De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Het gaat super. Het gaat inmiddels vanzelf. Bij tempotraining krijg lukt het me om tempo en ontspanning terug te krijgen of vast te houden door de rust in ademhaling terug te brengen.

Hoi Bob, dit voelde nu toch het best maar ga wel wat proberen. Het hangt waarschijnlijk ook samen met pasfrequentie, zit zo rond 180-185/min, dus 18 ademhalingen per minuut. Gezien de gelopen intensiteit zou dat ok moeten zijn, denk ik

Bij mij lukte het met druk zetten en in drie keer met horten en stoten in 4 stappen in om 6 stappen uit bij eerste poging. Geen invloed op hartslag, maar dat komt waarschijnlijk omdat ik er teveel over moest nadenken.

Vijf jaar geleden ben ik waarschijnlijk overtrained geweest met daar bovenop een onderkoeling tijdens een wedstrijd. In mijn logboek heb ik toen regelmatig geconstateerd dat ademhalen nietmeer ging als voorheen. Daarvoor kon ik in rustige tempo's tot9 km/h door neus in en uit-ademen Ik ben steeds la...

Hoi Peter,

Ik heb goede ervaring met het op 15 sec langzamer trainen per km van het wedstrijdtempo. Door de wedstrijdspanning,en de sfeer in Rotterdam zal je te snel starten. Mik op het getrainde tempo en hou je dan nog in, dan loop je direct op het goede tempo weg.

Ja, maar liefst op merrells. Kan niet meer anders, goed voor loophouding. Doe zo nu en dan mijn losloop ( vogeltjes kijken) op minimalistische schoenen.