De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Janneke, Omdat het leuk was om 7 dagen na afsluiting van het 30 dagen programma een berichtje van je te ontvangen: ik moet zeggen dat ik de afgelopen week wel wat lastiger vond, dat had eigenlijk voornamelijk te maken met het feit dat de restaurants weer voor het eerst open zijn gegaan:) Ik hou ...

Ik ben helemaal voor! Had het voorstel ook gedaan bij het Tem je Brein onderdeel om je rusthartslag, slaap en energieniveau bij te kunnen blijven houden. Lijkt me wel een mooi idee voor een Sportrusten app voor abonnees.

Groet, Cornelieke

Dankjulliewel Koef en Janneke. En natuurlijk ook helemaal gelijk dat ik niet zo moeten miepen over een (blijkt toch L niet nauwkeurig) cijfertje op mijn horloge en me veel beter kan richten op lekker in D2 leren te lopen

Groetjes,
Cornelieke

Dank Janneke, ik moet wel even doorbijten geloof ik, want na weer zo’n ingehouden 10k rondje die ik nu 45-50 sec langzamer moet lopen dan ik gewend ben, gaf mijn garmin horloge aan dat nu ook mijn VO2 Max gezakt is van 48 naar 47. Ik ben benieuwd hoe dat werkt, want dit is toch juist de waarde die z...

Dag Koen en Janneke, Ik ben ook op 1 mei gestart en net als Anne-Marie zit het helemaal in mijn systeem om met jullie mails om 6 uur te beginnen gevolgd door ademhalingsoefeningen. Nu ben ik dus bezig met het 5 kilo kwijt programma en ik had in de koffiehoek deze vraag al gesteld, maar het antwoord ...

Hi Janneke, Het is dus juist niet zo dat het hardlopen lastiger gaat. Ook heb ik sowieso nog niet heel veel moeite met een switch naar vetverbranding volgens mij: ik ben niet moe, geen hoofdpijn, geen snellere hartslag etc. volgens mij omdat het voedingspatroon niet heel veel afwijkt van mijn normal...

Dag Janneke, Ik heb gisteren mijn omslagpunt met de Stans van der Poel methode berekend en eindelijk mijn goede HS zones ingevuld op mijn Garmin hardloophorloge. Vanochtend mijn eerste rondje in D2 hardgelopen. Het voelde lekker, maar ik ga echt veel langzamer dan ik normaal gesproken gewend ben. Kl...

Dag Janneke. Vandaag begonnen met het programma. Nu ontbijt ik elke ochtend al met havermout of kwark met vers fruit, alleen voeg ik aan de kwark naturel mue toe en wat walnoten. Wat is jouw advies daarover aangezien ik muesli niet terug zie in de recepten? Zelfde vraag over kikkererwten die ik vaak...

Het is 6.30 am en op deze 31ste dag net zoals de afgelopen 30 dagen mijn 20 minuten ademhalingsoefeningen gedaan na opstaan. Het enige dat ik mis is het registreren van mijn hartslag en energie (ik hou van grafiekjes ;) ) Zou een sportrusten app niet een idee zijn?

Groet, Cornelieke