aug 2020, 06:57
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 157
Weergaves: 161760

Re: Halve marathon hartslag

Okay, duidelijk.

Kun je eens een weekje trainen op tempo? Dan kijk ik daarna even wat een realistischer omslagpunt zou moeten zijn:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
25 aug 2020, 17:09
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 157
Weergaves: 161760

Re: Halve marathon hartslag

Hoi Frans, Als ik dit zo lees dan klopt je omslagpunt van 196 niet. Hoe is deze vastgesteld? En mag ik je leeftijd vragen? Gezien het feit dat je met een hartslagband om loopt denk ik niet dat het een meetfout is. Op zich is een hartslag van 149 - 169 een heel normale hartslag hoor, ik zit zelf ook ...
door RunningRob - Sportrusten
24 aug 2020, 19:21
Forum: Marathon
Onderwerp: Alternatieve training
Reacties: 2
Weergaves: 214

Re: Alternatieve training

Hoi Carin, Helaas kan dit niet. :) Ik zal dit wel even doorgeven zodat het op het wensenlijstje komt. Wat je wel kan doen (meestal kan dit automatisch bij de meeste hartslagmeters) is dat je de trainingen op Strava zet. Hier bestaat ook een Sportrusten groep en hier kan je iedere willekeurige sport ...
door RunningRob - Sportrusten
24 aug 2020, 19:17
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon hartslag
Reacties: 157
Weergaves: 161760

Re: Halve marathon hartslag

Hoi Frans, Ik heb even in je schema gekeken, je hebt een tempo gelopen van 5:43 min/km. (er staat 34 uur maar ik neem aan dat dit 34 minuten moeten zijn ;) ) Dat is op zich een tempo dat je makkelijk zou moeten kunnen halen gezien je 10km tijd. Kun je eens proberen een training te lopen op 5:31 min/...
door RunningRob - Sportrusten
21 aug 2020, 09:27
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Vaker hardlopen dan 3x per week?
Reacties: 1
Weergaves: 224

Re: Vaker hardlopen dan 3x per week?

Hoi Jantine, Het schema voor de halve en de hele zijn 4 keer in de week, dus een keer extra kunnen we moeilijk tegen zijn ;) Belangrijk is dat je de rustdagen goed verdeeld over de week (dus bij 4 keer geen 2 rustdagen achter elkaar). Verder mag je zo ver lopen als ze wilt, zolang je herstel maar go...
door RunningRob - Sportrusten
19 aug 2020, 11:27
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: meten rusthartslag
Reacties: 1
Weergaves: 160

Re: meten rusthartslag

Hoi Jacoba, In principe ben je vrij te kiezen wanneer dit doet. Wat wel van belang is dat je het iedere dag op dezelfde tijd en omstandigheden doet. Je rusthartslag varieert namelijk gedurende de dag en wat je graag wilt is kijken hoe je rusthartslag zich gedraagt over een langere periode. Als je he...
door RunningRob - Sportrusten
17 aug 2020, 21:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon schema als basis voor een trail van 33km
Reacties: 4
Weergaves: 508

Re: Marathon schema als basis voor een trail van 33km

Hoi Jolanda, Je 30km hartslag ligt op 155, dus 8 slagen hoger. Ik heb je trainingen even bekeken en je loopt inderdaad wat te hoog in je hartslag, maar de tijden komen wel aardig goed overeen met de verwachting, dus ik verwacht dat je omslagpunt wel goed is. Ik denk dat je ook geen moeite zult hebbe...
door RunningRob - Sportrusten
16 aug 2020, 17:26
Forum: Beginners
Onderwerp: 100 dagen zitten er op!
Reacties: 1
Weergaves: 484

Re: 100 dagen zitten er op!

Dank voor je mooie bericht!

Super dat het zo goed gegaan is! Moedig voorwaarts! :D :D

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
16 aug 2020, 17:25
Forum: Beginners
Onderwerp: waar doe ik goed aan?
Reacties: 1
Weergaves: 357

Re: waar doe ik goed aan?

Hoi Nicole, Mijn Tomtom horloge zegt dat mijn max. hartslag 172 is. Is dit dan ook mijn omslagpunt? Nee je maximale hartslag is wat anders dan je omslagpunt, en je omslagpunt kun je alleen bepalen met een test. Je kunt de 3km test doen: loop eerst goed warm. Daarna ga je 3 kilometer zo snel als je k...
door RunningRob - Sportrusten
16 aug 2020, 17:00
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon schema als basis voor een trail van 33km
Reacties: 4
Weergaves: 508

Re: Marathon schema als basis voor een trail van 33km

Hoi Jolanda,

Het marathonschema is prima te gebruiken voor een lange trail. Ik doe hetzelfde :) . Eventueel mag je iets hoger in hartslag trainen omdat de afstand wat korter is.

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
12 aug 2020, 21:50
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Welk nut/voordeel heeft Ademoefening Wim Hof?
Reacties: 2
Weergaves: 352

Re: Welk nut/voordeel heeft Ademoefening Wim Hof?

Hoi Janet, Manon,

Mijn ervaring is dat je met de Wim Hof methode je lijf op "Aan" zet. Zodat je voorbereid onder de koude douche gaat staan of het ijsbad in duikt. Het is dus niet echt een ontspanningsoefening.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
12 aug 2020, 21:44
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 1e ademoefening
Reacties: 7
Weergaves: 753

Re: 1e ademoefening

Hoi Riekes, Ik ben iets te snel met mijn antwoord zie ik. Je kunt inademen door de neus, uitademen door de neus, pauzeren. In en uitademen duren even lang. Of je doet inademen door de neus, uitademen door de neus waarbij uitademing langer duurt dan de inademing. Je pauzeert hierbij niet. Valkuil bij...
door RunningRob - Sportrusten
10 aug 2020, 08:15
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 1e ademoefening
Reacties: 7
Weergaves: 753

Re: 1e ademoefening

Beide, dus rustig uitademen door de mond en daarbij verleng je de uitademing.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
10 aug 2020, 08:10
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 3
Weergaves: 479

Re: Omslagpunt

Hoi Marjon, Even een opmerking: je legt een relatie met de maximale hartslag. Bij de test die je bij Stans hebt gedaan is dit niet het uitgangspunt van de berekening. Bij de test die je hebt gedaan wordt je omslagpunt bepaald aan de hand van de verandering in je ademhaling. De tweede opmerking: de m...
door RunningRob - Sportrusten
07 aug 2020, 10:34
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Omslagpunt
Reacties: 3
Weergaves: 479

Re: Omslagpunt

Hoi Marjon, Een omslagpunt is een omslagpunt, in theorie verandert deze maar heel langzaam naarmate je ouder wordt. Wel is het zo dat deze sport afhankelijk is, je omslagpunt voor het hardlopen ligt daarom hoger dan je omslagpunt voor het fietsen. Echter een meting is een momentopname vandaar dat er...
door RunningRob - Sportrusten
04 aug 2020, 21:12
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Ademhaling en duizeligheid
Reacties: 3
Weergaves: 435

Re: Ademhaling en duizeligheid

Hoi Eline, Ik kan mij niet voorstellen dat een duizeligheid na de training te maken kan hebben met een ademhalingsoefening die je gedaan hebt voor de training. Maar voor de zekerheid heb ik je vraag even doorgezet naar Koen. Hij is echter op vakantie op dit moment dus ik weet even niet hoe snel hij ...
door RunningRob - Sportrusten
04 aug 2020, 21:06
Forum: Marathon
Onderwerp: Schema wat omgooien
Reacties: 2
Weergaves: 278

Re: Schema wat omgooien

Hoi Pascale,

Je hebt al heel wat km in de benen zie ik, dus het lijkt me geen probleem als je de einddatum op 4 oktober zet en dus nu een paar weken overslaat in het schema.

Succes!

Rob