De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi beste Maria,

Het is de bedoeling om vanuit rust het water in te gaan,
Voordat je het water instapt al je rust vinden en dan te plonsen.
Dus zoals je het nu aanpakt, is prima.

groetjes Janneke

Hoi beste John,

Ik denk dat je de ademhalingsoefeningen van Wim Hof hebt gedaan.
Heerlijk zijn ze. Daar zijn we zeker bekend mee.

In het Tem je Brein programma komen die oefeningen ook aan bod.

Groetjes, Janneke

Ha beste Wesley, Goed dat je er naar vraagt. De prijs blijf hetzelfde en gaat dus niet omhoog. We gaan een aantal maanden aanpassen: de maand juni (ochtendritueel) krijgt dagelijkse filmpjes, de maand augustus en de maand januari gaan we aanpassen en we zijn nog plannen aan het smeden voor de maand ...

Hoi beste Charlotte,

Ja, dat is geen enkel probleem.
We kunnen je abonnement afmelden en dan per maand verder gaan ja.
Wil je me dan even mailen via janneke@sportrusten.nl

Dan maken we dat in orde.
Je kunt je dan zelf aanmelden voor de betaling per maand.

Groetjes Janneke

Hoi Mijke, Hoe vaak verstandig is, is afhankelijk van je weerstand. Iedere dag een ijsbad zou ik zeker niet aanraden aan het begin. Ik ga zelf in ieder geval 1x per week en af en toe een 2e keer. Dat laat ik afhangen van hoe ik me voel. Koudetraining kost ook energie: je lijf moet weer opwarmen en d...

Hoi beste Josien,

Jazeker, dat kan gewoon!
Je kunt het programma opnieuw opstarten door onder in het programma de startdatum opnieuw in te vullen.

Groetjes Janneke

ha Michael, Ik zie dat dit bericht aan mijn aandacht is ontsnapt. Jouw vraag gaat specifiek over eiwitten? Je lijf eet niet zomaar spieren op. Dat is pas aan de orde wanneer je volledig door je glycogeen heen bent en je geen vetten meer verbrandt. Daarom is het zo belangrijk om van jezelf een flexib...

Hoi Ellen,

Ik heb je vraag hier beantwoord:

viewtopic.php?f=51&t=5165

Groetjes Janneke

Jazeker, dat klopt ja!

Goed te horen hoe je alle onderwerpen beet pakt, Ron!

Mooi werk!

Op naar een fit lijf.

Groetjes Janneke

Hoi Ron, het verschil tussen het 5 kilo kwijt programma en het IF is het aantal maaltijden per dag. Bij het 5 kilo kwijt is dat 3 maaltijden per dag en bij IF 2 maaltijden per dag. Wat is jouw doel? Wat maakt dat jij het idee hebt dat je aan het proppen bent? Proppen is niet nodig. Als je merkt dat ...

Hoi beste Arjan, Interessante kost dat je gewicht nu 87 is terwijl je er eigenlijk nog wat kilo's af zou willen hebben. Je hebt mooie stappen gezet om kilo's kwijt te raken maar toch ben je er nog niet. Dat is niet het einde van de wereld. Ik zou je zeker willen aanmoedigen om je nieuwe patronen een...

Zo, dan is 2020 een mooi jaar om achter je te laten.

Mooi dat je er ook bij wandelt, zo bouw je weer lekker op.

Veel succes.

Groetjes Janneke

Hoi beste Arjen, Goed om te horen dat je lekker gaat qua energie en vasten. Elke nacht wakker om 4u is vervelend. Ik herken het wel, ik heb het ook een paar weken gehad, het verdween weer net zo snel als het kwam. Het zou te maken kunnen hebben met je darmen. Ik zou je willen aanmoedigen om het er e...

Hoi beste Pieneline, Wat vervelend dat de naweeën van covid zo hevig zijn he? Het is supergoed dat je opstart met het 5 kilo kwijt programma. Daarin komt het lopen, de ademhaling en de voeding samen. Een heel mooi startpunt. Wat een goede tip voor nu is: gebruik echt het beginnersschema en loop zo l...

Hoi Michael, Een kort antwoord: Eten is ontsteken. Als je vaak en veel eet, is dat een aanslag voor je lijf, je lijf is constant bezig met de spijsvertering waardoor het niet toekomt aan het herstel van je eigen lichaam. Eet je minder vaak, dan heb je dus meer energie voor je eigen lijf, zo worden o...

Graag gedaan, ik ben benieuwd hoe het je zal bevallen! Ik heb er zelf ook mee geëxperimenteerd en stap toch weer terug naar minder khd.
Dat lijkt toch beter bij mijn lijf te passen.
Maar dat is uiteraard anders voor iedereen

Graag gedaan, ik ben benieuwd hoe het je zal bevallen! Ik heb er zelf ook mee geëxperimenteerd en stap toch weer terug naar minder khd.
Dat lijkt toch beter bij mijn lijf te passen.
Maar dat is uiteraard anders voor iedereen

Hoi beste Petra, Wat een vervelende ervaring is dat Petra! Je lijf geeft inderdaad aan dat het teveel energie kost en dat het teveel van je immuunsysteem vraagt waardoor het je geen energie oplevert maar het juist energie kost. Het opwarmen door te wandelen op je blote voeten is eigenlijk geen opwar...

Hoi Marion, Je kunt langzaamaan steeds weer wat meer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden om te ervaren hoe dat bevalt. Als je nog steeds minder eet dan je verbrandt, maakt het op de lange termijn niet uit of je je voedingsstoffen uit koolhydraten of vetten haalt. Het gevaar is wel dat je teveel...

Hoi Henri, Als je tijdens je maaltijden genoeg eiwitten binnenkrijgt, is je voorraad groot genoeg voor de opbouw van je spieren. Het is dus niet nodig om ná het sporten te eten. Je eet niet zomaar je eigen spieren op. Als je heel diep gaat en alle glycogeenvoorraden hebt leeggesport, kun je bij je e...