Er zijn 516 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
04 mar 2021, 15:17
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Opvliegers in de nacht
Reacties: 1
Weergaves: 18

Re: Opvliegers in de nacht

Ha Sandra, het komt mij niet bekend voor. Als er geen antwoord komt van een Sportruster, kan ik het navragen bij arts Monique Tjon-A-Tsien.

Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 10:05
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud/warm lichaam
Reacties: 1
Weergaves: 37

Re: Koud/warm lichaam

Ha Anke, wat de moeite van het proberen waard is: om na de koude douche actief je doorbloeding te activeren met ademhalingsoefeningen en fysieke activiteit. Probeer de oefeningen van Wim Hof eens na de koude douche en ga daarna opdrukken (of een andere oefening waar je flink voor moet werken).
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 10:02
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Locatie om te dippen
Reacties: 1
Weergaves: 77

Re: Locatie om te dippen

Ha Cindy, op de plonskaart vind je de dichtstbijzijnde locatie bij Stein: https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 10:00
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Run-dip-run & hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 41

Re: Run-dip-run & hartslag

Ja, die verschillen zijn erg herkenbaar. Had je met een lagere hartslag ook pijnlijke en erg koude handen? Dat betekent dat de doorbloeding naar je handen minder is (en je hartslag wat lager kan zijn).
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:59
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Pijn van de douchestralen na koud douchen
Reacties: 1
Weergaves: 64

Re: Pijn van de douchestralen na koud douchen

Ha Ron, Ook de pijn is een reactie van je lijf om aan te geven dat het genoeg is. Wat kan werken is om warmte en vuur te visualiseren. Dan wordt je nog warmer en voel je de pijn minder. Als visualiseren niet goed bij je past, is het de moeite waard om de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen, kort...
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:56
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein
Reacties: 1
Weergaves: 50

Re: Tem je brein

Ha Jenny,

Het kan goed dat ná het koude bad je hartslag juist zakt. Als je in het koude bad bewust rustig ademt, zakt je hartslag. Temeer de doorbloeding naar je extremiteiten vermoedelijk wat afneemt.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Buteyko vs Hof
Reacties: 1
Weergaves: 69

Re: Buteyko vs Hof

Ha Ewoud, inderdaad ben je aan het eind van de rit even zuur. Omdat Wim je aanmoedigt om na de 'hyperventilatie' te pauzeren, houdt je op dat moment veel koolzuur vast.
door Koen - Sportrusten
25 feb 2021, 09:00
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Lage rusthartslag
Reacties: 6
Weergaves: 358

Re: Lage rusthartslag

Ha Marlies,

Hoeveel hoger is je rusthartslag nu? In principe is een lage rusthartslag in combinatie met een goed herstel en een goede conditie erg gunstig. In rust ben je dan ontspannen, maar je hebt veel energie op het moment dat je inspanning gaat leveren.
door Koen - Sportrusten
11 feb 2021, 08:42
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 108

Re: Koud douchen hoogzwanger

door Koen - Sportrusten
11 feb 2021, 08:41
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 108

Re: Koud douchen hoogzwanger

Ha Tom, ik heb het nagevraagd bij een arts met kou als specialisatie. Dit is haar antwoord: Achtergrond: vanuit de Wim Hof raden we koudetraining af bij zwangerschap en epilepsie. Ze gaan daar dan ook in een ijsbad, Dat is wel een andere belasting dan een koude douche. Het ligt bij zwangerschap ligt...
door Koen - Sportrusten
09 feb 2021, 08:55
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Wim hof ademhaling
Reacties: 8
Weergaves: 997

Re: Wim hof ademhaling

Ha Michael,

Je kinderen mogen zeker gewoon meedoen. Zolang je ze maar nergens toe dwingt en forceert. Erg leuk en goed om het met je kinderen te doen!
door Koen - Sportrusten
09 feb 2021, 08:54
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 108

Re: Koud douchen hoogzwanger

We vragen het even na Tom. Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:47
Forum: Koud douchen
Onderwerp: - 10 graden, sneeuw en dippen: jaaaaaahhhhhh!
Reacties: 0
Weergaves: 111

- 10 graden, sneeuw en dippen: jaaaaaahhhhhh!

Morgen ligt er een dik pak sneeuw en elke dipplek in Nederland is dichtgevroren. Het advies: GA WEL! Het wordt een dip om nooit te vergeten. Ga samen met iemand en zorg dat je meer aandacht hebt voor je ademhaling dan voor je selfie ;) . Ik zie enorm uit naar morgenochtend, hopelijk zie ik wat mooie...
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:45
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De kop is eraf!!
Reacties: 1
Weergaves: 73

Re: De kop is eraf!!

Diepe buiging Sander. Supergoed dat je bent geweest. Op naar een volgende (Siberische) dip, in goed gezelschap.
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: pijn
Reacties: 4
Weergaves: 177

Re: pijn

Ha Peter,

Ja de pijn is heel herkenbaar. De kunst is om zo rustig mogelijk door te ademen. De pijn wordt snel minder (of verdwijnt helemaal). Het is in ieder geval ongevaarlijk.

Succes!
door Koen - Sportrusten
01 feb 2021, 19:46
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Box breathing
Reacties: 1
Weergaves: 94

Re: Box breathing

Ha Pieter, boxbreathing is een andere oefening, die komt hier niet langs. Er zijn honderden oefeningen, we hebben hier een keuze moeten maken. Vanwaar jou interesse in boxbreathing? Ervaring mee?
door Koen - Sportrusten
01 feb 2021, 19:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: koud douchen en slapen?
Reacties: 3
Weergaves: 457

Re: koud douchen en slapen?

Mooie berichten. Slaap lekker ;)
door Koen - Sportrusten
01 feb 2021, 19:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: koud af of voor douchen
Reacties: 2
Weergaves: 167

Re: koud af of voor douchen

Ha Narda, het is het proberen waard. Als je na de warme douche op temperatuur blijft en het voelt goed: prima natuurlijk. De reden om koud te eindigen is dat je lichaam dan ná de douche eenvoudig op kan warmen en je dus na het douchen snel behaaglijk warm bent.
door Koen - Sportrusten
23 jan 2021, 09:00
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 14 Tem je brein: hoe moet die Wim Hof ademhalingsoefening?
Reacties: 2
Weergaves: 303

Re: Dag 14 Tem je brein: hoe moet die Wim Hof ademhalingsoefening?

Ha Angelique, Het is inderdaad hoe je beschrijft. 30 keer diep inademen en uitademen tot je bloed alkalisch is. Dan 1 keer heel diep inademen en volledig uitademen. Dan nog één keer rustig in, rustig uit en pauze . En dan je adem inhouden. Dan hoeft er geen adrenaline-kick te komen. Kan goed zijn da...
door Koen - Sportrusten
15 jan 2021, 07:34
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: hoge ademfrequentie
Reacties: 2
Weergaves: 190

Re: hoge ademfrequentie

Dag Ada, De ervaring leert dat als je dagelijks 20 minuten (of 2 x 20 minuten) mediteert en bewust ontspant en je ademhaling observeert of tot rust brengt, er een moment komt dat je gedurende de dag wat vaker op je ademhaling gaat letten en ontspant. Dus als je op je werk hoog en onrustig gaat ademe...