Er zijn 485 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
26 okt 2020, 12:48
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Bodyscan
Reacties: 2
Weergaves: 51

Re: Bodyscan

Ha Joost, Het visualiseren is uitstekend. Je gaat met aandacht naar een lichaamsdeel en blijft daar even hangen. Wat voel je? Soms niks, soms kriebel, soms pijn, soms warmte, soms kou, soms kloppen, soms tintelen, soms zwaarte, soms een gevoel dat niet in een woord te vangen is. Zolang je maar met a...
door Koen - Sportrusten
26 okt 2020, 12:46
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie halverwege
Reacties: 2
Weergaves: 33

Re: Meditatie halverwege

Ha Maartje, dat is heel herkenbaar. Als je hoofd echt alle kanten opschiet, kan het helpen om eerst de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen. Die is heel heftig en daarmee is het voor je brein makkelijker om er met je aandacht bij te blijven. Tijdens de retentie van de oefening van Wim Hof, ervaar...
door Koen - Sportrusten
22 okt 2020, 13:41
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dank je!
Reacties: 3
Weergaves: 93

Re: Dank je!

Haha, als je jezelf voorbij rent, zwaai je dan wel even ;)
door Koen - Sportrusten
20 okt 2020, 10:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dank je!
Reacties: 3
Weergaves: 93

Re: Dank je!

Dank voor je reactie Marianna! Geniet het rennen en de ademhalingsoefeningen. Ik snap je weerstand om naar Finland te reizen. Dat heb ik ook. Maar ik voel ook de dringende behoefte om wél te gaan. De Finnen in de regio van Ruka hebben het erg zwaar. Jongeren trekken snel naar Helsinki en komen niet ...
door Koen - Sportrusten
17 okt 2020, 08:49
Forum: Overig
Onderwerp: Tem je brein programma
Reacties: 1
Weergaves: 66

Re: Tem je brein programma

Dag Jules, het lijkt erop dat je wat je te diep ademt. Als je een diepe teug neemt en dan alles uitademt, kom je tijdens de 2 seconden in de knel. Welke oefening doe je? Het is goed om even wat 'minder goed je best' te doen en wat minder diep te ademen om te ervaren hoe dat voelt. Volgende week komt...
door Koen - Sportrusten
13 okt 2020, 09:25
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie
Reacties: 3
Weergaves: 448

Re: Meditatie

Dank Eric!
door Koen - Sportrusten
12 okt 2020, 11:09
Forum: Overig
Onderwerp: Meditatie
Reacties: 3
Weergaves: 448

Re: Meditatie

Ha Patty, we hebben bewust geen geleide meditatie gedaan. Simpelweg omdat ik daar niet zo in geloof. Het gevaar van een geleide meditatie is dat je jezelf bekwaamt in geleid mediteren. Terwijl de kracht van meditatie is juist dat je simpelweg observeert wat er is. Met je ademhaling als bron van conc...
door Koen - Sportrusten
28 sep 2020, 15:01
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Slechter ademhalen door overtraining
Reacties: 9
Weergaves: 5143

Re: Slechter ademhalen door overtraining

Succes met je herstel Arne!
door Koen - Sportrusten
23 sep 2020, 15:23
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Slechter ademhalen door overtraining
Reacties: 9
Weergaves: 5143

Re: Slechter ademhalen door overtraining

Ode aan vriendelijkheid voor jezelf!
door Koen - Sportrusten
21 sep 2020, 11:08
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Slechter ademhalen door overtraining
Reacties: 9
Weergaves: 5143

Re: Slechter ademhalen door overtraining

Ha Arne,

Lukt het om in D2 te blijven, of is je hartslag snel hoger dan dat?
door Koen - Sportrusten
03 sep 2020, 09:25
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter hardlopen
Reacties: 3
Weergaves: 287

Re: Nuchter hardlopen

Ha Han, Janneke zit ergens op een berg in Oostenrijk zonder internet, vandaar dat ik even antwoord. Het kan zijn (maar die theorie is niet bewezen) dat je na zo'n lange periode zonder eten echt in je vetverbranding zit i.p.v. je suikerverbranding. En om vet om te zetten in energie is meer zuurstof n...
door Koen - Sportrusten
31 aug 2020, 17:26
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 9
Weergaves: 588

Re: Wel vasten niet afvallen

Ha Kirsten,

Je kunt tijdens de maaltijden genoeg eten, zodat je niet afvalt. Ik raad aan om gewoon te starten en als je tóch afvalt even te overleggen wat je kunt doen om op gewicht te blijven. Maar de kans is groot dat je prima op gewicht kunt blijven tijdens periodiek vasten.

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
31 aug 2020, 17:24
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Mijn ochtendritueel
Reacties: 1
Weergaves: 284

Re: Mijn ochtendritueel

Ha Peggy,

Wat een mooi ochtendritueel! Ik heb je een appje gestuurd. Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
21 aug 2020, 12:16
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhalingsoefening
Reacties: 7
Weergaves: 1390

Re: Ademhalingsoefening

Als je nu het gevoel hebt dat de oefeningen onrust en een slecht humeur geven, is het beter om even te stoppen en later opnieuw te starten. Over een week of 3 nieuwe poging?
door Koen - Sportrusten
17 aug 2020, 12:02
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Ademhaling en duizeligheid
Reacties: 3
Weergaves: 754

Re: Ademhaling en duizeligheid

Ha Eline, Dat kan zeker met elkaar te maken hebben. Duizeligheid na een ademhalingsoefening is vaak een teken dat je wat meer of minder koolzuur vasthoudt dan gewend. Je schrijft dat je het eerste kwartier slechts 7 om 7 hoefde te ademen en dat dat anders is dan normaal. Als je na dit kwartier wat s...
door Koen - Sportrusten
17 aug 2020, 10:46
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhalingsoefening
Reacties: 7
Weergaves: 1390

Re: Ademhalingsoefening

Ha Peter,

Gapen is inderdaad een teken van ontspanning, dus dat is goed. Laat even weten of het lukt met de nieuwe instructies.

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
19 jul 2020, 18:05
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Adrenaliner
Reacties: 2
Weergaves: 455

Re: Adrenaliner

Ha Kirsten,

Excuses voor mijn late reactie.

Koud douchen en koolhydraatarm kan zeker helpen voor adrenaliners. Probeer je uit of het werkt en laat je weten wat je bevindingen zijn?
door Koen - Sportrusten
19 jul 2020, 17:55
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Hartslag in rust en neusademhaling
Reacties: 1
Weergaves: 364

Re: Hartslag in rust en neusademhaling

Ha Bram,

Excuses voor mijn late reactie. Je lichaam heeft ongetwijfeld tijd nodig om te wennen aan je nieuwe ademhaling. Goed om het een tijdje aan te kijken. Ken je het boek Zuurstofwinst van Patrick McKeown?

Daar staat veel in over de voordelen van een neusademhaling.

Koen
door Koen - Sportrusten
19 jul 2020, 17:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 14 Wim Hof ademhaling - app WHM gebruiken?
Reacties: 11
Weergaves: 1395

Re: Dag 14 Wim Hof ademhaling - app WHM gebruiken?

Hier is de oefening rustig uitgelegd: https://www.youtube.com/watch?v=gmGLp_No_s4&t=121s

Of hebben jullie dat filmpje al gezien?
door Koen - Sportrusten
10 jul 2020, 09:34
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wakker worden met snelle ademhaling
Reacties: 1
Weergaves: 617

Re: Wakker worden met snelle ademhaling

Dag Toos, Dat kan goed minder worden. Maar als het al 40 jaar een patroon is, dan heeft het tijd nodig om aan te passen. Wat je schrijft is herkenbaar. Veel mensen hebben 's nachts een onrustige, snelle ademhaling. Ervaringen, piekeren, gedachtes, trauma`s. Er zit veel opgeslagen in je lichaam en ov...