De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ha Sandra, het komt mij niet bekend voor. Als er geen antwoord komt van een Sportruster, kan ik het navragen bij arts Monique Tjon-A-Tsien.

Wordt vervolgd.

Ha Anke, wat de moeite van het proberen waard is: om na de koude douche actief je doorbloeding te activeren met ademhalingsoefeningen en fysieke activiteit. Probeer de oefeningen van Wim Hof eens na de koude douche en ga daarna opdrukken (of een andere oefening waar je flink voor moet werken).

Ha Cindy, op de plonskaart vind je de dichtstbijzijnde locatie bij Stein: https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/

Ja, die verschillen zijn erg herkenbaar. Had je met een lagere hartslag ook pijnlijke en erg koude handen? Dat betekent dat de doorbloeding naar je handen minder is (en je hartslag wat lager kan zijn).

Ha Ron, Ook de pijn is een reactie van je lijf om aan te geven dat het genoeg is. Wat kan werken is om warmte en vuur te visualiseren. Dan wordt je nog warmer en voel je de pijn minder. Als visualiseren niet goed bij je past, is het de moeite waard om de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen, kort...

Ha Jenny,

Het kan goed dat ná het koude bad je hartslag juist zakt. Als je in het koude bad bewust rustig ademt, zakt je hartslag. Temeer de doorbloeding naar je extremiteiten vermoedelijk wat afneemt.

Ha Ewoud, inderdaad ben je aan het eind van de rit even zuur. Omdat Wim je aanmoedigt om na de 'hyperventilatie' te pauzeren, houdt je op dat moment veel koolzuur vast.

Ha Marlies,

Hoeveel hoger is je rusthartslag nu? In principe is een lage rusthartslag in combinatie met een goed herstel en een goede conditie erg gunstig. In rust ben je dan ontspannen, maar je hebt veel energie op het moment dat je inspanning gaat leveren.

En dit is de bron: https://www.koudeseminaar.nl/

Ha Tom, ik heb het nagevraagd bij een arts met kou als specialisatie. Dit is haar antwoord: Achtergrond: vanuit de Wim Hof raden we koudetraining af bij zwangerschap en epilepsie. Ze gaan daar dan ook in een ijsbad, Dat is wel een andere belasting dan een koude douche. Het ligt bij zwangerschap ligt...

Ha Michael,

Je kinderen mogen zeker gewoon meedoen. Zolang je ze maar nergens toe dwingt en forceert. Erg leuk en goed om het met je kinderen te doen!

We vragen het even na Tom. Wordt vervolgd.

Morgen ligt er een dik pak sneeuw en elke dipplek in Nederland is dichtgevroren. Het advies: GA WEL! Het wordt een dip om nooit te vergeten. Ga samen met iemand en zorg dat je meer aandacht hebt voor je ademhaling dan voor je selfie ;) . Ik zie enorm uit naar morgenochtend, hopelijk zie ik wat mooie...

Diepe buiging Sander. Supergoed dat je bent geweest. Op naar een volgende (Siberische) dip, in goed gezelschap.

Ha Peter,

Ja de pijn is heel herkenbaar. De kunst is om zo rustig mogelijk door te ademen. De pijn wordt snel minder (of verdwijnt helemaal). Het is in ieder geval ongevaarlijk.

Succes!

Ha Pieter, boxbreathing is een andere oefening, die komt hier niet langs. Er zijn honderden oefeningen, we hebben hier een keuze moeten maken. Vanwaar jou interesse in boxbreathing? Ervaring mee?

Mooie berichten. Slaap lekker

Ha Narda, het is het proberen waard. Als je na de warme douche op temperatuur blijft en het voelt goed: prima natuurlijk. De reden om koud te eindigen is dat je lichaam dan ná de douche eenvoudig op kan warmen en je dus na het douchen snel behaaglijk warm bent.

Ha Angelique, Het is inderdaad hoe je beschrijft. 30 keer diep inademen en uitademen tot je bloed alkalisch is. Dan 1 keer heel diep inademen en volledig uitademen. Dan nog één keer rustig in, rustig uit en pauze . En dan je adem inhouden. Dan hoeft er geen adrenaline-kick te komen. Kan goed zijn da...

Dag Ada, De ervaring leert dat als je dagelijks 20 minuten (of 2 x 20 minuten) mediteert en bewust ontspant en je ademhaling observeert of tot rust brengt, er een moment komt dat je gedurende de dag wat vaker op je ademhaling gaat letten en ontspant. Dus als je op je werk hoog en onrustig gaat ademe...